Es un verdadero éxito en el verano y además es bajo en calorías. Puedes averiguar aquí qué valores nutricionales hacen que las sandías sean tan saludables.
Cuando llegue el verano y suban las temperaturas, por fin las encontrarás de nuevo en las estanterías de los supermercados: las sandías. La gran planta de calabaza verde, que en realidad incluye la sandía, es indispensable en los calurosos días de verano. Tanto los niños como los adultos las aman y deben apreciar las sandías no solo por su sabor dulce. Porque además de su alto contenido en agua, la sandía tiene mucho más que ofrecer. Puedes leer todo lo que necesitas saber sobre las calorías y los valores nutricionales de la sandía aquí.
sandia y calorias
La sandía no solo destaca por su gran sabor afrutado, sino que también es apreciada por su bajísimo aporte calórico. Esto también es fácil de imaginar con un contenido de agua de casi el 90%. Con solo 39 calorías por cada 100 gramos, es un auténtico peso ligero en calorías. Un plátano normal, que pesa unos 120 gramos, tiene 120 calorías, casi el triple de las calorías de una sandía. Entonces, la conclusión es: realmente puedes disfrutar de las sandías sin dudarlo.
Sandía y Datos Nutricionales
Según el color de su pulpa y su sabor, los melones se clasifican en dos categorías distintas: melones y sandías. Las sandías tienen un contenido de agua extremadamente alto de casi el 90%. Esto significa que 100 gramos de la deliciosa pulpa se componen de 90 gramos de agua. Esta es exactamente la razón por la que la sandía es ideal en los días calurosos para proporcionar de manera óptima el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
Debido a su alto contenido de agua, el melón, también conocido como “fruta con cáscara”, no puede competir con otras frutas en lo que respecta a los nutrientes. Sin embargo, tiene cualidades que, en combinación con la alta proporción de agua, merecen una mirada más cercana.
Además de varios oligoelementos y minerales, la sandía ofrece una amplia gama de vitaminas que son importantes para el organismo. Además de las vitaminas A y C, el melón también contiene las importantes vitaminas D, E y K, así como vitaminas B. Además, la planta de la calabaza brilla por su alto contenido en hierro, que junto al sodio que también contiene la pulpa del fruto, ayuda a drenar y limpiar los riñones.
El melón obtiene su característico color rojo de la sustancia licopeno contenida en las plantas maduras. Esto es conocido por su efecto antioxidante y es importante para un corazón y una estructura ósea saludables. Gracias a su efecto antiinflamatorio, el licopeno fortalece nuestro corazón y nuestro sistema inmunológico, por ejemplo.
A la hora de comer la sandía, muchos consumidores prescinden de la parte inferior blanca del melón porque el sabor de la pulpa roja dista mucho de ser el mismo. Pero la pulpa blanca proporciona el aminoácido citrulina, que el cuerpo convierte en arginina, que es importante para los vasos sanguíneos y el corazón. Las semillas negras, que muchos evitan, también contienen muchas vitaminas y nutrientes y se pueden comer sin dudarlo.
La sandía es, con razón, uno de los refrescos más populares en los calurosos días de verano y no debe faltar en ninguna barbacoa o fiesta en el jardín.
