Quelles herbes vous aident à vous endormir ?

La flore a beaucoup à offrir. En plus d'autres fonctions, certaines plantes du jardin contiennent des ingrédients qui ont un effet calmant, vous aident à vous endormir et assurent un sommeil plus profond.

De nombreuses personnes sont aux prises avec des problèmes de sommeil encore et encore. Mais avant de recourir directement aux médicaments, vous pouvez d'abord essayer des méthodes naturelles - par exemple avec des plantes de votre propre jardin. Les questions se posent rapidement, quelles herbes ont un effet calmant, quel thé vous aide à vous endormir et quel thé vous pouvez boire avant d'aller au lit. Dans cet article, nous avons rassemblé des plantes pour un meilleur sommeil qui conviennent à la fabrication de tisanes ou d'oreillers aux herbes, par exemple.
Bien sûr, les problèmes de sommeil peuvent avoir une grande variété de causes et peuvent être influencés par de nombreux facteurs. Par conséquent, il ne faut pas se fier uniquement aux herbes aux effets calmants. Si vous avez des problèmes de sommeil persistants, une aide médicale est indispensable.

valériane

valériane (Valériane officinale) est probablement l'une des herbes les plus connues pour une bonne nuit de sommeil. Le principal intérêt ici est la racine, qui contient des huiles essentielles efficaces et d'autres ingrédients actifs à des concentrations élevées. Ceux-ci ont un effet calmant, c'est pourquoi la valériane peut être utilisée pour vous aider à vous endormir. De plus, la valériane peut être cultivée relativement facilement dans votre propre jardin. Cependant, vous ne devriez pas récolter les racines avant la deuxième année. Ensuite, vous pouvez facilement préparer vous-même du thé à la valériane. Pour faire un thé pour s'endormir, les racines séchées sont râpées et versées avec de l'eau chaude. Cependant, les principes actifs de la valériane ne sont que très lentement transférés dans le liquide. Par conséquent, l'efficacité est augmentée si, par exemple, les racines sont d'abord trempées dans une tasse d'eau froide pendant 12 heures, puis le tout est réchauffé et les morceaux de racine sont retirés.

sauter

Nous, les Allemands, savons sauter (Humulus lupulus) en particulier comme l'un des ingrédients les plus importants pour le brassage de la bière. Mais à part cela, le houblon peut également être utilisé de plusieurs manières. Les effets du thé de houblon, par exemple, sont calmants et améliorent la qualité du sommeil. Cultiver du houblon dans votre propre jardin en vaut donc la peine. Parce que c'est ainsi que vous pouvez préparer vous-même le thé au houblon qui favorise le sommeil. Pour ce faire, une cuillère à café de cônes est râpée, placée dans un filtre à thé et une tasse d'eau chaude est versée dessus. Après un temps de trempage de 10 à 15 minutes, le thé peut être bu. Pour adoucir le goût très amer, le houblon peut également être bien mélangé avec de la mélisse. Lors de la culture, veillez à choisir un emplacement ensoleillé et à arroser et fertiliser les plantes régulièrement. C'est à ça que sert le nôtre Engrais organique universel Plantura meilleur pour. Il a un effet à long terme de trois mois et peut être utilisé en agriculture biologique. Les cônes de houblon peuvent ensuite être récoltés à partir de la fin août. Un séchage ultérieur peut prolonger considérablement leur durée de conservation.

Du vrai millepertuis

Cette Du vrai millepertuis (Hypericum perforatum) est une plante médicinale connue de longue date, originaire de nous et très répandue. Comme il est relativement peu exigeant et facile à entretenir, le millepertuis peut être cultivé dans votre propre jardin. Vous pouvez donc récolter vous-même les fleurs pour faire une tisane de millepertuis contre les troubles du sommeil ou pour vous aider à vous endormir. Il est important d'utiliser fraîchement les parties aériennes de la plante qui peuvent être récoltées à partir de juin, afin qu'elles puissent développer leur plein effet dans les thés endormis. Pour faire un thé endormi, versez une poignée de l'herbe nettoyée sur une tasse d'eau chaude et laissez infuser pendant environ 10 minutes. Ensuite, le thé peut être filtré et bu. De plus, le millepertuis avec ses fleurs jaunes convient comme plante ornementale et est un véritable aimant pour les insectes.

Conseil: Le millepertuis se trouve souvent à l'état sauvage. Mais vous feriez mieux de ne pas toucher à cela, car à première vue, le millepertuis peut facilement être confondu avec le séneçon venimeux. Cela s'est fortement répandu en Allemagne ces dernières années.

camomille

Les propriétés curatives du Vraie camomille (Matricaire camomille) est connu depuis des siècles. Surtout, elle est censée soulager les problèmes d'estomac, mais la camomille peut aussi être utilisée pour s'endormir. Comme les huiles essentielles se dissolvent mieux dans l'eau chaude, le thé à la camomille favorise le sommeil. Principalement des fleurs de camomille, qui sont utilisées après la Récolte de camomille doit d'abord être séché. Ensuite, vous pouvez les conserver jusqu'à un an sans que les fleurs ne perdent leur effet, par exemple dans les thés endormis. Pour faire une tisane à la camomille pour dormir, versez simplement de l'eau chaude sur 2 à 3 cuillères à café de fleurs séchées et laissez infuser pendant environ 10 minutes.

lavande

lavande (Lavandula angustifolia) se trouve déjà dans de nombreux jardins comme plante ornementale et aromatique. Mais grâce aux huiles essentielles qu'elle contient, comme le linalol, la lavande peut aussi vous aider à vous endormir. Dans la nature, la lavande préfère un endroit ensoleillé avec un sol bien drainé et pauvre. C'est pourquoi, par exemple, le nôtre convient à la culture en pot Compost organique d'herbes et de graines Plantura. Un effet direct de la lavande sur la qualité du sommeil n'a pas encore été prouvé. Mais grâce à son effet calmant, la lavande peut aider en cas de troubles du sommeil causés par le stress ou l'anxiété par exemple. Si la lavande doit être utilisée comme aide au sommeil, un oreiller à la lavande peut être utilisé pour dormir. Parce que même l'odeur de lavande peut vous aider à vous endormir. Mais un thé à la lavande aide aussi à s'endormir. Les fleurs de lavande récoltées et séchées entre juin et août peuvent être utilisées pour les deux. Pour un thé du sommeil, mettez-en 2 cuillères à café bombées dans une passoire à thé, versez de l'eau chaude dessus et laissez infuser pendant 8 à 10 minutes.

Mélisse

Également Mélisse (Mélissa officinalis) est une plante médicinale que nous connaissons et utilisons depuis longtemps. L'effet du thé à la mélisse est anti-anxiété, relaxant et soulageant. Le thé à la mélisse améliore le sommeil en général et facilite l'endormissement. Si vous voulez faire vous-même du thé à la mélisse, il vous suffit d'ébouillanter quelques feuilles fraîches ou séchées avec de l'eau chaude et de les laisser infuser quelques minutes. Une tasse de thé à la mélisse préparé est dégusté une demi-heure avant d'aller au lit.

Conseil: Les effets de certaines des herbes calmantes mentionnées jusqu'à présent sont encore meilleurs lorsqu'ils sont combinés. Par exemple, un thé endormi à base de mélisse, de valériane et de houblon est idéal.

Fleur de la passion

La passiflore couleur chair des tropiques (Passiflore incarnée) a longtemps été utilisé comme plante médicinale par les peuples autochtones. En attendant, la belle fleur a fait le grand saut chez nous et peut au moins être cultivée dans nos jardins durant l'été. Certains ingrédients de la passiflore peuvent agir directement sur le système nerveux, où ils provoquent principalement un calme sédatif. Cela en fait une plante pour un meilleur sommeil. Beaucoup d'autres offerts Fleurs de la passion ne conviennent que comme plantes ornementales. Si vous souhaitez obtenir la fleur de la passion en raison de ses propriétés calmantes, vous devez utiliser des fleurs de l'espèce Passioflora incarnée acheter. À partir de là, l'herbe séchée peut être utilisée, par exemple, pour faire un thé pour s'endormir. Pour une tasse de thé de passiflore, vous avez besoin d'environ 1 à 2 cuillères à café de fleurs de passiflore séchées et râpées, sur lesquelles vous versez de l'eau chaude et laissez infuser pendant environ 10 minutes.

achillée

L'achillée millefeuille (Achillée) n'est pas principalement connu pour son effet favorisant le sommeil. Néanmoins, il est principalement utilisé en gynécologie pour les troubles du sommeil. Il soulage également les douleurs, par exemple pendant les règles. Pour faire un thé apaisant pour vous aider à vous endormir, les fleurs et les sommités de l'herbe peuvent être récoltées et séchées. Ensuite, vous pouvez en couper une partie en petits morceaux, verser de l'eau chaude dessus et laisser infuser environ 10 minutes. 1 cuillère à café suffit pour 200 ml de liquide.

Mélilot

Même le mélilot (Melilotus officinalis) est dit avoir un effet favorisant le sommeil en raison des coumarines qu'il contient. Vous pouvez utiliser l'herbe fraîche pour le thé du sommeil ou vous pouvez faire un oreiller à base de plantes apaisant à partir de mélilot séché. Les deux peuvent vous aider à vous endormir. Pour faire un thé, 1 à 2 cuillères à café sont versées sur 200 ml d'eau et laissées infuser 5 à 10 minutes. Attention cependant, la coumarine peut être rapidement toxique. Lorsque vous préparez votre propre thé, il est difficile d'estimer la quantité que vous consommez. Un effet secondaire positif est qu'avec le mélilot, vous obtenez une plante à fleurs riche dans votre jardin qui va avec le plantes amies des abeilles compte.

fenouil

Les graines de la Fenouils (Foeniculum vulgare) ont un effet calmant et aident en cas de troubles digestifs. Donc, si des problèmes d'estomac et d'intestins vous empêchent d'avoir un bon sommeil réparateur, vous pouvez essayer le thé au fenouil pour dormir. Cependant, si vous souhaitez cultiver vous-même les plantes dans le jardin, vous devez choisir le Variété de fenouil Fais attention. Convient est fenouil épicé (Foeniculum vulgare var. dulce), qui ne forme pas de tubercule et a été spécialement sélectionnée pour la production de semences. Pour faire une tisane de fenouil, une cuillère à café de graines de fenouil suffit pour 200 ml d'eau. Mettez les graines de fenouil dans une passoire à thé ou un filtre et versez de l'eau chaude dessus. Après un temps de trempage de 6 à 8 minutes, le thé peut être bu.

chanvre

Aussi du thé au chanvre (Cannabis sativa) est censé vous aider à dormir. Mais il faut être prudent ici. Car la culture du chanvre est généralement interdite en Allemagne. Seuls les agriculteurs sont autorisés à le faire dans des conditions strictes. Mais vous pouvez acheter les feuilles et les utiliser pour préparer un thé. Étant donné que de nombreux ingrédients du chanvre sont peu solubles dans l'eau, il est conseillé d'ajouter quelque chose de gras, par exemple un filet de lait, au thé.

Attention: Une consommation excessive de certaines des herbes mentionnées ici pour vous aider à vous endormir peut provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête ou des nausées. Par conséquent, renseignez-vous avant de le prendre. Discutez de la prise avec votre médecin si vous n'êtes pas sûr.

Tout ce que vous devez savoir sur Récolte des herbes Nous avons résumé ce que vous devez prendre en compte dans un article séparé pour vous.