EN UN COUP D'ŒIL
Combien de figues sèches pouvez-vous manger par jour ?
La portion quotidienne recommandée de figues sèches est 40 grammes. Avec un poids moyen de 10 à 20 grammes par fruit séché, vous pouvez 2 à 4 figues sèches Mangez pour obtenir une proportion élevée de vos besoins quotidiens en fibres, vitamines et minéraux.
Que se passe-t-il si vous mangez des figues séchées tous les jours ?
Si vous mangez des figues séchées tous les jours, vous en faites la promotion digestion, améliorez le vôtre bien-être, baissez votre risque de maladie et couvrir une grande partie de vos besoins quotidiens en fibres, vitamines et minéraux. Ces propriétés et ingrédients font figues sèches pour le superaliment:
- digestif
- Remplissage
- Riche en minéraux tels que potassium, calcium, magnésium
- Diminue le cholestérol et le risque de maladies cardiovasculaires
- Valeur nutritionnelle moyenne avec 284 kcal pour 100 g de fruits secs
- Alternative de collation saine aux bombes caloriques, comme le chocolat (535 kilocalories) ou le salami (500 kilocalories) pour 100 grammes
- Frein alimentaire intégré, comme pour l'ananas, les dattes et similaire des fruits
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Combien de figues séchées par jour sont saines ?
Selon des experts médicaux britanniques renommés, la quantité quotidienne recommandée de figues séchées est de 40 grammes. Une figue séchée pèse en moyenne 10 grammes à 20 grammes. En conséquence, un adulte devrait 2 à 4 figues sèches Mangez tout au long de la journée pour profiter des avantages pour la santé. Dans une étude d'échantillon, les scientifiques ont découvert que manger 40 grammes de figues séchées sept jours par semaine réduisait le risque de maladie jusqu'à 20 %. Les résultats ont été publiés dans le New England Journal of Medicine.
Conseil
Les figues sèches ont une longue durée de conservation
Les bienfaits des superaliments des figues séchées sont complétés par une longue durée de conservation. Les figues sèches peuvent être conservées jusqu'à douze mois si vous ne conservez pas les fruits au réfrigérateur mais dans un Tupperware sombre et hermétique à 7° à 10° Celsius ranger. Les figues fraîches sont à température ambiante après trois jours mauvais. La durée de conservation des figues fraîches est prolongée de 5 à 7 jours au réfrigérateur.
