Nejlepší tipy a rady

Dávejte pozor na své držení těla

• Vzhledem k tomu, že často nutné předklánění velmi zatěžuje záda, měli byste dbát na to, abyste co nejvíce aktivit dělali s rovnou horní částí těla.
• Často se podceňuje, že propocené oblečení nechá prochladnout zádové svaly a může vést až k obávanému „lumbágu“. Noste proto funkční oblečení, které rychle odvádí vlhkost od těla. Oblékněte se nejlépe do cibulového vzhledu. Můžete si tedy část sundat, jakmile se zahřejete.
• Ujistěte se, že nosíte pohodlné boty s dobrou vložkou. Ty jsou také účinné při prevenci bolestí zad.

Správné vybavení

Ne nadarmo jsou moderní vyvýšené záhony a sázecí stoly v módě: protože na nich můžete zahradničit pohodlně ve stoje, ochrání vaše záda a znatelně usnadní spoustu práce.

Pro středně náročné práce zvažte použití malého vozíku na sezení nebo přenosné stoličky. Můžete také pracovat šetrně k zádům při plení a práci blízko země:

• Klekněte si jednou nohou na podlahu a druhou zvedněte do úhlu 90 stupňů.
• Kolenní polštář vespod chrání kolenní kloub a oděv.
• Nyní se podepřete předloktím na stehně.

To udržuje záda rovná a dlouhodobé pletí nevede k bolestem zad tak rychle.

Vození těžkých nákladů místo jejich přenášení

I kbelík trávy může ztěžknout a zátěž nesená na jedné straně má nepříznivý vliv na zdraví zad. Proto, kdykoli je to možné, používejte trakař, přemisťovat takové věci po zahradě. Dvoukolové modely jsou velmi praktické, protože se snadno vyvažují.

Zahradní nářadí šetrné k zádům

Téměř všechno zahradní nářadí je nyní dostupné v ergonomické verzi. Fyziologické přizpůsobení rukojetí, rukojetí a tyčí umožňuje jejich pohodlné používání bez namáhání zad.

Toto zahradní nářadí je často lehčí díky použití speciálních materiálů. Navíc často disponují inteligentními funkcemi, které podporují zdravý pracovní postoj. Při nákupu hledejte pečeť schválení AGR, která se uděluje zařízením velmi šetrným k zádům.