Η κηπουρική σε κάνει υγιή: αποτέλεσμα της αγάπης για την κηπουρική

Αν γίνει σωστά, η κηπουρική υποστηρίζει τη σωματική και ψυχική υγεία. Μπορείτε να μάθετε ακριβώς γιατί η κηπουρική είναι τόσο καλή για εμάς εδώ.

Αυτό που πάντα ένιωθαν πολλοί λάτρεις του κήπου αποδεικνύεται και σε μελέτες από διάφορες χώρες: η κηπουρική έχει πολλά θετικά αποτελέσματα σε εμάς τους ανθρώπους. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο την προαγωγή της σωματικής, αλλά και της ψυχικής υγείας. Θα σας δείξουμε πώς η κηπουρική επηρεάζει τον κηπουρό και πώς η υγιής και ασφαλής κηπουρική μπορεί να είναι επιτυχημένη. Με αυτόν τον τρόπο, δεν κάνετε μόνο κάτι καλό για τον κήπο σας, αλλά και για τον εαυτό σας.

Η κηπουρική μπορεί να προάγει τη σωματική υγεία

Η άσκηση στον καθαρό αέρα βοηθά στη διατήρηση της υγείας. Φυσικά, αυτό ισχύει μόνο εάν δραστηριοποιηθείτε πραγματικά: Το να τραβάτε αδιάφορα το κρεβάτι και να ανάβετε τον καταιονιστή γκαζόν μόνο δεν μετράνε. Κούνησε το φτυάρι, στρώσε το δικό σου κοπρόχωμα γύρω ή απλώστε ένα κυβικό μέτρο σάπια φύλλα στα κρεβάτια. Σίγουρα θα ανταμειφθείτε, όπως θα δείξουμε παρακάτω.

Πώς το φως του ήλιου προάγει την υγεία

Η έκθεση στο ηλιακό φως έχει σαφώς αποδεδειγμένες επιπτώσεις στη σωματική μας υγεία. Ο σχηματισμός της ζωτικής σημασίας βιταμίνης D, η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι μερικά μόνο από τα γνωστά αποτελέσματα. Το φως του ήλιου διασφαλίζει επίσης ότι το εσωτερικό μας ρολόι λειτουργεί: όσοι είναι πολύ έξω το βρίσκουν πιο εύκολο να ξυπνήσουν και να αποκοιμηθούν. Το ηλιακό φως έχει επίσης θετική επίδραση στο δέρμα και μπορεί να ανακουφίσει το έκζεμα και τη νευροδερματίτιδα.

Επιδράσεις στο κυκλοφορικό σύστημα και στο μυοσκελετικό σύστημα

Η ελαφριά έως μέτρια δραστηριότητα εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο, εάν ασκείται τακτικά, μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμα χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και κορτιζόλης. Αυτό έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις. Η κορτιζόλη επηρεάζει επίσης τη χρήση υδατανθράκων και λιπών. Εκτός από την κατανάλωση θερμίδων, η τακτική κηπουρική μπορεί επομένως να προστατεύσει από την παχυσαρκία και τον διαβήτη τύπου 2. Η ποικιλία των ακολουθιών κινήσεων προάγει επίσης την κινητικότητα των αρθρώσεων, η οποία μπορεί να αποτρέψει προβλήματα στις αρθρώσεις. Η κηπουρική ωφελεί επίσης τα οστά: Μελέτες δείχνουν ότι η κηπουρική προλαμβάνει την οστεοπόρωση. Είναι επίσης μια υγιής ισορροπία για άτομα που εκτίθενται σε μονόπλευρο σωματικό στρες στην εργασία. Όποιος κάθεται, στέκεται ή σηκώνει πολύ συχνά έχει ανομοιόμορφα αναπτυγμένους μύες. Οι μεταβλητές κινήσεις που εμπλέκονται στην κηπουρική βοηθούν στην αντιστάθμιση αυτού και στην πρόληψη των σφαλμάτων στάσης. Ειδικά οι ηλικιωμένοι ή τα άτομα με αναπηρία μπορούν να επωφεληθούν πολύ από την κηπουρική: μπορεί να τους προσφέρει επαρκή δραστηριότητα για να παραμείνουν σε φόρμα όσο το δυνατόν περισσότερο.

επιδράσεις στην αίσθηση της όρασης

Η εργασία στον κήπο είναι πολύτιμη ακόμη και για την όρασή μας: Όσοι περνούν πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και κοιτάζουν οθόνες για πολλή ώρα τείνουν να είναι πολύ πιο μυωπικοί. Η κίνηση στον ελεύθερο χώρο, από την άλλη πλευρά, διασφαλίζει ότι τα μάτια σας πρέπει επίσης να προσαρμοστούν σε αντικείμενα που βρίσκονται μακριά, επιβραδύνοντας έτσι την επιδείνωση της αίσθησης της όρασής σας.

Επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα

Το ανοσοποιητικό σύστημα δεν ενισχύεται μόνο από το φως του ήλιου στον κήπο. Μέσω της επαφής του με το έδαφος και τα φυτά, ο κηπουρός έρχεται σε επαφή με διάφορους μικροοργανισμούς. Τα βακτήρια του εδάφους έχουν μερικές φορές μια εκπληκτικά μεγάλη επίδραση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Μερικοί προφανώς διεγείρουν τους αμυντικούς μας μηχανισμούς και έτσι μας κάνουν λιγότερο επιρρεπείς σε ασθένειες.

Παράγετε μόνοι σας υγιεινά φρούτα, λαχανικά και βότανα

Όποιος έχει κήπο με λαχανικά ή βότανα παράγει υγιεινά τρόφιμα. Αυτό συχνά οδηγεί σε διεύρυνση του φάσματος των τροφίμων. Σύμφωνα με μελέτες, οι κηπουροί της κουζίνας τείνουν να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά συνολικά, κάτι που τους δίνει μεγάλη ώθηση όσον αφορά την υγεία της καρδιάς και του μεταβολισμού. Τα προϊόντα από τον κήπο σας είναι επίσης συνήθως απαλλαγμένα από φυτοφάρμακα. φρεσκάδα Φαρμακευτικά βότανα από τον κήπο Η χρήση του για τη θεραπεία μικρών παθήσεων είναι συχνά πιο αποτελεσματική από την αγορά αποξηραμένου βοτάνου σε μορφή τσαγιού ή κάψουλας.

Κήπος με ασφάλεια και υγεία

Η κηπουρική είναι μόνο μια νίκη για εμάς όταν γίνεται με ασφάλεια και υγιεινή. Συγκεντρώσαμε τις πιο σημαντικές συμβουλές για ασφαλή και υγιή κηπουρική, ώστε να μπορείτε να επωφεληθείτε από τα οφέλη χωρίς να βλάψετε.

• Όλοι όσοι μετακινούνται στον κήπο θα πρέπει να έχουν ήδη εμβόλιο κατά του τετάνου.
• Ανάλογα με το είδος της εργασίας, θα πρέπει να φοράτε την κατάλληλη προστατευτική ενδυμασία. Σας αποτρέπει από το να τραυματιστείτε κατά την εργασία με ή χωρίς εξοπλισμό.
• Προστατέψτε τον εαυτό σας από μεταδοτικές ασθένειες αποφεύγοντας τα τσιμπήματα εντόμων και κροτώνων.
• Προστατευτείτε από τα ηλιακά εγκαύματα και την υπερβολική ζέστη.
• Λειτουργείτε με μηχανοκίνητες ή ηλεκτρονικές συσκευές μόνο εάν λειτουργούν σωστά και ενεργείτε πάντα σύμφωνα με τις προδιαγραφές του κατασκευαστή! Μην φοβάστε να ζητήσετε συμβουλές και βοήθεια από κάποιον εάν δεν αισθάνεστε σίγουροι χρησιμοποιώντας τη συσκευή. Το ίδιο ισχύει και για το χειρισμό χημικών και λιπασμάτων. Η απρόσεκτη χρήση ενός από τα δύο μπορεί να βλάψει εσάς και τους άλλους.
• Να είστε προσεκτικοί με το σώμα σας. Σηκώστε προσεκτικά και ποτέ από τη δύναμη της πλάτης σας. Αντί να βλάψετε τον εαυτό σας ως αποτέλεσμα υπερβολικής αυτοπεποίθησης, ζητήστε βοήθεια. Αντί να γονατίζετε, κάντε οκλαδόν ή χρησιμοποιήστε επιγονατίδες με συνέπεια.

Η κηπουρική μπορεί να προάγει την ψυχική υγεία

Γνωρίζετε πιθανώς την έκφραση ότι ένας ψυχικά ισορροπημένος χαρακτήρας είναι «γειωμένος». Όχι μόνο η εμπειρία δείχνει ότι η κηπουρική σας κάνει ευτυχισμένους. Η επιστήμη βρίσκεται επίσης στα ίχνη αυτού του φαινομένου, έτσι ώστε η κηπουοθεραπεία είναι πλέον ένα αναγνωρισμένο δομικό στοιχείο σε πολλά κοινωνικά έργα και έννοιες ψυχολογικής θεραπείας.

επιπτώσεις στην ψυχή

Η σύνδεση με τη φύση και η σχέση με το φαγητό που τρώτε έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αξιόπιστη πηγή αυτοπεποίθησης, ικανοποίησης, χαλάρωσης και ευτυχίας γενικότερα. Οι λόγοι για αυτό έχουν αποκαλυφθεί τουλάχιστον αποσπασματικά μέχρι στιγμής:

• Το σώμα μας χρησιμοποιεί την ηλιακή ενέργεια για να παράγει βιταμίνη D. Η επαρκής παροχή του καθιστά την ανάπτυξη κατάθλιψης λιγότερο πιθανή.
• Η κηπουρική δραστηριότητα έχει συνδεθεί με τη μείωση του στρες σε πειράματα. Ως εκ τούτου, οι τακτικοί κηπουροί είναι λιγότερο επιρρεπείς σε ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος.
• Η κηπουρική ενθαρρύνει τη δημιουργική και προσανατολισμένη στη δράση σκέψη, επομένως έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει και επιβραδύνει την ανάπτυξη της άνοιας.

Έμπειρη παραγωγικότητα

Στη σημερινή επαγγελματική ζωή, η παραγωγικότητα του ατόμου είναι συχνά δύσκολο να κατανοηθεί. Η εκτέλεση εργασιών που οδηγεί σε ένα αυτοδημιούργητο προϊόν που μπορεί να αγγίξει, να βιώσει ή ακόμα και να φάει δεν είναι πλέον αυτονόητο για πολλούς ανθρώπους. Για το λόγο αυτό, η κηπουρική θεωρείται συχνά ως πολύ σημαντική και ικανοποιητική. Όχι μόνο άτομα με σωματική, διανοητική ή συναισθηματική αναπηρία, αλλά και οι κανονικοί «εργάτες γραφείου» μπορούν να βιώσουν την υπερηφάνεια να δημιουργήσουν κάτι με τα χέρια τους. Αυτό δημιουργεί νέες εμπειρίες και αυτοπεποίθηση.

Οι κήποι συνδέουν τους ανθρώπους

Η κηπουρική έχει συχνά μια κοινωνική πτυχή. Μιλώντας με τους γείτονές σας στο φράχτη του κήπου, μιλώντας σε αγνώστους και φίλους για την ανταλλαγή σπόρων, νεαρών φυτών ή τμημάτων πολυετών φυτών ή να χαρίσουμε τα περιττά λαχανικά - ο κήπος παρέχει πάντα ευκαιρίες για ανταλλαγή ιδεών με το περιβάλλον και έτσι προάγει και την κοινωνική μας ζωή Δικτύωση. Εφόσον είμαστε κοινωνικά πλάσματα, αυτό είναι επίσης σημαντικό για να παραμείνουμε ψυχικά και σωματικά υγιείς.

Αν θέλετε να ξεκινήσετε την κηπουρική αυτή τη στιγμή, με όλα τα πλεονεκτήματα που έχει η κηπουρική, εδώ είναι ένα άρθρο για εσάς κηπουρική με παιδιά. Γιατί και τα παιδιά ωφελούνται πάρα πολύ από τον χρόνο και την εμπειρία στον κήπο.