Zahradnictví vás činí zdravými: účinek zahradnické lásky

Správně prováděné zahradničení podporuje fyzické i duševní zdraví. Proč je pro nás zahradničení tak dobré, zjistíte zde.

To, co mnozí milovníci zahrad vždy cítili, dokazují i ​​studie z různých zemí: zahradničení má na nás lidi mnoho pozitivních účinků. To zahrnuje nejen podporu fyzického, ale i duševního zdraví. Ukážeme vám, jak zahradničení působí na zahradníka a jak zdravé a bezpečné zahradničení může být úspěšné. Uděláte tak nejen něco dobrého pro svou zahradu, ale i pro sebe.

Zahradnictví může podpořit fyzické zdraví

Pohyb na čerstvém vzduchu pomáhá zůstat zdravý. To samozřejmě platí pouze v případě, že se skutečně stanete aktivním: Apatické přetahování se v posteli a samotné zapnutí zavlažovače se nepočítá. Rozhoupejte se rýčem, vrstvěte svůj

kompost kolem nebo rozprostřete na záhonech metr krychlový mulče. Určitě budete odměněni, jak si ukážeme níže.

Jak sluneční světlo podporuje zdraví

Vystavení slunečnímu záření má jednoznačně prokázané účinky na naše fyzické zdraví. Tvorba životně důležitého vitamínu D, snížení krevního tlaku a posílení imunitního systému jsou jen některé ze známých účinků. Sluneční světlo také zajišťuje fungování našich vnitřních hodin: ti, kteří jsou hodně venku, se snadněji probouzejí a usínají. Sluneční záření má také pozitivní vliv na pokožku a dokáže zmírnit ekzémy a neurodermatitidu.

Účinky na oběhový systém a pohybový aparát

Lehká až střední aktivita trénuje kardiovaskulární systém, což při pravidelném cvičení může vést k trvalému snížení krevního tlaku a hladiny kortizolu. Bylo prokázáno, že to zabraňuje srdečním onemocněním. Kortizol také ovlivňuje využití sacharidů a tuků. Kromě konzumace kalorií může pravidelné zahradničení tedy chránit před obezitou a cukrovkou 2. typu. Rozmanitost pohybových sekvencí také podporuje pohyblivost kloubů, což může předcházet kloubním problémům. Zahradnictví prospívá také kostem: Studie ukazují, že zahradničení zabraňuje osteoporóze. Je to také zdravá rovnováha pro lidi, kteří jsou v práci vystaveni jednostranné fyzické zátěži. Kdo hodně sedí, stojí nebo zvedá, má často nerovnoměrně vyvinuté svaly. Variabilní pohyby spojené s zahradničením to pomáhají kompenzovat a předcházejí chybám v držení těla. Zejména starší nebo handicapovaní lidé mohou mít ze zahradničení velký užitek: může jim nabídnout dostatečnou aktivitu, aby se co nejvíce udrželi ve formě.

účinky na zrak

Práce na zahradě je cenná i pro náš zrak: Ti, kdo tráví hodně času uvnitř a dlouho se dívají na obrazovky, bývají daleko krátkozrací. Pohyb ve volném prostoru naopak zajišťuje, že se vaše oči musí přizpůsobovat i vzdáleným předmětům, čímž se zpomaluje zhoršování zraku.

Účinky na imunitní systém

Imunitu neposílí jen sluneční záření na zahradě. Prostřednictvím kontaktu s půdou a rostlinami přichází zahradník do kontaktu s různými mikroorganismy. Půdní bakterie mají někdy překvapivě velký vliv na náš imunitní systém. Některé zřejmě stimulují naše obranné mechanismy, a tím nás činí méně náchylnými k nemocem.

Vypěstujte si sami zdravé ovoce, zeleninu a bylinky

Každý, kdo provozuje zeleninovou nebo bylinkovou zahrádku, produkuje zdravé potraviny. To často vede k rozšíření potravinového spektra. Podle studií mají zahradníci tendenci konzumovat celkově více ovoce a zeleniny, což jim dává velkou podporu, pokud jde o zdraví srdce a metabolismu. Produkty z vlastní zahrady jsou také obvykle bez pesticidů. svěžest Léčivé bylinky ze zahrady jeho použití k léčbě drobných onemocnění je často účinnější než nákup sušených bylinek ve formě čaje nebo kapslí.

Zahrada bezpečně a zdravě

Zahradnictví je pro nás výhrou jen tehdy, když se dělá bezpečně a zdravě. Dali jsme dohromady nejdůležitější tipy pro bezpečné a zdravé zahradničení, abyste mohli využívat výhod bez újmy.

• Každý, kdo se pohybuje na zahradě, by měl mít stávající očkování proti tetanu.
• V závislosti na druhu práce byste si měli obléknout vhodný ochranný oděv. Zabraňuje zranění při práci s vybavením nebo bez něj.
• Chraňte se před přenosnými nemocemi tím, že se vyhnete kousnutí hmyzem a klíšťaty.
• Chraňte se před spálením a extrémním horkem.
• S motorizovanými nebo elektronickými zařízeními pracujte pouze tehdy, pokud správně fungují a vždy se chovají podle specifikací výrobce! Nebojte se někoho požádat o radu a pomoc, pokud si při používání zařízení nejste jisti. Totéž platí pro manipulaci s chemikáliemi a hnojivy. Neopatrné použití kteréhokoli z nich může poškodit vás i ostatní.
• Buďte opatrní se svým vlastním tělem. Zvedněte opatrně a nikdy ze síly vašich zad. Místo toho, abyste si ubližovali v důsledku přílišného sebevědomí, požádejte o pomoc. Místo klečení si dřepněte nebo důsledně používejte chrániče kolen.

Zahradnictví může podpořit duševní zdraví

Pravděpodobně znáte výraz, že duševně vyrovnaná postava je „uzemněná“. Nejen zkušenost ukazuje, že zahradničení dělá radost. Věda je také na stopě tohoto fenoménu, takže zahradní terapie je nyní uznávaným stavebním kamenem mnoha sociálních projektů a konceptů psychologické léčby.

účinky na psychiku

Spojení s přírodou a vztah k jídlu, které jíte, se ukázalo být spolehlivým zdrojem sebevědomí, spokojenosti, relaxace a štěstí obecně. Důvody pro to byly zatím odhaleny alespoň ve fragmentech:

• Naše tělo využívá sluneční energii k výrobě vitamínu D. Jeho dostatečný přísun snižuje pravděpodobnost rozvoje deprese.
• Zahradní činnost byla v experimentech spojena se snižováním stresu. Běžní zahrádkáři jsou proto méně náchylní k nemocem souvisejícím se stresem.
• Zahradnictví podporuje kreativní a akční myšlení, proto se prokazatelně zmírňuje a zpomaluje rozvoj demence.

Zkušená produktivita

V dnešním pracovním životě je vlastní produktivita často těžko uchopitelná. Provádět práci, která vede k vlastnoručně vyrobenému produktu, který si lze osahat, zažít nebo i sníst, už proto pro mnoho lidí není samozřejmostí. Z tohoto důvodu je zahradničení často vnímáno jako velmi smysluplné a uspokojující. Hrdost na to, že něco tvoří vlastníma rukama, mohou zažít nejen fyzicky, mentálně či emocionálně handicapovaní lidé, ale i normální „pracovníci u stolu“. To vytváří nové zkušenosti a sebevědomí.

Zahrady spojují lidi

Zahradnictví má často sociální aspekt. Mluvit se sousedy u plotu zahrady, mluvit s cizími lidmi a přáteli o výměně semen, mladých rostlin nebo částí trvalek nebo rozdávat přebytečnou zeleninu – zahrada vždy poskytuje příležitosti k výměně nápadů s okolím a podporuje tak i náš společenský život vytváření sítí. Protože jsme společenští tvorové, je to také důležité, abychom zůstali duševně a fyzicky zdraví.

Pokud chcete začít zahradničit hned teď, se všemi výhodami, které zahradnictví má, je tu pro vás článek zahradničení s dětmi. Protože i děti mají z času a zkušeností na zahradě obrovský prospěch.