Havearbejde gør dig sund: effekten af ​​havekærlighed

Korrekt udført understøtter havearbejde fysisk og mental sundhed. Du kan finde ud af præcis hvorfor havearbejde er så godt for os her.

Hvad mange haveelskere altid har følt, er også bevist i undersøgelser fra forskellige lande: Havearbejde har mange positive effekter på os mennesker. Dette omfatter ikke kun fremme af fysisk, men også mental sundhed. Vi vil vise dig, hvordan havearbejde påvirker gartneren, og hvordan sundt og sikkert havearbejde kan være vellykket. På den måde gør du ikke kun noget godt for din have, men også for dig selv.

Havearbejde kan fremme fysisk sundhed

Motion i den friske luft hjælper med at holde sig sund. Det gælder selvfølgelig kun, hvis du rent faktisk bliver aktiv: Alene at hive rundt i bedet og tænde plænesprinkleren tæller ikke. Sving spaden, lag din kompost rundt om eller fordel en kubikmeter muld i bedene. Du vil helt sikkert blive belønnet, som vi vil vise nedenfor.

Hvordan sollys fremmer sundheden

Udsættelse for sollys har klart dokumenterede effekter på vores fysiske sundhed. Dannelsen af ​​det livsvigtige D-vitamin, sænkningen af ​​blodtrykket og styrkelsen af ​​immunforsvaret er blot nogle af de velkendte effekter. Sollys sørger også for, at vores indre ur fungerer: De, der er meget ude, har lettere ved at vågne op og falde i søvn. Sollys har også en positiv effekt på huden og kan lindre eksem og neurodermatitis.

Effekter på kredsløbet og bevægeapparatet

Let til moderat aktivitet træner det kardiovaskulære system, hvilket, hvis det trænes regelmæssigt, kan føre til permanent lavere blodtryk og kortisolniveauer. Dette har vist sig at forhindre hjertesygdomme. Kortisol påvirker også udnyttelsen af ​​kulhydrater og fedt. Udover kalorieforbrug kan almindelig havearbejde derfor beskytte mod overvægt og type 2-diabetes. De mange forskellige bevægelsessekvenser fremmer også leddenes bevægelighed, hvilket kan forebygge ledproblemer. Havearbejde gavner også knoglerne: Undersøgelser viser, at havearbejde forebygger osteoporose. Det er også en sund balance for mennesker, der er udsat for ensidig fysisk stress på arbejdet. Enhver, der sidder, står eller løfter meget, har ofte ujævnt udviklede muskler. De variable bevægelser involveret i havearbejde er med til at kompensere for dette og forhindre posturale fejl. Især ældre eller handicappede mennesker kan have stor gavn af havearbejde: det kan tilbyde dem tilstrækkelig aktivitet til at holde sig i form så meget som muligt.

indvirkning på synssansen

Arbejdet i haven er endda værdifuldt for vores synssans: De, der bruger meget tid indendørs og ser på skærme i lang tid, har en tendens til at være langt mere nærsynede. Bevægelsen i det frie rum sørger derimod for, at dine øjne også skal tilpasse sig genstande, der er langt væk, og dermed bremse forringelsen af ​​din synssans.

Effekter på immunsystemet

Immunforsvaret styrkes ikke kun af sollys i haven. Gennem kontakt med jord og planter kommer gartneren i kontakt med forskellige mikroorganismer. Jordbakterier har nogle gange en overraskende stor indflydelse på vores immunforsvar. Nogle stimulerer tilsyneladende vores forsvarsmekanismer og gør os dermed mindre modtagelige for sygdomme.

Lav selv sund frugt, grøntsager og krydderurter

Enhver, der driver en grøntsags- eller urtehave, producerer sund mad. Dette fører ofte til en udvidelse af fødevarespektret. Ifølge undersøgelser har køkkengartnere generelt en tendens til at indtage mere frugt og grøntsager, hvilket giver dem et stort løft med hensyn til hjerte og metabolisk sundhed. Produkterne fra din egen have er også normalt fri for sprøjtegifte. friskhed Lægeurter fra haven at bruge det til at behandle mindre lidelser er ofte mere effektivt end at købe tørrede urter i te- eller kapselform.

Have sikkert og sundt

Havearbejde er kun en gevinst for os, når det udføres sikkert og sundt. Vi har samlet de vigtigste tips til sikkert og sundt havearbejde, så du kan udnytte fordelene uden at tage skade.

• Alle der færdes i haven bør have en eksisterende stivkrampevaccination.
• Afhængigt af typen af ​​arbejde bør du tage passende beskyttelsesbeklædning på. Det forhindrer dig i at komme til skade, mens du arbejder med eller uden udstyr.
• Beskyt dig selv mod overførbare sygdomme ved at undgå insekt- og flåtbid.
• Beskyt dig selv mod solskoldning og ekstrem varme.
• Arbejd kun med motoriserede eller elektroniske enheder, hvis de fungerer korrekt, og handler altid i henhold til producentens specifikationer! Vær ikke bange for at spørge nogen om råd og hjælp, hvis du ikke føler dig sikker på at bruge enheden. Det samme gælder håndtering af kemikalier og kunstgødning. Skødesløs brug af begge kan skade dig og andre.
• Vær forsigtig med din egen krop. Løft forsigtigt og aldrig ud af din rygs styrke. I stedet for at skade dig selv som følge af overmod, så bed om hjælp. I stedet for at knæle, squat eller brug knæbeskyttere konsekvent.

Havearbejde kan fremme mental sundhed

Du kender sikkert udtrykket, at en mentalt afbalanceret karakter er "jordet". Ikke kun erfaring viser, at havearbejde gør dig glad. Videnskaben er også på sporet af dette fænomen, så haveterapi nu er en anerkendt byggesten i mange sociale projekter og psykologiske behandlingskoncepter.

virkninger på psyken

At forbinde sig til naturen og have et forhold til den mad, du spiser, har vist sig at være en pålidelig kilde til selvtillid, tilfredshed, afslapning og lykke generelt. Årsagerne til dette er blevet afsløret i det mindste i fragmenter indtil videre:

• Vores krop bruger solenergi til at producere D-vitamin. En tilstrækkelig forsyning af det gør udviklingen af ​​depression mindre sandsynlig.
• Havearbejde er blevet forbundet med stressreduktion i eksperimenter. Regelmæssige gartnere er derfor mindre udsatte for stress-relaterede sygdomme.
• Havearbejde tilskynder til kreativ og handlingsorienteret tænkning, så det har vist sig at lindre og bremse udviklingen af ​​demens.

Erfaren produktivitet

I dagens arbejdsliv er ens egen produktivitet ofte svær at overskue. At udføre arbejde, der fører til et selvfremstillet produkt, der kan røres, opleves eller ligefrem spises, er derfor ikke længere en selvfølge for mange mennesker. Af denne grund opleves havearbejde ofte som meget meningsfuldt og tilfredsstillende. Ikke kun fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt handicappede mennesker, men også normale "skrivebordsarbejdere" kan opleve stoltheden ved at skabe noget med deres egne hænder. Dette genererer nye oplevelser og selvtillid.

Haver forbinder mennesker

Havearbejde har ofte et socialt aspekt. Tal med dine naboer ved havehegnet, snak med fremmede og venner om at bytte frø, unge planter eller sektioner af stauder eller at forære overskydende grøntsager væk - haven giver altid anledning til at udveksle ideer med miljøet og fremmer dermed også vores sociale liv Netværk. Da vi er sociale væsner, er dette også vigtigt for os at forblive mentalt og fysisk sunde.

Hvis du vil i gang med havearbejde allerede nu, med alle de fordele, som havearbejde har, er her en artikel til dig havearbejde med børn. For børn har også stor glæde af tiden og oplevelsen i haven.