Aiatöö teeb terveks: aiandusarmastuse mõju

Kui aiatööd on õigesti tehtud, toetab see füüsilist ja vaimset tervist. Siit saate teada, miks aiandus meile nii kasulik on.

See, mida paljud aiandushuvilised on alati tundnud, on tõestatud ka erinevate maade uuringutega: aiandusel on meile, inimestele, palju positiivset mõju. See ei hõlma mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse tervise edendamist. Näitame teile, kuidas aias töötamine mõjutab aednikku ning kuidas on võimalik saavutada tervislikku ja ohutut aiatööd. Nii ei tee te midagi head ainult oma aia, vaid ka enda jaoks.

Aiatöö võib edendada füüsilist tervist

Treenimine värskes õhus aitab teil tervena püsida. Muidugi kehtib see ainult siis, kui hakkate päriselt aktiivseks muutuma: lillepeenras ringi kolamine ja vihmuti sisselülitamine üksi ei lähe arvesse. Kiigutage labidat, kihistage oma komposti ümber või laotada peenardesse kuupmeeter multši. Teid kindlasti premeeritakse, nagu me allpool näitame.

Kuidas päikesevalgus tervist edendab

Päikesevalgusega kokkupuude on selgelt näidanud mõju meie füüsilisele tervisele. Elutähtsa D-vitamiini moodustumine, vererõhu alandamine ja immuunsüsteemi tugevnemine on vaid mõned tuntud mõjudest. Päikesevalgus tagab ka meie sisemise kella töö: Kui oled palju väljas, on lihtsam ärgata ja uinuda. Lisaks on päikesevalgusel positiivne mõju nahale ning see võib pakkuda leevendust ekseemi ja neurodermatiidi korral.

Mõju vereringesüsteemile ja luu- ja lihaskonnale

Kerge kuni mõõdukas aktiivsus treenib südame-veresoonkonna süsteemi, mis regulaarse treeninguga võib viia püsivalt madalamale vererõhule ja kortisoolitasemele. On näidatud, et see hoiab ära südamehaigused. Kortisool mõjutab ka süsivesikute ja rasvade kasutamist. Seetõttu võib regulaarne aiatöö lisaks kalorite tarbimisele kaitsta rasvumise ja 2. tüüpi diabeedi eest. Liikumisjärjestuste mitmekesisus soodustab ka liigeste liikuvust, mis võib ennetada liigeseprobleeme. Aiatöö on kasulik ka luudele: uuringud näitavad, et aiatöö hoiab ära osteoporoosi. Samuti on see tervislik hüvitis inimestele, kes puutuvad töö ajal kokku ühekülgse füüsilise stressiga. Igaüks, kes näiteks istub, seisab või tõstab raskelt, on sageli ebaühtlaselt arenenud lihastega. Muutuvad liigutused aianduses aitavad seda kompenseerida ja vältida valet kehahoiakut. Aiandusest saavad palju kasu eelkõige vanemad või puuetega inimesed: see võib pakkuda neile piisavalt tegevust, et võimalikult palju vormis püsida.

Mõju nägemismeelele

Aias tehtav töö on isegi meie nägemismeele jaoks väärtuslik: neil, kes veedavad palju aega tubades ja vaatavad kaua ekraane, on palju suurem eelsoodumus lühinägelikkusele. Liikumine avatud ruumis seevastu tagab selle, et teie silmad peavad kohanema kaugete objektidega ja seega aeglustama teie nägemismeele halvenemist.

Mõju immuunsüsteemile

Immuunsüsteemi ei tugevda mitte ainult päikesevalgus aias. Aednik puutub kokku erinevate mikroorganismidega kokkupuutel pinnase ja taimedega. Mullabakteritel on mõnikord üllatavalt suur mõju meie immuunsüsteemile. Mõned näivad stimuleerivat meie kaitsemehhanisme ja muudavad meid haigustele vähem vastuvõtlikuks.

Tooda ise tervislikke puuvilju, köögivilju ja ürte

Igaüks, kes peab köögivilja- või ürdiaeda, toodab tervislikku toitu. See viib sageli toiduvaliku laienemiseni. Uuringute kohaselt kipuvad aiapidajad üldiselt rohkem puu- ja juurvilju tarbima, mis annab neile südame- ja ainevahetuse tervise osas suure plussi. Ka teie enda aia tooted on tavaliselt pestitsiididevabad. Värskus Ravimtaimed aiast Väiksemate vaevuste raviks kasutatav ravim on tavaliselt tõhusam kui kuivatatud ürdi ostmine teede või kapslite kujul.

Aiapidamine ohutult ja tervislikult

Aiatöö on meile kasulik ainult siis, kui seda tehakse ohutult ja tervislikult. Oleme teile kokku pannud kõige olulisemad näpunäited turvaliseks ja tervislikuks aiapidamiseks, et saaksite eeliseid kahjustamata kasutada.

• Kõik, kes aias ringi liiguvad, peaksid olema teetanuse süstiga.
• Olenevalt töö tüübist tuleks selga panna vastav kaitseriietus. See hoiab ära vigastuste tekkimise, kui töötate seadmega või ilma.
• Kaitske end nakkushaiguste eest, vältides putukate ja puukide hammustusi.
• Kaitske end päikesepõletuse ja äärmise kuumuse eest.
• Töötage mootoriga või elektroonikaseadmetega ainult siis, kui need töötavad korralikult ja tegutsege alati vastavalt tootja juhistele! Ärge kartke küsida kelleltki nõu ja abi, kui te pole kindel, kuidas seadet kasutada. Sama kehtib ka kemikaalide ja väetiste käitlemise kohta. Mõlema hooletu kasutamine võib kahjustada teid ja teisi.
• Olge oma kehaga ettevaatlik. Tõstke ettevaatlikult ja mitte kunagi oma selja tugevusest välja. Selle asemel, et liigsest enesekindlusest haiget saada, otsi abi. Kükitage põlvili asemel või kasutage järjepidevalt põlvekaitsmeid.

Aiatöö võib edendada vaimset tervist

Kindlasti teate väljendit, et vaimselt tasakaalus tegelane on "maandatud". Mitte ainult kogemus ei näita, et aiatöö teeb õnnelikuks. Ka teadus on selle nähtuse jälil, nii et aiateraapia on nüüdseks tunnustatud komponent paljudes sotsiaalsetes projektides ja psühholoogilise ravi kontseptsioonides.

Mõju psüühikale

Seos loodusega ja suhe tarbitava toiduga on osutunud usaldusväärseks kindlustunde, rahulolu, lõõgastuse ja üldiselt õnne allikaks. Selle põhjused on seni vähemalt osaliselt paljastatud:

• Meie keha kasutab päikeseenergiat D-vitamiini tootmiseks. Piisav hooldus vähendab depressiooni tekke tõenäosust.
• Aias tegevust on katsetes seostatud stressi vähendamisega. Regulaarselt aiapidajad on seetõttu vähem altid stressiga seotud haigustele.
• Aiandus soodustab loovat ja tegutsemiskeskset mõtlemist, mistõttu on tõestatud, et see leevendab ja pidurdab dementsushaiguste teket.

Kogege tootlikkust

Tänapäeva tööelus on tootlikkust sageli raske hoomata. Tööde tegemine, mille tulemusel valmib katsutav, kogetav või isegi tarbitav isevalmistatud toode, ei ole seetõttu paljude jaoks enam enesestmõistetav. Seetõttu peetakse aiatööd sageli väga tähendusrikkaks ja rahuldust pakkuvaks. Mitte ainult füüsilise, vaimse või emotsionaalse puudega inimesed, vaid ka tavalised “lauakurjategijad” võivad kogeda uhkust oma kätega millegi loomise üle. See tekitab uusi kogemusi ja enesekindlust.

Aiad ühendavad inimesi

Aiandusel on sageli ka sotsiaalne aspekt. Naabritega aiaaia ääres mõtteid vahetada, võõraste ja sõpradega seemnete, noorte taimede või põõsaosade vahetamisest rääkida või üleliigseid köögivilju ära anda - aed annab alati võimaluse keskkonnaga mõtteid vahetada ja seeläbi edendab ka meie seltsielu Võrgustiku loomine. Kuna oleme sotsiaalsed olendid, on see oluline ka meie vaimse ja füüsilise tervise säilitamiseks.

Kui soovite alustada aiatöödega kohe ja koos kõigi aianduse eelistega, on meil siin artikkel selle kohta Aiatööd lastega. Sest ka lapsed saavad aias veedetud ajast ja kogemustest tohutult kasu.