Fiber
Rohkem kui 2000 aastat tagasi tõid roomlased Aasiast Euroopasse värskeid puuvilju. Tänapäeval on ploomid osa kohalikust puuviljapakkumisest. Vilja koor on rikas kiudainete ja sorbitooli poolest. sisse kuivatatud kujul neil on tervendav toime täiskõhutunde või kõrvetisega ärritunud maole.
lugeda ka
- Hoida ploome korralikult ja korralikult küpsena
- Kibuvitsamarjad koertele – tervislik toitainete rohkus
- Tehke ploomidest mahl
Vitamiinid
Ploomid tugevdavad tänu arvukatele vitamiinidele organismi kaitsevõimet, ainevahetust ja tervet närvisüsteemi.
Lühidalt:
- Provitamiin A
- B-vitamiin (erinevat tüüpi)
- C-vitamiin
- E-vitamiin.
Koos vase ja tsingi mikroelementidega on ploomidel rahustav toime. Sellest tulenevalt on nad ideaalne kaaslane pingelises igapäevatöös. Kuivatatud ploomid ja Ploomid tarnivad energiat väga kiiresti tänu kõrgele, kuni 25-protsendilisele fruktoosisisaldusele.
Muud koostisosad
Samuti sisaldavad ploomid fütokemikaale (polüfenoole), fosforit, kaltsiumi, boori ja K-vitamiini. Need ained toetavad jätkusuutlikult luu ainevahetust. Eksperdid näitavad, et need maiuspalad aitavad vältida osteoporoosi.
Antioksüdandid ja polüfenoolid pakuvad tõhusat kaitset südame-veresoonkonna haiguste eest. Lisaks aeglustavad antotsüaniinid (polüfenoolide rühm) veresoonte vananemisprotsesse ja takistavad rasvade ladestumist. Tänu nendele omadustele on ploomidel ennetav toime kõrge vererõhu, rasvumise, kõrge kolesteroolitaseme ja insuliiniresistentsuse vastu.
Märge:
Igapäevaseks tarbimiseks sobib 150 grammi.
Koostisosad lühidalt:
- toores: 85% vett, 50 kilokalorit 100 grammi kohta (0,6 grammi rasva, 7 grammi süsivesikuid, 1 grammi valku)
- kuivatatud: 225 kilokalorit 100 grammi kohta
Näpunäiteid ja nippe
Küpsed ploomid lasid läbi Keeb alla või Külmutage Säilitage ohutult pikema aja jooksul.
