Η κηπουρική σε κάνει υγιή: το αποτέλεσμα της αγάπης για την κηπουρική

Όταν η κηπουρική γίνεται σωστά, υποστηρίζει τη σωματική και ψυχική υγεία. Μάθετε εδώ γιατί η κηπουρική είναι τόσο καλή για εμάς.

Αυτό που ένιωθαν πάντα πολλοί λάτρεις της κηπουρικής αποδεικνύεται και σε μελέτες από διάφορες χώρες: Η κηπουρική έχει πολλά θετικά αποτελέσματα σε εμάς τους ανθρώπους. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο την προαγωγή της σωματικής, αλλά και της ψυχικής υγείας. Θα σας δείξουμε πώς η εργασία στον κήπο επηρεάζει τον κηπουρό και πώς μπορεί να επιτευχθεί υγιής και ασφαλής κηπουρική. Με αυτόν τον τρόπο, δεν κάνετε μόνο κάτι καλό για τον κήπο σας, αλλά και για τον εαυτό σας.

Η κηπουρική μπορεί να προάγει τη σωματική υγεία

Η άσκηση στον καθαρό αέρα σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς. Φυσικά, αυτό ισχύει μόνο αν όντως δραστηριοποιηθείτε: Το να γεμίζετε στο παρτέρι και να ανάβετε τον καταιονιστή μόνο δεν μετράνε. Κούνησε το φτυάρι, στρώσε το δικό σου κοπρόχωμα γύρω ή απλώστε ένα κυβικό μέτρο σάπια φύλλα στα κρεβάτια. Σίγουρα θα ανταμειφθείτε όπως δείχνουμε παρακάτω.

Πώς το φως του ήλιου προάγει την υγεία

Η έκθεση στο ηλιακό φως έχει δείξει σαφώς επιπτώσεις στη σωματική μας υγεία. Ο σχηματισμός της ζωτικής σημασίας βιταμίνης D, η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι μερικά μόνο από τα γνωστά αποτελέσματα. Το φως του ήλιου διασφαλίζει επίσης ότι το εσωτερικό μας ρολόι λειτουργεί: Αν είστε πολύ έξω, είναι πιο εύκολο να ξυπνήσετε και να αποκοιμηθείτε. Επιπλέον, το φως του ήλιου έχει θετική επίδραση στο δέρμα και μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από το έκζεμα και τη νευροδερματίτιδα.

Επιδράσεις στο κυκλοφορικό σύστημα και στο μυοσκελετικό σύστημα

Η ελαφριά έως μέτρια δραστηριότητα εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο με τακτική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων κορτιζόλης. Αυτό έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις. Η κορτιζόλη επηρεάζει επίσης τη χρήση υδατανθράκων και λιπών. Εκτός από την κατανάλωση θερμίδων, η τακτική κηπουρική μπορεί επομένως να προστατεύσει από την παχυσαρκία και τον διαβήτη τύπου 2. Η ποικιλία των ακολουθιών κίνησης προάγει επίσης την κινητικότητα των αρθρώσεων, η οποία μπορεί να αποτρέψει προβλήματα στις αρθρώσεις. Η κηπουρική ωφελεί επίσης τα οστά: μελέτες δείχνουν ότι η κηπουρική προλαμβάνει την οστεοπόρωση. Είναι επίσης μια υγιής αποζημίωση για άτομα που εκτίθενται σε μονόπλευρο σωματικό στρες κατά τη διάρκεια της εργασίας. Όποιος κάθεται, στέκεται ή σηκώνει βαριά, για παράδειγμα, έχει συχνά ανομοιόμορφα αναπτυγμένους μύες. Οι μεταβλητές κινήσεις στην κηπουρική βοηθούν να αντισταθμιστεί αυτό και να αποτραπεί η λανθασμένη στάση του σώματος. Ειδικά οι ηλικιωμένοι ή τα άτομα με ειδικές ανάγκες μπορούν να επωφεληθούν πολύ από την κηπουρική: Μπορεί να τους προσφέρει αρκετή δραστηριότητα για να παραμείνουν σε φόρμα όσο το δυνατόν περισσότερο.

Επιδράσεις στην αίσθηση της όρασης

Η δουλειά στον κήπο είναι πολύτιμη ακόμη και για την αίσθηση της όρασής μας: Όσοι περνούν πολύ χρόνο στα δωμάτια και κοιτάζουν οθόνες για πολλή ώρα είναι πολύ πιο επιρρεπείς στη μυωπία. Η κίνηση σε ανοιχτό χώρο, από την άλλη πλευρά, διασφαλίζει ότι τα μάτια σας πρέπει να προσαρμοστούν σε μακρινά αντικείμενα και έτσι επιβραδύνουν την επιδείνωση της αίσθησης της όρασής σας.

Επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα

Το ανοσοποιητικό σύστημα δεν ενισχύεται μόνο από το φως του ήλιου στον κήπο. Ο κηπουρός έρχεται σε επαφή με διάφορους μικροοργανισμούς μέσω της επαφής του με το έδαφος και τα φυτά. Τα βακτήρια του εδάφους έχουν μερικές φορές μια εκπληκτικά μεγάλη επίδραση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Μερικοί φαίνεται να διεγείρουν τους αμυντικούς μας μηχανισμούς και μας κάνουν λιγότερο επιρρεπείς σε ασθένειες.

Παράγετε μόνοι σας υγιεινά φρούτα, λαχανικά και βότανα

Όποιος έχει κήπο με λαχανικά ή βότανα παράγει υγιεινά τρόφιμα. Αυτό συχνά οδηγεί σε διεύρυνση του φάσματος των τροφίμων. Σύμφωνα με μελέτες, οι χειριστές του κήπου της κουζίνας τείνουν να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά συνολικά, κάτι που τους δίνει ένα μεγάλο πλεονέκτημα όσον αφορά την υγεία της καρδιάς και του μεταβολισμού. Τα προϊόντα στον κήπο σας είναι επίσης συνήθως απαλλαγμένα από φυτοφάρμακα. Φρεσκάδα Φαρμακευτικά βότανα από τον κήπο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ήσσονος σημασίας παθήσεων είναι συνήθως πιο αποτελεσματική από την αγορά αποξηραμένων βοτάνων με τη μορφή τσαγιού ή κάψουλας.

Κηπουρική με ασφάλεια και υγεία

Η κηπουρική είναι κερδοφόρα για εμάς μόνο εάν εκτελείται με ασφάλεια και υγιεινή. Συγκεντρώσαμε για εσάς τις πιο σημαντικές συμβουλές για ασφαλή και υγιή κηπουρική, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πλεονεκτήματα χωρίς να καταστραφείτε.

• Όποιος κινείται στον κήπο θα πρέπει να κάνει εμβόλιο τετάνου.
• Ανάλογα με το είδος της εργασίας, θα πρέπει να φοράτε την κατάλληλη προστατευτική ενδυμασία. Σας αποτρέπει από το να τραυματιστείτε κατά την εργασία με ή χωρίς εξοπλισμό.
• Προστατευτείτε από μεταδοτικές ασθένειες αποφεύγοντας τσιμπήματα από έντομα και τσιμπούρια.
• Προστατευτείτε από τα ηλιακά εγκαύματα και την υπερβολική ζέστη.
• Λειτουργείτε με μηχανοκίνητες ή ηλεκτρονικές συσκευές μόνο εάν λειτουργούν σωστά και ενεργείτε πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή! Μην φοβάστε να ζητήσετε συμβουλές και βοήθεια από κάποιον εάν δεν είστε σίγουροι πώς να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή. Το ίδιο ισχύει και για το χειρισμό χημικών και λιπασμάτων. Η απρόσεκτη χρήση και των δύο μπορεί να βλάψει εσάς και τους άλλους.
• Να είστε προσεκτικοί με το σώμα σας. Σηκώστε προσεκτικά και ποτέ από τη δύναμη της πλάτης σας. Αντί να πληγωθείτε από την υπερβολική αυτοπεποίθηση, αναζητήστε βοήθεια. Κάντε οκλαδόν αντί να γονατίζετε ή χρησιμοποιήστε επιγονατίδες με συνέπεια.

Η κηπουρική μπορεί να προάγει την ψυχική υγεία

Σίγουρα γνωρίζετε την έκφραση ότι ένας ψυχικά ισορροπημένος χαρακτήρας είναι «γειωμένος». Δεν είναι μόνο η εμπειρία που δείχνει ότι η κηπουρική σε κάνει ευτυχισμένο. Η επιστήμη βρίσκεται επίσης στα ίχνη αυτού του φαινομένου, έτσι ώστε η κηπουρική είναι πλέον ένα αναγνωρισμένο συστατικό σε πολλά κοινωνικά έργα και έννοιες ψυχολογικής θεραπείας.

Επιδράσεις στην ψυχή

Η σύνδεση με τη φύση και η σχέση με το φαγητό που καταναλώνεται έχει αποδειχθεί αξιόπιστη πηγή αυτοπεποίθησης, ικανοποίησης, χαλάρωσης και ευτυχίας γενικότερα. Οι λόγοι για αυτό έχουν μέχρι στιγμής αποκαλυφθεί τουλάχιστον εν μέρει:

• Το σώμα μας χρησιμοποιεί την ηλιακή ενέργεια για να παράγει βιταμίνη D. Η επαρκής φροντίδα καθιστά λιγότερο πιθανή την ανάπτυξη κατάθλιψης.
• Η δραστηριότητα στον κήπο έχει συνδεθεί με τη μείωση του στρες στα πειράματα. Όσοι κάνουν τακτικά κηπουρική είναι επομένως λιγότερο επιρρεπείς σε ασθένειες που σχετίζονται με το στρες.
• Η κηπουρική ενθαρρύνει τη δημιουργική και προσανατολισμένη στη δράση σκέψη, επομένως έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει και επιβραδύνει την ανάπτυξη ασθενειών άνοιας.

Βιώστε την παραγωγικότητα

Στη σημερινή εργασιακή ζωή, η παραγωγικότητα είναι συχνά δύσκολο να κατανοηθεί. Η εκτέλεση εργασιών που οδηγεί σε ένα αυτοδημιούργητο προϊόν που μπορεί να αγγίξει, να βιώσει ή ακόμα και να καταναλωθεί δεν είναι πλέον αυτονόητο για πολλούς ανθρώπους. Για το λόγο αυτό, η κηπουρική θεωρείται συχνά ως πολύ σημαντική και ικανοποιητική. Όχι μόνο άτομα με σωματική, διανοητική ή συναισθηματική αναπηρία, αλλά και κανονικοί «εγκληματίες γραφείου» μπορούν να βιώσουν την υπερηφάνεια να δημιουργήσουν κάτι με τα χέρια τους. Αυτό δημιουργεί νέες εμπειρίες και αυτοπεποίθηση.

Οι κήποι συνδέουν τους ανθρώπους

Η κηπουρική έχει συχνά και κοινωνική πτυχή. Να ανταλλάξουμε ιδέες με τους γείτονες στο φράχτη του κήπου, να μιλήσουμε σε αγνώστους και φίλους για την ανταλλαγή σπόρων, νεαρών φυτών ή τμημάτων θάμνων ή να χαρίσουμε τα περιττά λαχανικά - ο κήπος παρέχει πάντα ευκαιρίες για ανταλλαγή ιδεών με το περιβάλλον και έτσι προάγει επίσης την κοινωνική μας ζωή Δικτύωση. Δεδομένου ότι είμαστε κοινωνικά όντα, αυτό είναι επίσης σημαντικό για να παραμείνουμε ψυχικά και σωματικά υγιείς.

Σε περίπτωση που θέλετε να ξεκινήσετε την κηπουρική τώρα, με όλα τα πλεονεκτήματα της κηπουρικής, έχουμε ένα άρθρο εδώ για το Κηπουρική με παιδιά. Γιατί και τα παιδιά ωφελούνται πάρα πολύ από τον χρόνο και την εμπειρία στον κήπο.