البستنة تجعلك بصحة جيدة: تأثير حب البستنة

عندما تتم البستنة بشكل صحيح ، فإنها تدعم الصحة الجسدية والعقلية. اكتشف هنا لماذا تعتبر البستنة مفيدة لنا.

إن ما يشعر به دائمًا العديد من عشاق البستنة مثبت أيضًا في دراسات من دول مختلفة: البستنة لها العديد من الآثار الإيجابية علينا نحن البشر. وهذا لا يشمل فقط تعزيز الصحة البدنية ، ولكن أيضًا الصحة العقلية. سنوضح لك كيف يؤثر العمل في الحديقة على البستاني وكيف يمكن تحقيق البستنة الصحية والآمنة. بهذه الطريقة ، أنت لا تفعل شيئًا جيدًا لحديقتك فحسب ، بل لنفسك أيضًا.

البستنة يمكن أن تعزز الصحة الجسدية

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تساعدك على البقاء بصحة جيدة. بالطبع ، هذا لا ينطبق إلا إذا كنت نشطًا بالفعل: لا يتم احتساب التثاقل في فراش الزهرة وتشغيل الرشاش وحده. تأرجح الأشياء بأسمائها الحقيقية ، ضع طبقة لك

سماد حول أو نشر متر مكعب من نشارة في الأسرة. ستتم مكافأتك بالتأكيد كما نوضح أدناه.

كيف يعزز ضوء الشمس الصحة

أظهر التعرض لأشعة الشمس آثارًا واضحة على صحتنا الجسدية. إن تكوين فيتامين د الحيوي وخفض ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة ليست سوى عدد قليل من التأثيرات المعروفة. يضمن ضوء الشمس أيضًا أن ساعتنا الداخلية تعمل: إذا كنت بالخارج كثيرًا ، فمن الأسهل الاستيقاظ والنوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لضوء الشمس تأثير إيجابي على الجلد ويمكن أن يخفف من الإكزيما والتهاب الجلد العصبي.

التأثيرات على الدورة الدموية والجهاز العضلي الهيكلي

يعمل النشاط الخفيف إلى المعتدل على تدريب نظام القلب والأوعية الدموية ، والذي يمكن أن يؤدي بالتمرين المنتظم إلى انخفاض ضغط الدم ومستويات الكورتيزول بشكل دائم. لقد ثبت أن هذا يمنع الإصابة بأمراض القلب. يؤثر الكورتيزول أيضًا على استخدام الكربوهيدرات والدهون. بالإضافة إلى استهلاك السعرات الحرارية ، فإن البستنة المنتظمة يمكن أن تحمي من السمنة ومرض السكري من النوع 2. يعزز تنوع تسلسل الحركة أيضًا من حركة المفاصل ، مما يمكن أن يمنع مشاكل المفاصل. كما تفيد البستنة العظام: تظهر الدراسات أن البستنة تمنع ترقق العظام. إنه أيضًا تعويض صحي للأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد البدني من جانب واحد أثناء العمل. أي شخص يجلس أو يقف أو يرفع بشدة ، على سبيل المثال ، غالبًا ما يكون لديه عضلات متفاوتة النمو. تساعد الحركات المتغيرة في البستنة على تعويض ذلك ومنع الموقف غير الصحيح. يمكن لكبار السن أو المعاقين على وجه الخصوص الاستفادة بشكل كبير من البستنة: يمكن أن توفر لهم نشاطًا كافيًا للبقاء في حالة جيدة قدر الإمكان.

التأثيرات على حاسة البصر

يُعد العمل في الحديقة أيضًا ذا قيمة بالنسبة لإحساسنا بالبصر: أولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً في الغرف وينظرون إلى الشاشات لفترة طويلة يكونون أكثر عرضة لقصر النظر. من ناحية أخرى ، تضمن الحركة في الأماكن المفتوحة أن تتكيف عينيك مع الأشياء البعيدة وبالتالي تبطئ من تدهور حاسة البصر لديك.

التأثيرات على جهاز المناعة

لا يتم تقوية جهاز المناعة فقط عن طريق أشعة الشمس في الحديقة. يتلامس البستاني مع العديد من الكائنات الحية الدقيقة من خلال ملامسته للتربة والنباتات. أحيانًا يكون لبكتيريا التربة تأثير كبير بشكل مدهش على جهاز المناعة لدينا. يبدو أن البعض يحفز آليات دفاعنا ويجعلنا أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

أنتج بنفسك الفاكهة والخضروات والأعشاب الصحية

أي شخص يدير حديقة نباتية أو أعشاب ينتج طعامًا صحيًا. هذا غالبا ما يؤدي إلى توسيع نطاق الغذاء. وفقًا للدراسات ، يميل مشغلو حدائق المطبخ إلى استهلاك المزيد من الفاكهة والخضروات بشكل عام ، مما يمنحهم ميزة كبيرة من حيث صحة القلب والتمثيل الغذائي. عادةً ما تكون المنتجات الموجودة في حديقتك خالية من المبيدات الحشرية. نضارة أعشاب طبية من الحديقة عادة ما يكون المستخدم لعلاج الأمراض البسيطة أكثر فعالية من شراء الأعشاب المجففة على شكل شاي أو كبسولات.

البستنة بشكل آمن وصحي

البستنة مفيدة لنا فقط إذا تم إجراؤها بشكل آمن وصحي. لقد قمنا بتجميع أهم النصائح حول البستنة الآمنة والصحية لك حتى تتمكن من الاستفادة من المزايا دون أن تتعرض للتلف.

• يجب أن يحصل أي شخص يتحرك في جميع أنحاء الحديقة على حقنة كزاز موجودة.
• اعتمادًا على نوع العمل ، يجب عليك ارتداء الملابس الواقية المناسبة. يمنعك من التعرض للأذى أثناء العمل مع أو بدون معدات.
• احم نفسك من الأمراض المعدية عن طريق تجنب لدغات الحشرات والقراد.
• احمِ نفسك من حروق الشمس والحرارة الشديدة.
• لا تعمل إلا مع الأجهزة المزودة بمحركات أو الأجهزة الإلكترونية إذا كانت تعمل بشكل صحيح وتتصرف دائمًا وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة! لا تخف من طلب المشورة والمساعدة من شخص ما إذا لم تكن متأكدًا من كيفية استخدام الجهاز. الأمر نفسه ينطبق على مناولة الكيماويات والأسمدة. يمكن أن يؤدي الاستخدام المتهور لكليهما إلى الإضرار بك وللآخرين.
• كن حذرا مع جسمك. ارفع بحذر ولا تخرج من قوة ظهرك أبدًا. بدلًا من أن تتأذى من الإفراط في الثقة ، اطلب المساعدة. ضع القرفصاء بدلًا من الركوع أو استخدم وسادات الركبة باستمرار.

البستنة يمكن أن تعزز الصحة العقلية

من المؤكد أنك تعرف التعبير القائل بأن الشخصية المتوازنة عقليًا "متأصلة". ليست التجربة فقط هي التي تظهر أن البستنة تجعلك سعيدًا. العلم أيضًا على درب هذه الظاهرة ، لذلك أصبح العلاج بالحدائق الآن مكونًا معترفًا به في العديد من المشاريع الاجتماعية ومفاهيم العلاج النفسي.

التأثيرات على النفس

لقد ثبت أن الارتباط بالطبيعة والعلاقة بالطعام المستهلك مصدر موثوق للثقة والرضا والاسترخاء والسعادة بشكل عام. تم الكشف عن أسباب ذلك جزئيًا على الأقل حتى الآن:

• تستخدم أجسامنا الطاقة الشمسية لإنتاج فيتامين د. تؤدي الرعاية الكافية إلى تقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
• تم ربط النشاط في الحديقة بتقليل التوتر في التجارب. ومن ثم فإن أولئك الذين يزاولون الحدائق بانتظام هم أقل عرضة للأمراض المرتبطة بالإجهاد.
• تشجع البستنة على التفكير الإبداعي والعملي ، لذلك ثبت أنها تخفف وتبطئ تطور أمراض الخرف.

تجربة الإنتاجية

في الحياة العملية اليوم ، غالبًا ما يصعب فهم الإنتاجية. إن القيام بعمل يؤدي إلى منتج عصامي يمكن لمسه أو تجربته أو حتى استهلاكه لم يعد أمرًا طبيعيًا لكثير من الناس. لهذا السبب ، غالبًا ما يُنظر إلى البستنة على أنها مفيدة ومرضية للغاية. ليس فقط الأشخاص المعاقون جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا ، ولكن أيضًا "مجرمو المكتب" العاديون يمكنهم تجربة الفخر بابتكار شيء بأيديهم. هذا يولد تجارب جديدة وثقة بالنفس.

الحدائق تربط الناس

غالبًا ما يكون للبستنة جانب اجتماعي. لتبادل الأفكار مع الجيران عند سياج الحديقة ، والتحدث مع الغرباء والأصدقاء حول تبادل البذور أو النباتات الصغيرة أو أجزاء الشجيرة أو التخلي عن الخضار الزائدة - توفر الحديقة دائمًا فرصًا لتبادل الأفكار مع البيئة ، وبالتالي تعزز أيضًا حياتنا الاجتماعية الشبكات. نظرًا لأننا كائنات اجتماعية ، فمن المهم أيضًا بالنسبة لنا أن نحافظ على صحتنا العقلية والبدنية.

إذا كنت ترغب في بدء البستنة الآن ، مع جميع مزايا البستنة ، فلدينا مقال هنا حول البستنة مع الأطفال. لأن الأطفال يستفيدون أيضًا بشكل كبير من الوقت والخبرة في الحديقة.