YHDELLÄ SILMÄYKSELLÄ
Kuinka monta kuivattua viikunaa voit syödä päivässä?
Kuivattujen viikunoiden suositeltu päivittäinen annos on 40 grammaa. Keskimääräinen paino 10-20 grammaa kuivattua hedelmää kohti, voit 2-4 kuivattua viikunaa Syö saadaksesi suuren osan päivittäisestä kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeesta.
Mitä tapahtuu, jos syöt kuivattuja viikunoita joka päivä?
Jos syöt kuivattuja viikunoita joka päivä, mainostat niitä ruoansulatus, paranna omaasi hyvinvointi, laske omasi sairauden riski ja kattaa suuren osan päivittäisestä kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeesta. Nämä ominaisuudet ja ainesosat tekevät kuivatut viikunat varten superruokaa:
- ruoansulatus-
- Täyte
- Runsaasti mineraaleja, kuten kaliumia, kalsiumia, magnesiumia
- Alentaa kolesterolia ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
- Keskitasoinen ravintoarvo, 284 kcal / 100 g kuivattuja hedelmiä
- Terveellinen välipala vaihtoehto kaloripommeille, kuten suklaa (535 kilokaloria) tai salami (500 kilokaloria) 100 grammassa
- Sisäänrakennettu ruokajarru, kuten ananaksella, taateleilla ja samanlainen hedelmiä
myös lukea
Kuinka monta kuivattua viikunaa päivässä on terveellistä?
Tunnettujen brittiläisten lääketieteen asiantuntijoiden mukaan kuivattujen viikunoiden suositeltu päivittäinen määrä on 40 grammaa. Kuivattu viikuna painaa keskimäärin 10–20 grammaa. Sen mukaisesti aikuisen pitäisi 2-4 kuivattua viikunaa Syö koko päivän saadaksesi terveyshyötyjä. Otostutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että 40 gramman kuivattujen viikunoiden syöminen seitsemänä päivänä viikossa vähensi sairastumisriskiä jopa 20 prosenttia. Tulokset julkaistiin New England Journal of Medicine -lehdessä.
Kärki
Kuivatuilla viikunoilla on pitkä säilyvyys
Kuivattujen viikunoiden superfood-etuja täydentää pitkä säilyvyys. Kuivatut viikunat säilyvät jopa kaksitoista kuukautta, jos et säilytä hedelmiä jääkaapissa, vaan pimeässä, suljettavassa Tupperware-astiassa 7–10 °C. kauppaan. Tuoreet viikunat ovat huoneenlämmössä kolmen päivän kuluttua huono. Tuoreiden viikunoiden säilyvyysaika on pidennetty jääkaapissa 5-7 päivään.
