Faites attention à votre posture
- Étant donné que se pencher, souvent nécessaire, sollicite beaucoup le dos, vous devez vous assurer de faire le plus d'activités possible avec le haut du corps droit.
- On sous-estime souvent que les vêtements en sueur permettent aux muscles du dos de se refroidir et peuvent entraîner le redoutable "lumbago". Par conséquent, portez des vêtements fonctionnels qui évacuent rapidement l'humidité du corps. Habillez-vous de préférence en look oignon. Vous pouvez donc retirer une pièce dès que vous avez chaud.
- Assurez-vous de porter des chaussures confortables avec une bonne assise plantaire. Ceux-ci sont également efficaces pour prévenir les maux de dos.
Le bon équipement
Ce n'est pas sans raison que les plates-bandes surélevées modernes et les tables de plantation sont à la mode: puisque vous pouvez jardiner confortablement debout dessus, elles protègent votre dos et facilitent sensiblement beaucoup de travail.
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- Travail doux pour le dos: désherber sans se baisser
Pour les travaux de niveau moyen, pensez à utiliser un petit chariot assis ou un tabouret portable. Vous pouvez également travailler en respectant votre dos lorsque vous désherbez et travaillez près du sol :
- Agenouillez-vous sur le sol avec une jambe et soulevez l'autre à un angle de 90 degrés.
- Un coussin de genou en dessous protège l'articulation du genou et les vêtements.
- Maintenant, soutenez-vous avec votre avant-bras sur votre cuisse.
Cela permet de garder le dos droit et un désherbage prolongé n'entraîne pas de maux de dos aussi rapidement.
Conduire de lourdes charges au lieu de les porter
Même un seau d'herbe peut devenir lourd et la charge portée d'un côté a un effet défavorable sur la santé du dos. Par conséquent, dans la mesure du possible, utilisez la brouette, déplacer de telles choses dans le jardin. Les modèles à deux roues sont très pratiques car faciles à équilibrer.
Outils de jardin respectueux du dos
Presque tous les outils de jardin sont désormais disponibles en version ergonomique. L'adaptation physiologique des poignées, des poignées et des barres permet de les utiliser confortablement et sans forcer le dos.
Ces outils de jardin sont souvent plus légers en raison de l'utilisation de matériaux spéciaux. De plus, ils disposent souvent de fonctions intelligentes qui favorisent une posture de travail saine. Lors de l'achat, recherchez le sceau d'approbation AGR, qui est décerné aux appareils très respectueux du dos.
des astuces
Pour les personnes handicapées, il existe des outils de jardinage parfaitement adaptés à leurs limites individuelles. Ceux-ci se caractérisent par la taille appropriée, la forme ergonomique et les poignées spéciales.
