Mitkä yrtit auttavat nukahtamaan?

Kasvimaailmalla on paljon tarjottavaa. Jotkut puutarhan kasvit sisältävät muun muassa ainesosia, joilla on rauhoittava vaikutus, jotka auttavat nukahtamaan ja syventämään unta.

Monet ihmiset kamppailevat uniongelmien kanssa yhä uudelleen ja uudelleen. Mutta ennen kuin turvaudut suoraan lääkkeisiin, voit kokeilla ensin luonnollisia menetelmiä - esimerkiksi oman puutarhan kasveilla. Nopeasti herää kysymykset, millä yrteillä on rauhoittava vaikutus, mikä tee auttaa nukahtamaan ja mitä teetä voi juoda ennen nukkumaanmenoa. Tähän artikkeliin olemme koonneet parempaa unta varten kasveja, jotka sopivat vaikkapa uniteiden tai yrttityynyjen valmistamiseen.
Tietenkin unihäiriöillä voi olla useita syitä, ja niihin vaikuttavat monet tekijät. Siksi ei pidä luottaa pelkästään yrtteihin, joilla on rauhoittava vaikutus. Pitkittyneiden unihäiriöiden tapauksessa lääkärin apu on välttämätöntä.

valerian

valerian (Valeriana officinalis) on luultavasti yksi tunnetuimmista yrteistä hyviin yöuniin. Ensisijainen kiinnostus tässä on juuri, joka sisältää suuria pitoisuuksia tehokkaita eteerisiä öljyjä ja muita aktiivisia ainesosia. Näillä on rauhoittava vaikutus, minkä vuoksi valeriaania voidaan käyttää nukahtamisen apuna. Lisäksi valeriaania on suhteellisen helppo kasvattaa omassa puutarhassa. Juuresta tulisi kuitenkin korjata vasta toisena vuonna. Sitten valeriantee on helppo valmistaa itse. Nukahtavan teen valmistamiseksi kuivatut juuret raastetaan ja kaadetaan päälle kuumalla vedellä. Valeriaanin vaikuttavat aineet imeytyvät kuitenkin vain hyvin hitaasti nesteeseen. Esimerkiksi juuren liottaminen kupilliseen kylmää vettä 12 tunnin ajan, sitten lämmittäminen ja juurenpalojen poistaminen lisää tehokkuutta.

hypätä

Me saksalaiset tiedämme hypätä (Humulus lupulus) varsinkin yhtenä oluenpanon tärkeimmistä ainesosista. Mutta humalaa voidaan käyttää myös monella muulla tavalla. Esimerkiksi humalateen vaikutus on rauhoittava ja unen laatua parantava. Humalan kasvattaminen omassa puutarhassa kannattaa siis. Näin voit valmistaa itse tuoreena unta herättävän humalateen. Tätä varten teelusikallinen käpyjä jauhetaan, laitetaan teesuodattimeen ja kaadetaan kupilliseen kuumaa vettä. Tee voidaan juoda 10-15 minuutin haudutusajan jälkeen. Erittäin kitkerän maun pehmentämiseksi humala voidaan sekoittaa hyvin myös sitruunamelissan kanssa. Kasvatessa tulee valita aurinkoinen paikka sekä kastella ja lannoittaa kasveja säännöllisesti. Sillä se on meidän Plantura orgaaninen yleislannoite parasta varten. Sillä on kolmen kuukauden pitkäkestoinen vaikutus ja sitä voidaan käyttää luomuviljelyssä. Humalakävyt voidaan sitten korjata elokuun lopulla. Myöhempi kuivaus voi pidentää merkittävästi niiden säilyvyyttä.

Todellinen mäkikuisma

The Todellinen mäkikuisma (Hypericum perforatum) on pitkään tunnettu lääkekasvi, joka on meille kotoisin ja laajalle levinnyt. Koska mäkikuisma on suhteellisen vaatimaton ja helppohoitoinen, sitä voi kasvattaa omassa puutarhassa. Voit kerätä kukat itse valmistaaksesi mäkikuismateetä unettomuuden hoitoon tai nukahtamisen helpottamiseksi. Kesäkuusta alkaen kerättävät kasvin maanpäälliset osat on tärkeää käyttää tuoreina, jotta ne voivat kehittyä täysipainoisesti uniteetissä. Tee uniteetä varten kaada kupillinen kuumaa vettä kourallisen puhdistetun yrtin päälle ja anna sen hautua noin 10 minuuttia. Sitten tee voidaan siivilöidä ja juoda. Lisäksi mäkikuisma keltaisine kukineen sopii koristekasviksi ja on todellinen hyönteismagneetti.

Kärki: Mäkikuisma löytyy usein villinä luonnosta. Tästä kannattaa kuitenkin pitää kädet irti, sillä mäkikuisma voidaan ensisilmäyksellä helposti sekoittaa myrkylliseen ragwortiin. Se on levinnyt voimakkaasti Saksassa viime vuosina.

kamomilla

parantava vaikutus oikea kamomilla (Matricaria chamomilla) on ollut tunnettu vuosisatoja. Sen sanotaan ennen kaikkea auttavan vatsavaivoissa, mutta kamomillalla voidaan myös nukahtaa. Koska eteeriset öljyt liukenevat paremmin kuumaan veteen, kamomillatee edistää unta. Pääasiassa käytetään kamomillan kukkia, jotka sen jälkeen kamomillan sato kuivata ensin. Sitten voit säilyttää niitä jopa vuoden ilman, että kukat menettävät vaikutustaan, esimerkiksi uniteeteihin. Jos haluat valmistaa kamomillateetä nukkumiseen, kaada kuumaa vettä 2–3 teelusikalliseen kuivattuja kukkia ja liota noin 10 minuuttia.

laventeli

laventeli (Lavandula angustifolia) löytyy jo monista puutarhoista koriste- ja maustekasvina. Mutta sen sisältämien eteeristen öljyjen, kuten linaloolin, ansiosta laventeli voi myös auttaa nukahtamaan. Luonnossa laventeli suosii aurinkoista paikkaa, jossa on hyvin valutettu ja huono maaperä. Siksi esimerkiksi meidän omamme soveltuvat ruukkuviljelyyn Plantura luomuyrtti- ja siemenmaa. Laventelin suoraa vaikutusta unen laatuun ei ole vielä todistettu. Mutta rauhoittavan vaikutuksensa ansiosta laventeli voi auttaa unihäiriöihin, jotka johtuvat esimerkiksi stressistä tai ahdistuksesta. Jos laventelia on tarkoitus käyttää nukahtamislääkkeenä, on hyvä käyttää laventelityynyä nukkumiseen. Jopa laventelin tuoksu voi auttaa nukahtamaan. Laventelista valmistettu tee auttaa myös nukahtamaan. Kesä-elokuussa korjattuja ja kuivattuja laventelinkukkia voidaan käyttää molempiin. Uniteetä varten laita teesiivilään 2 kasottua teelusikallista, kaada kuumaa vettä niiden päälle ja anna hautua 8-10 minuuttia.

sitruunavoide

Myös sitruunavoide (Melissa officinalis) on lääkekasvi, joka on ollut meille tuttu ja käytetty jo pitkään. Sitruunamelissateen vaikutus on ahdistusta lievittävä, rentouttava ja kouristuksia estävä. Sitruunamelissatee parantaa unta yleensä ja varmistaa lyhyemmän nukahtamisajan. Jos haluat valmistaa sitruunamelissateetä itse, sinun tarvitsee vain polttaa tuoreet tai kuivatut lehdet kuumalla vedellä ja antaa hautua muutaman minuutin ajan. Kupillinen valmistettua sitruunamelissateetä nautitaan puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Kärki: Joidenkin aiemmin mainittujen yrttien rauhoittava vaikutus on vielä parempi yhdessä. Esimerkiksi sitruunamelissasta, valerianista ja humalasta valmistettu unitee on ihanteellinen.

kärsimyskukka

Kotoisin tropiikista, lihanvärinen passionkukka (Passiflora incarnata) on pitkään käyttänyt alkuperäiskansojen lääkekasvina. Sillä välin kaunis kukka on tehnyt harppauksen meille ja sitä voidaan kasvattaa myös puutarhoissamme ainakin kesäisin. Jotkut passionkukan yhdisteet voivat vaikuttaa suoraan hermostoon, jossa ne ensisijaisesti saavat aikaan rauhoittavan rauhoittumisen. Tämä tekee hänestä paremman unen kasvin. Monet muut tarjosivat intohimo kukkia soveltuvat vain koristekasveiksi. Jos haluat saada passionkukan sen rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi, sinun tulee valita lajin kukat Passioflora incarnata ostaa. Sieltä kuivatusta yrtistä voidaan valmistaa vaikkapa uniteetä. Kuppiin passionkukkateetä tarvitset noin 1-2 tl kuivattuja ja jauhettuja passionkukkakukkia, jotka kaada kuumalla vedellä ja anna hautua noin 10 minuuttia.

siankärsämö

Siankärsämö (Achillea) ei ole ensisijaisesti tunnettu unta edistävästä vaikutuksestaan. Siitä huolimatta sitä käytetään pääasiassa gynekologiassa unihäiriöiden hoitoon. Se myös lievittää kipua esimerkiksi kuukautisten aikana. Yrtin kukat ja yläosat voidaan poimia ja kuivata ja valmistaa rauhoittavaa teetä, joka auttaa nukahtamaan. Sitten voit leikata osan siitä pieniksi paloiksi, kaada päälle kuumaa vettä ja anna hautua noin 10 minuuttia. 1 tl riittää 200 ml: aan nestettä.

makea apila

Myös makea apila (Melilotus officinalis) sanotaan olevan unta lisäävä vaikutus sen sisältämien kumariinien ansiosta. Voit käyttää tuoretta yrttiä uniteetä tai voit valmistaa kuivatusta makeasta apilasta rauhoittavan yrttityynyn. Molemmat voivat auttaa nukahtamaan. Teetä varten 1-2 teelusikallista kaadetaan 200 ml: aan vettä ja annetaan hautua 5-10 minuuttia. Ole kuitenkin varovainen, koska kumariinista voi nopeasti tulla myrkyllistä. Kun teet itse, on vaikea arvioida, kuinka paljon sitä kulutat. Positiivinen sivuvaikutus on, että makea apila antaa sinulle runsaasti kukkivan kasvin puutarhaasi mehiläisystävällisiä kasveja laskee.

fenkoli

Siemenet fenkoli (Foeniculum vulgare) rauhoittavat ja auttavat ruoansulatushäiriöissä. Joten jos vatsa- ja suolisto-ongelmat estävät sinua saamasta hyvää ja rauhallista unta, voit kokeilla fenkoliteetä uneen. Jos haluat kasvattaa kasveja itse puutarhassa, sinun tulee kuitenkin valittaessa fenkolin lajike katsella jälkeen. Sopiva on maustefenkoli (Foeniculum vulgare var. dulce), joka ei muodosta mukulaa ja on jalostettu erityisesti siementuotantoa varten. Fenkoliteen valmistamiseksi yksi teelusikallinen fenkolin siemeniä riittää 200 ml: aan vettä. Laita fenkolinsiemenet teesiivilään tai suodattimeen ja kaada kuumaa vettä niiden päälle. Tee voidaan juoda 6-8 minuutin haudutusajan jälkeen.

hamppu

Myös teetä hamppulla (Cannabis sativa) auttaa sinua nukkumaan. Tässä on kuitenkin oltava varovainen. Koska hampun viljely on ehdottomasti kielletty Saksassa. Vain maanviljelijät ovat sallittuja tiukoin ehdoin. Mutta voit ostaa lehtiä ja käyttää niitä teen haudutukseen. Koska monet hampun ainesosat ovat huonosti veteen liukenevia, teehen kannattaa lisätä jotain rasvaista, kuten ripaus maitoa.

Huomio: Joidenkin tässä mainittujen yrttien liiallinen käyttö nukahtamisen auttamiseksi voi johtaa sivuvaikutuksiin, kuten päänsärkyyn tai pahoinvointiin. Siksi ota lisää selvää ennen kuin otat sen. Keskustele saannista lääkärisi kanssa, jos olet epävarma.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Yrttien sato ja mitä on otettava huomioon, olemme koonneet sinulle erillisessä artikkelissa.