С ЕДИН ПОГЛЕД
Колко сушени смокини можете да ядете на ден?
Препоръчителната дневна порция сушени смокини е 40 грама. Със средно тегло от 10-20 грама на сух плод можете 2 до 4 сушени смокини Яжте, за да получите висока част от дневните си нужди от фибри, витамини и минерали.
Какво се случва, ако ядете сушени смокини всеки ден?
Ако ядете сушени смокини всеки ден, вие ги рекламирате храносмилане, подобрете своя благополучие, намалете своя риск от заболяване и покрива голяма част от вашите дневни нужди от фибри, витамини и минерали. Тези свойства и съставки правят сушени смокини за суперхрана:
- храносмилателна
- Пълнеж
- Богат на минерали като калий, калций, магнезий
- Намалява холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания
- Средна хранителна стойност с 284 kcal на 100 g сушени плодове
- Здравословна закуска, алтернатива на калорийните бомби, като шоколад (535 килокалории) или салам (500 килокалории) на 100 грама
- Вградена спирачка за храна, както при ананас, фурми и подобен плодове
също прочетете
Колко сушени смокини на ден са здравословни?
Според известни британски медицински експерти препоръчителното дневно количество сушени смокини е 40 грама. Една сушена смокиня тежи средно от 10 грама до 20 грама. Съответно възрастен трябва 2 до 4 сушени смокини Яжте през целия ден, за да се възползвате от ползите за здравето. В примерно проучване учените установиха, че яденето на 40 грама сушени смокини седем дни в седмицата намалява риска от заболяване с до 20 процента. Констатациите са публикувани в New England Journal of Medicine.
Бакшиш
Сушените смокини имат дълъг срок на годност
Ползите от суперхраната на сушените смокини се допълват от дълъг срок на годност. Сушените смокини могат да се съхраняват до дванадесет месеца, ако не съхранявате плодовете в хладилника, а в тъмна, затваряща се чаша Tupperware при 7° до 10° по Целзий съхранявам. Пресните смокини са на стайна температура след три дни лошо. Срокът на годност на пресните смокини се удължава до 5 до 7 дни в хладилник.
