Aiandus teeb terveks: aiandusarmastuse mõju

Õigesti tehtud aiatöö toetab füüsilist ja vaimset tervist. Siit saate teada, miks täpselt aiandus meile nii kasulik on.

See, mida paljud aiasõbrad on alati tundnud, on tõestatud ka erinevate maade uuringutega: aiandusel on meile, inimestele, palju positiivset mõju. See ei hõlma mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse tervise edendamist. Näitame teile, kuidas aiandus aednikule mõjub ning kuidas tervislik ja turvaline aiapidamine õnnestuda saab. Nii ei tee te midagi head ainult oma aia, vaid ka enda jaoks.

Aiatöö võib edendada füüsilist tervist

Värskes õhus liikumine aitab tervena püsida. Muidugi kehtib see ainult siis, kui muutute aktiivseks: ainuüksi voodis lohisemine ja vihmuti sisselülitamine ei lähe arvesse. Kiigutage labidat, kihistage oma

komposti ümber või laotada peenardesse kuupmeeter multši. Teid kindlasti premeeritakse, nagu me allpool näitame.

Kuidas päikesevalgus tervist edendab

Päikesevalguse mõju meie füüsilisele tervisele on selgelt tõestatud. Elutähtsa D-vitamiini teke, vererõhu alandamine ja immuunsüsteemi tugevnemine on vaid mõned tuntud mõjudest. Päikesevalgus tagab ka meie sisemise kella toimimise: palju õues viibijatel on kergem ärgata ja uinuda. Päikesevalgusel on positiivne mõju ka nahale ning see võib leevendada ekseemi ja neurodermatiiti.

Mõju vereringesüsteemile ja luu- ja lihaskonnale

Kerge kuni mõõdukas aktiivsus treenib südame-veresoonkonna süsteemi, mis regulaarse treenimise korral võib viia püsivalt madalamale vererõhule ja kortisoolitasemele. On näidatud, et see hoiab ära südamehaigused. Kortisool mõjutab ka süsivesikute ja rasvade kasutamist. Seetõttu võib regulaarne aiatöö lisaks kaloritarbimisele kaitsta rasvumise ja 2. tüüpi diabeedi eest. Liikumisjärjestuste mitmekesisus soodustab ka liigeste liikuvust, mis võib ennetada liigeseprobleeme. Aiatöö on kasulik ka luudele: uuringud näitavad, et aiatöö hoiab ära osteoporoosi. Samuti on see tervislik tasakaal inimestele, kes puutuvad tööl kokku ühekülgse füüsilise stressiga. Igaüks, kes istub, seisab või tõstab palju, on sageli ebaühtlaselt arenenud lihastega. Aiatöödega kaasnevad muutlikud liigutused aitavad seda kompenseerida ja hoiavad ära poosivigu. Aiatööst saavad palju kasu eelkõige vanemad või puuetega inimesed: see võib pakkuda neile piisavalt tegevust, et võimalikult palju vormis püsida.

mõju nägemismeelele

Aias töötamine on isegi meie nägemismeele jaoks väärtuslik: need, kes veedavad palju aega siseruumides ja vaatavad kaua ekraane, kipuvad olema palju lühinägelikumad. Liikumine vabas ruumis seevastu tagab, et teie silmad peavad kohanema ka kaugel asuvate objektidega, aeglustades seega nägemismeele halvenemist.

Mõju immuunsüsteemile

Immuunsüsteemi ei tugevda mitte ainult päikesevalgus aias. Pinnase ja taimedega kokkupuutel puutub aednik kokku erinevate mikroorganismidega. Mullabakteritel on mõnikord üllatavalt suur mõju meie immuunsüsteemile. Mõned ilmselt stimuleerivad meie kaitsemehhanisme ja muudavad meid seega haigustele vähem vastuvõtlikuks.

Tooda ise tervislikke puuvilju, köögivilju ja ürte

Igaüks, kes peab köögivilja- või ürdiaeda, toodab tervislikku toitu. See viib sageli toiduvaliku laienemiseni. Uuringute kohaselt kipuvad köögiaednikud üldiselt rohkem puu- ja köögivilju tarbima, mis annab neile suure tõuke südame ja ainevahetuse tervisele. Ka oma aia saadused on tavaliselt pestitsiidivabad. värskus Ravimtaimed aiast selle kasutamine väiksemate tervisehäirete raviks on sageli tõhusam kui kuivatatud ürdi ostmine tee või kapsli kujul.

Aeda turvaliselt ja tervislikult

Aiatöö on meile ainult võit, kui seda tehakse ohutult ja tervislikult. Oleme kokku pannud kõige olulisemad näpunäited turvaliseks ja tervislikuks aiapidamiseks, et saaksite eeliseid ära kasutada ilma kahju tekitamata.

• Kõigil, kes aias liiguvad, peaks olema teetanusevastane vaktsineerimine.
• Olenevalt töö tüübist tuleks selga panna vastav kaitseriietus. See hoiab ära vigastuste tekkimise, kui töötate seadmega või ilma.
• Kaitske end nakkushaiguste eest, vältides putuka- ja puugihammustusi.
• Kaitske end päikesepõletuse ja äärmise kuumuse eest.
• Töötage mootoriga või elektrooniliste seadmetega ainult siis, kui need töötavad korralikult ja tegutsege alati vastavalt tootja spetsifikatsioonidele! Ärge kartke kelleltki nõu ja abi küsida, kui te ei tunne end seadme kasutamisel enesekindlalt. Sama kehtib ka kemikaalide ja väetiste käitlemise kohta. Kummagi hooletu kasutamine võib kahjustada teid ja teisi.
• Olge oma kehaga ettevaatlik. Tõstke ettevaatlikult ja mitte kunagi oma selja tugevusest välja. Selle asemel, et liigse enesekindluse tõttu endale haiget teha, paluge abi. Põlvitamise asemel kükitage või kasutage järjepidevalt põlvekaitsmeid.

Aiatöö võib edendada vaimset tervist

Ilmselt on teile tuttav väljend, et vaimselt tasakaalus tegelane on "maandatud". Mitte ainult kogemus ei näita, et aiatöö teeb õnnelikuks. Ka teadus on selle nähtuse jälil, nii et aiateraapia on nüüdseks tunnustatud ehituskivi paljudes sotsiaalsetes projektides ja psühholoogilise ravi kontseptsioonides.

mõju psüühikale

Loodusega ühenduse loomine ja toiduga suhtlemine on osutunud usaldusväärseks kindlustunde, rahulolu, lõõgastuse ja üldiselt õnne allikaks. Selle põhjused on seni vähemalt fragmentidena välja toodud:

• Meie keha kasutab D-vitamiini tootmiseks päikeseenergiat. Selle piisav varu muudab depressiooni tekke vähem tõenäoliseks.
• Aiandustegevust on katsetes seostatud stressi vähendamisega. Regulaarsed aiapidajad on seetõttu vähem altid stressiga seotud haigustele.
• Aiandus soodustab loovat ja tegutsemiskeskset mõtlemist, mistõttu on tõestatud, et see leevendab ja pidurdab dementsuse teket.

Kogenud tootlikkus

Tänapäeva tööelus on enda tootlikkust sageli raske hoomata. Tööde tegemine, mille tulemusel valmib katsutav, kogetav või isegi söödav isevalmistatud toode, ei ole seetõttu paljude jaoks enam enesestmõistetav. Seetõttu peetakse aiatööd sageli väga tähendusrikkaks ja rahuldust pakkuvaks. Mitte ainult füüsilise, vaimse või emotsionaalse puudega inimesed, vaid ka tavalised "lauatöötajad" võivad kogeda uhkust oma kätega midagi luua. See tekitab uusi kogemusi ja enesekindlust.

Aiad ühendavad inimesi

Aiandusel on sageli sotsiaalne aspekt. Rääkige naabritega aia ääres, vestelge võõraste ja sõpradega seemnete, noorte taimede või mitmeaastaste taimede osade vahetamisest või üleliigseid köögivilju ära anda - aed annab alati võimaluse keskkonnaga mõtteid vahetada ja edendab seeläbi ka meie seltsielu Võrgustiku loomine. Kuna oleme sotsiaalsed olendid, on see oluline ka meie vaimse ja füüsilise tervise säilitamiseks.

Kui soovite kohe alustada aiatöödega koos kõigi aianduse eelistega, siis siin on teile artikkel lastega aiatööd. Sest ka lapsed saavad aias veedetud ajast ja kogemustest tohutult kasu.