Градинарството ви прави здрави: ефектът от градинарската любов

Когато градинарството се извършва правилно, то поддържа физическото и психическото здраве. Разберете тук защо градинарството е толкова добро за нас.

Това, което много ентусиасти на градинарството винаги са чувствали, е доказано и в проучвания от различни страни: Градинарството има много положителни ефекти върху нас, хората. Това включва не само насърчаване на физическото, но и психическото здраве. Ще ви покажем как работата в градината влияе на градинаря и как може да се постигне здравословно и безопасно градинарство. По този начин не само правите нещо добро за вашата градина, но и за себе си.

Градинарството може да насърчи физическото здраве

Упражнението на чист въздух ви помага да останете здрави. Разбира се, това важи само ако действително сте активни: блъскането наоколо в цветната леха и самото включване на пръскачката не се броят. Завъртете лопатата, наслоете своя компост около или разстелете кубичен метър мулч в лехите. Определено ще бъдете възнаградени, както показваме по-долу.

Как слънчевата светлина насърчава здравето

Излагането на слънчева светлина ясно показва ефект върху нашето физическо здраве. Образуването на жизненоважния витамин D, понижаването на кръвното налягане и укрепването на имунната система са само някои от добре познатите ефекти. Слънчевата светлина също така гарантира, че нашият вътрешен часовник работи: Ако сте много навън, е по-лесно да се събудите и да заспите. Освен това слънчевата светлина има положителен ефект върху кожата и може да осигури облекчение при екзема и невродермит.

Ефекти върху кръвоносната система и опорно-двигателния апарат

Леката до умерена активност тренира сърдечно-съдовата система, което при редовни упражнения може да доведе до трайно понижаване на кръвното налягане и нивата на кортизола. Доказано е, че това предотвратява сърдечни заболявания. Кортизолът също влияе върху усвояването на въглехидратите и мазнините. В допълнение към консумацията на калории, редовното градинарство може да предпази от затлъстяване и диабет тип 2. Разнообразието от последователности на движения също насърчава подвижността на ставите, което може да предотврати проблеми със ставите. Градинарството също е от полза за костите: проучванията показват, че градинарството предотвратява остеопороза. Това е и здравословна компенсация за хора, които са изложени на едностранен физически стрес по време на работа. Всеки, който седи, стои или повдига тежко, например, често има неравномерно развити мускули. Променливите движения в градинарството помагат да се компенсира това и да се предотврати неправилната стойка. Особено възрастните хора или хората с увреждания могат да се възползват много от градинарството: то може да им предложи достатъчно активност, за да останат във форма колкото е възможно повече.

Ефекти върху зрението

Работата в градината е дори ценна за нашето зрение: тези, които прекарват много време в стаи и гледат дълго в екраните, са много по-податливи на късогледство. Движението в открито пространство, от друга страна, гарантира, че очите ви трябва да се приспособят към далечни обекти и по този начин забавят влошаването на вашето зрение.

Ефекти върху имунната система

Имунната система не се укрепва само от слънчевата светлина в градината. Градинарят влиза в контакт с различни микроорганизми чрез контакт с почвата и растенията. Почвените бактерии понякога имат изненадващо голямо влияние върху нашата имунна система. Някои изглежда стимулират защитните ни механизми и ни правят по-малко податливи на болести.

Произвеждайте сами здравословни плодове, зеленчуци и билки

Всеки, който държи зеленчукова или билкова градина, произвежда здравословна храна. Това често води до разширяване на хранителния спектър. Според проучвания, операторите в кухненските градини са склонни да консумират повече плодове и зеленчуци като цяло, което им дава голям плюс по отношение на здравето на сърцето и метаболизма. Продуктите в собствената ви градина също обикновено не съдържат пестициди. Свежест Лечебни билки от градината използван за лечение на леки заболявания обикновено е по-ефективен от закупуването на сушена билка под формата на чайове или капсули.

Градинарство безопасно и здравословно

Градинарството е изгодно за нас само ако се извършва безопасно и здравословно. Събрахме най-важните съвети за безопасно и здравословно градинарство за вас, за да можете да използвате предимствата, без да бъдете повредени.

• Всеки, който се движи из градината, трябва да има съществуваща ваксина срещу тетанус.
• В зависимост от вида на работата трябва да облечете подходящо защитно облекло. Той предпазва от нараняване, докато работите със или без оборудване.
• Защитете се от заразни болести, като избягвате ухапвания от насекоми и кърлежи.
• Защитете се от слънчево изгаряне и екстремни горещини.
• Работете само с моторизирани или електронни устройства, ако те работят правилно и винаги действайте според инструкциите на производителя! Не се страхувайте да помолите някого за съвет и помощ, ако не сте сигурни как да използвате устройството. Същото се отнася и за боравене с химикали и торове. Небрежното използване и на двете може да навреди на вас и на другите.
• Бъдете внимателни със собственото си тяло. Повдигайте внимателно и никога извън силата на гърба си. Вместо да се наранявате от прекомерна самоувереност, потърсете помощ. Клекнете вместо да коленичите или използвайте последователно наколенки.

Градинарството може да насърчи психичното здраве

Със сигурност знаете израза, че психически балансиран характер е „заземен“. Не само опитът показва, че градинарството ви прави щастливи. Науката също е по следите на този феномен, така че градинската терапия вече е признат компонент в много социални проекти и концепции за психологическо лечение.

Ефекти върху психиката

Доказано е, че връзката с природата и връзката с консумираната храна е надежден източник на увереност, удовлетворение, релаксация и щастие като цяло. Причините за това досега са били поне частично разкрити:

• Тялото ни използва слънчевата енергия, за да произвежда витамин D. Адекватните грижи правят развитието на депресия по-малко вероятно.
• Дейността в градината е свързана с намаляване на стреса при експерименти. Поради това тези, които градинарят редовно, са по-малко податливи на заболявания, свързани със стреса.
• Градинарството насърчава творческото и ориентирано към действие мислене, така че е доказано, че облекчава и забавя развитието на заболяванията от деменция.

Изпитайте производителност

В днешния трудов живот производителността често е трудна за разбиране. Извършването на работа, която води до самостоятелно направен продукт, който може да бъде докоснат, изживян или дори консумиран, следователно вече не е нещо естествено за много хора. Поради тази причина градинарството често се възприема като много смислено и удовлетворяващо. Не само физически, умствени или емоционални хора с увреждания, но и нормалните „престъпници на бюрото“ могат да изпитат гордостта да създадат нещо със собствените си ръце. Това генерира нови преживявания и самочувствие.

Градините свързват хората

Градинарството често има и социален аспект. Да обменя идеи със съседите по градинската ограда, да говори с непознати и приятели за размяната на семена, млади растения или части от храст или да раздавате излишни зеленчуци - градината винаги предоставя възможности за обмен на идеи с околната среда и по този начин насърчава социалния ни живот Работа в мрежа. Тъй като сме социални същества, това също е важно за нас, за да останем психически и физически здрави.

В случай, че искате да започнете да се занимавате с градинарство точно сега, с всички предимства на градинарството, тук имаме статия за Градинарство с деца. Защото децата също имат огромна полза от времето и опита в градината.