Presta atención a tu postura
- Dado que agacharse, que a menudo es necesario, ejerce mucha presión sobre la espalda, debe asegurarse de realizar tantas actividades como sea posible con la parte superior del cuerpo recta.
- A menudo se subestima que la ropa sudada permite que los músculos de la espalda se enfríen y puede provocar el temido "lumbago". Por lo tanto, use ropa funcional que absorba rápidamente la humedad del cuerpo. Vístete preferiblemente con un look de cebolla. Para que pueda quitarse una parte tan pronto como se caliente.
- Asegúrate de usar zapatos cómodos con una buena plantilla. Estos también son efectivos para prevenir el dolor de espalda.
El equipo adecuado
No en vano están de moda los arriates y las mesas para plantar modernos: como se puede trabajar cómodamente de pie sobre ellos, protegen la espalda y facilitan mucho el trabajo.
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Para trabajos de nivel medio, considere usar un carrito pequeño con asiento o un taburete portátil. También puede trabajar con cuidado para la espalda al desherbar y trabajar cerca del suelo:
- Arrodíllate en el suelo con una pierna y levanta la otra en un ángulo de 90 grados.
- Un cojín para las rodillas debajo protege la articulación de la rodilla y la ropa.
- Ahora apóyate con el antebrazo en el muslo.
Esto mantiene la espalda recta y el deshierbe prolongado no provoca dolor de espalda tan rápidamente.
Conducir cargas pesadas en lugar de transportarlas
Incluso un cubo de hierba puede volverse pesado y la carga que se lleva por un lado tiene un efecto desfavorable en la salud de la espalda. Por lo tanto, siempre que sea posible, utilice la carretilla, para mover tales cosas a través del jardín. Los modelos de dos ruedas son muy prácticos porque son fáciles de equilibrar.
Herramientas de jardín que no dañan la espalda
Casi todas las herramientas de jardín ahora están disponibles en una versión ergonómica. La adaptación fisiológica de las empuñaduras, manillas y barras permite utilizarlos con comodidad y sin forzar la espalda.
Estas herramientas de jardín suelen ser más ligeras debido al uso de materiales especiales. Además, suelen tener funciones inteligentes que favorecen una postura de trabajo saludable. Cuando compre, busque el sello de aprobación AGR, que se otorga a dispositivos que no dañan la espalda.
consejos
Para las personas con discapacidad, existen herramientas de jardinería que se adaptan perfectamente a sus limitaciones individuales. Estos se caracterizan por el tamaño adecuado, la forma ergonómica y asas especiales.