Puutarhanhoito tekee terveeksi: puutarhanhoitorakkauden vaikutus

Oikein tehtynä puutarhanhoito tukee fyysistä ja henkistä terveyttä. Ota tästä selvää, miksi puutarhanhoito on meille niin hyvää.

Se, mitä monet puutarhanhoidon harrastajat ovat aina tunteneet, on todistettu myös eri maiden tutkimuksissa: Puutarhanhoidolla on monia myönteisiä vaikutuksia meihin ihmisiin. Tämä ei sisällä vain fyysisen, vaan myös henkisen terveyden edistämistä. Näytämme kuinka puutarhatyö vaikuttaa puutarhuriin ja kuinka terveellistä ja turvallista puutarhanhoitoa voidaan saavuttaa. Tällä tavalla et tee jotain hyvää vain puutarhallesi, vaan myös itsellesi.

Puutarhanhoito voi edistää fyysistä terveyttä

Liikunta raittiissa ilmassa auttaa sinua pysymään terveenä. Tietenkin tämä pätee vain, jos olet todella aktiivinen: kukkapenkin kiertelyä ja sprinklerin käynnistämistä ei lasketa. Heiluta lapio, kerro omasi komposti ympärille tai levitä kuutiometri multaa penkkiin. Sinut palkitaan varmasti, kuten alla näytämme.

Miten auringonvalo edistää terveyttä

Auringonvalolle altistuminen on selvästi osoittanut vaikutuksia fyysiseen terveyteemme. Tärkeän D-vitamiinin muodostuminen, verenpaineen aleneminen ja immuunijärjestelmän vahvistuminen ovat vain muutamia tunnetuista vaikutuksista. Auringonvalo varmistaa myös sisäisen kellomme toimivuuden: Jos olet paljon ulkona, on helpompi herätä ja nukahtaa. Lisäksi auringon valolla on positiivinen vaikutus ihoon ja se voi helpottaa ihottumaa ja hermoihottumaa.

Vaikutukset verenkiertoelimistöön ja tuki- ja liikuntaelimistöön

Kevyt tai kohtalainen aktiivisuus harjoittelee sydän- ja verisuonijärjestelmää, mikä säännöllisellä harjoittelulla voi johtaa pysyvästi verenpaineen ja kortisolitason laskuun. Tämän on osoitettu estävän sydänsairauksia. Kortisoli vaikuttaa myös hiilihydraattien ja rasvojen hyödyntämiseen. Kalorien kulutuksen lisäksi säännöllinen puutarhanhoito voi siis suojata lihavuudelle ja tyypin 2 diabetekselta. Monipuoliset liikejaksot edistävät myös nivelten liikkuvuutta, mikä voi ehkäistä nivelongelmia. Puutarhanhoito hyödyttää myös luustoa: tutkimukset osoittavat, että puutarhanhoito ehkäisee osteoporoosia. Se on myös terveellinen korvaus henkilöille, jotka altistuvat yksipuoliselle fyysiselle rasitukselle työn aikana. Jokaisella, joka esimerkiksi istuu, seisoo tai nostaa raskaasti, on usein epätasaisesti kehittyneet lihakset. Puutarhanhoidon vaihtelevat liikkeet kompensoivat tätä ja estävät väärän asennon. Etenkin vanhemmat tai vammaiset voivat hyötyä suuresti puutarhanhoidosta: se voi tarjota heille riittävästi toimintaa pysyäkseen kunnossa mahdollisimman paljon.

Vaikutukset näköaistiin

Puutarhatyö on arvokasta jopa näkökyvyllemme: Ne, jotka viettävät paljon aikaa huoneissa ja katselevat näyttöä pitkään, ovat paljon alttiimpia likinäköisyydelle. Avoimessa liikkuminen puolestaan ​​varmistaa, että silmäsi joutuvat sopeutumaan kaukana oleviin esineisiin ja siten hidastamaan näköaistisi heikkenemistä.

Vaikutukset immuunijärjestelmään

Puutarhan auringonvalo ei vahvista immuunijärjestelmää vain. Puutarhuri joutuu kosketuksiin erilaisten mikro-organismien kanssa kosketuksissa maaperän ja kasvien kanssa. Maaperän bakteereilla on toisinaan yllättävän suuri vaikutus immuunijärjestelmäämme. Jotkut näyttävät stimuloivan puolustusmekanismejamme ja tekevät meistä vähemmän alttiita taudeille.

Tuota itse terveellisiä hedelmiä, vihanneksia ja yrttejä

Jokainen, joka pitää vihannes- tai yrttitarhaa, tuottaa terveellistä ruokaa. Tämä johtaa usein elintarvikevalikoiman laajentamiseen. Tutkimusten mukaan puutarhanhoitajat kuluttavat yleensä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, mikä antaa heille suuren plussan sydämen ja aineenvaihdunnan terveydelle. Myös oman puutarhasi tuotteet ovat yleensä torjunta-ainevapaita. Tuoreus Lääkeyrttejä puutarhasta pienten vaivojen hoitoon käytettynä on yleensä tehokkaampaa kuin kuivattujen yrttien ostaminen teen tai kapseleiden muodossa.

Puutarhanhoito turvallisesti ja terveellisesti

Puutarhanhoito on meille kannattavaa vain, jos se tehdään turvallisesti ja terveellisesti. Olemme koonneet sinulle tärkeimmät vinkit turvalliseen ja terveelliseen puutarhanhoitoon, jotta voit hyödyntää edut vahingoittumatta.

• Kaikilla puutarhassa liikkuvilla tulisi olla tetanusrokote.
• Työn tyypistä riippuen sinun tulee pukea päälle asianmukainen suojavaatteet. Se estää sinua loukkaantumasta työskennellessäsi laitteiden kanssa tai ilman.
• Suojaa itsesi tartuntataudeilta välttämällä hyönteisten ja punkkien puremat.
• Suojaa itsesi auringonpolttamilta ja äärimmäiseltä kuumuudelta.
• Työskentele moottoroitujen tai elektronisten laitteiden kanssa vain, jos ne toimivat oikein, ja toimi aina valmistajan ohjeiden mukaisesti! Älä pelkää kysyä neuvoa ja apua, jos olet epävarma laitteen käytöstä. Sama koskee kemikaalien ja lannoitteiden käsittelyä. Molempien huolimaton käyttö voi vahingoittaa sinua ja muita.
• Ole varovainen oman kehosi kanssa. Nosta varovasti äläkä koskaan poissa selkäsi voimasta. Sen sijaan, että loukkaantuisit liiallisesta itseluottamuksesta, hae apua. Kyykky polvistumisen sijaan tai käytä polvisuojia johdonmukaisesti.

Puutarhanhoito voi edistää mielenterveyttä

Tiedät varmasti sen ilmaisun, että henkisesti tasapainoinen hahmo on "maadoitunut". Kokemus ei ole vain se, joka osoittaa, että puutarhanhoito tekee onnelliseksi. Myös tiede on tämän ilmiön jäljillä, joten puutarhaterapia on nyt tunnustettu osa monissa sosiaalisissa projekteissa ja psykologisissa hoitokonsepteissa.

Vaikutukset psyykeen

Yhteys luontoon ja suhde syötyyn ruokaan on osoittautunut luotettavaksi luottamuksen, tyytyväisyyden, rentoutumisen ja onnellisuuden lähteeksi yleensä. Syitä tähän on toistaiseksi ainakin osittain paljastettu:

• Kehomme käyttää aurinkoenergiaa D-vitamiinin tuottamiseen. Riittävä hoito vähentää masennuksen kehittymistä.
• Puutarhatoiminta on kokeissa yhdistetty stressin vähentämiseen. Säännöllisesti puutarhanharjoittajat ovat siksi vähemmän alttiita stressiin liittyville sairauksille.
• Puutarhanhoito rohkaisee luovaan ja toimintalähtöiseen ajatteluun, joten sen on todistetusti lievittävä ja hidastava dementiasairauksien kehittymistä.

Koe tuottavuus

Nykypäivän työelämässä tuottavuutta on usein vaikea käsittää. Sellaisen työn tekeminen, joka johtaa itse tehtyyn tuotteeseen, jota voi koskea, kokea tai jopa nauttia, ei ole enää monille itsestäänselvyys. Tästä syystä puutarhanhoito koetaan usein erittäin merkitykselliseksi ja tyydyttäväksi. Ei vain fyysisesti, henkisesti tai emotionaalisesti vammaiset, vaan myös tavalliset "pöytärikolliset" voivat kokea ylpeyden luoda jotain omin käsin. Tämä synnyttää uusia kokemuksia ja itseluottamusta.

Puutarhat yhdistävät ihmisiä

Puutarhanhoidolla on usein myös sosiaalinen puoli. Vaihdetaan ajatuksia naapureiden kanssa puutarha-aidalla, keskustellaan tuntemattomien ja ystävien kanssa siementen, nuorten kasvien tai pensaan osien vaihdosta tai luovuttaa ylimääräisiä vihanneksia - puutarha tarjoaa aina mahdollisuuden vaihtaa ajatuksia ympäristön kanssa ja edistää näin myös sosiaalista elämäämme Verkostoituminen. Koska olemme sosiaalisia olentoja, tämä on myös meille tärkeää pysyäksemme henkisesti ja fyysisesti terveinä.

Jos haluat aloittaa puutarhanhoidon juuri nyt, kaikilla puutarhanhoidon eduilla, meillä on täällä artikkeli aiheesta Puutarhanhoito lasten kanssa. Koska myös lapset hyötyvät valtavasti puutarhassa vietetystä ajasta ja kokemuksesta.