Havearbejde gør dig sund: effekten af ​​havekærlighed

Når havearbejdet udføres korrekt, understøtter det fysisk og mental sundhed. Find ud af her, hvorfor havearbejde er så godt for os.

Hvad mange haveentusiaster altid har følt, er også bevist i undersøgelser fra forskellige lande: Havearbejde har mange positive effekter på os mennesker. Dette omfatter ikke kun fremme af fysisk, men også mental sundhed. Vi viser dig, hvordan arbejdet i haven påvirker gartneren, og hvordan sundt og sikkert havearbejde kan opnås. På den måde gør du ikke kun noget godt for din have, men også for dig selv.

Havearbejde kan fremme fysisk sundhed

Motion i den friske luft hjælper dig med at holde dig sund. Det gælder selvfølgelig kun, hvis du rent faktisk bliver aktiv: At tude rundt i blomsterbedet og tænde for sprinkleren alene tæller ikke. Sving spaden, lag din

kompost rundt om eller fordel en kubikmeter muld i bedene. Du vil helt sikkert blive belønnet, som vi viser nedenfor.

Hvordan sollys fremmer sundheden

Udsættelse for sollys har tydeligt vist effekter på vores fysiske helbred. Dannelsen af ​​det livsvigtige D-vitamin, sænkningen af ​​blodtrykket og styrkelsen af ​​immunforsvaret er blot nogle af de velkendte effekter. Sollys sørger også for, at vores indre ur fungerer: Er du meget udenfor, er det nemmere at vågne op og falde i søvn. Derudover har solens lys en positiv effekt på huden og kan give lindring af eksem og neurodermatitis.

Effekter på kredsløbet og bevægeapparatet

Let til moderat aktivitet træner det kardiovaskulære system, hvilket ved regelmæssig træning kan føre til permanent lavere blodtryk og kortisolniveauer. Dette har vist sig at forhindre hjertesygdomme. Kortisol påvirker også udnyttelsen af ​​kulhydrater og fedtstoffer. Udover at indtage kalorier kan almindelig havearbejde derfor beskytte mod overvægt og type 2-diabetes. De mange forskellige bevægelsessekvenser fremmer også leddenes bevægelighed, hvilket kan forebygge ledproblemer. Havearbejde gavner også knogler: undersøgelser viser, at havearbejde forhindrer knogleskørhed. Det er også en sund kompensation til personer, der bliver udsat for ensidig fysisk stress under arbejdet. Enhver, der sidder, står eller løfter tungt, har fx ofte ujævnt udviklede muskler. De variable bevægelser i havearbejdet er med til at kompensere for dette og forhindre forkert kropsholdning. Især ældre eller handicappede mennesker kan have stor gavn af havearbejde: Det kan tilbyde dem nok aktivitet til at holde sig i form så meget som muligt.

Virkninger på synssansen

Arbejdet i haven er endda værdifuldt for vores synssans: De, der tilbringer meget tid i værelser og ser på skærme i lang tid, er meget mere tilbøjelige til nærsynethed. Bevægelse i åbent rum sørger derimod for, at dine øjne skal tilpasse sig fjerne objekter og dermed bremse forringelsen af ​​din synssans.

Effekter på immunsystemet

Immunforsvaret styrkes ikke kun af sollys i haven. Gartneren kommer i kontakt med forskellige mikroorganismer gennem kontakt med jord og planter. Jordbakterier har nogle gange en overraskende stor indflydelse på vores immunforsvar. Nogle synes at stimulere vores forsvarsmekanismer og gøre os mindre modtagelige for sygdomme.

Lav selv sund frugt, grøntsager og krydderurter

Enhver, der driver en grøntsags- eller urtehave, producerer sund mad. Dette fører ofte til en udvidelse af fødevarespektret. Ifølge undersøgelser har køkkenhaveoperatører en tendens til generelt at indtage mere frugt og grøntsager, hvilket giver dem et stort plus i forhold til hjerte- og metabolisk sundhed. Produkterne i din egen have er også normalt fri for pesticider. Friskhed Lægeurter fra haven bruges til at behandle mindre lidelser er normalt mere effektivt end at købe tørrede urter i form af te eller kapsler.

Havearbejde sikkert og sundt

Havearbejde er kun rentabelt for os, hvis det udføres sikkert og sundt. Vi har samlet de vigtigste tips til sikkert og sundt havearbejde for dig, så du kan bruge fordelene uden at tage skade.

• Enhver, der bevæger sig rundt i haven, bør have et eksisterende stivkrampesprøjte.
• Afhængigt af typen af ​​arbejde bør du tage passende beskyttelsesbeklædning på. Det forhindrer dig i at komme til skade, mens du arbejder med eller uden udstyr.
• Beskyt dig selv mod smitsomme sygdomme ved at undgå bid fra insekter og flåter.
• Beskyt dig selv mod solskoldning og ekstrem varme.
• Arbejd kun med motoriserede eller elektroniske enheder, hvis de fungerer korrekt, og følg altid producentens anvisninger! Vær ikke bange for at spørge nogen om råd og hjælp, hvis du er usikker på, hvordan du bruger enheden. Det samme gælder håndtering af kemikalier og kunstgødning. Skødesløs brug af begge kan skade dig og andre.
• Vær forsigtig med din egen krop. Løft forsigtigt og aldrig ud af din rygs styrke. I stedet for at blive såret af overmod, søg hjælp. Squat i stedet for at knæle eller bruge knæbeskyttere konsekvent.

Havearbejde kan fremme mental sundhed

Du kender sikkert udtrykket, at en mentalt afbalanceret karakter er "jordet". Det er ikke kun erfaring, der viser, at havearbejde gør dig glad. Videnskaben er også på sporet af dette fænomen, så haveterapi nu er en anerkendt komponent i mange sociale projekter og psykologiske behandlingskoncepter.

Effekter på psyken

Forbindelsen til naturen og et forhold til den mad, der indtages, har vist sig at være en pålidelig kilde til selvtillid, tilfredshed, afslapning og lykke generelt. Årsager til dette er indtil videre i det mindste delvist afsløret:

• Vores krop bruger solenergi til at producere D-vitamin. Tilstrækkelig pleje gør udviklingen af ​​depression mindre sandsynlig.
• Aktiviteten i haven har været forbundet med reduktion af stress i forsøg. Dem, der regelmæssigt haver haven, er derfor mindre tilbøjelige til at få sygdomme, der er relateret til stress.
• Havearbejde tilskynder til kreativ og handlingsorienteret tænkning, så det har vist sig at lindre og bremse udviklingen af ​​demenssygdomme.

Oplev produktivitet

I dagens arbejdsliv er produktiviteten ofte svær at overskue. At udføre arbejde, der fører til et selvfremstillet produkt, der kan røres, opleves eller ligefrem forbruges, er derfor ikke længere en selvfølge for mange mennesker. Af denne grund opleves havearbejde ofte som meget meningsfuldt og tilfredsstillende. Ikke kun fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt handicappede mennesker, men også normale "skrivebordskriminelle" kan opleve stoltheden ved at skabe noget med deres egne hænder. Dette genererer nye oplevelser og selvtillid.

Haver forbinder mennesker

Havearbejde har ofte også et socialt aspekt. At udveksle ideer med naboerne ved havehegnet, at tale med fremmede og venner om udveksling af frø, unge planter eller buskedele eller at forære overskydende grøntsager væk - haven giver altid mulighed for at udveksle ideer med miljøet og fremmer dermed også vores sociale liv Netværk. Da vi er sociale væsener, er dette også vigtigt for os at holde os mentalt og fysisk sunde.

I tilfælde af at du vil starte havearbejde lige nu, med alle fordelene ved havearbejde, har vi en artikel her om Havearbejde med børn. For børn har også stor glæde af tiden og oplevelsen i haven.