कौन सी जड़ी-बूटियाँ आपको सो जाने में मदद करती हैं?

वनस्पतियों के पास देने के लिए बहुत कुछ है। अन्य कार्यों के अलावा, बगीचे के कुछ पौधों में ऐसे तत्व होते हैं जिनका शांत प्रभाव पड़ता है, आपको सो जाने में मदद करता है, और गहरी नींद सुनिश्चित करता है।

बहुत से लोग नींद की समस्या से बार-बार जूझते हैं। लेकिन सीधे दवा का सहारा लेने से पहले, आप पहले प्राकृतिक तरीकों को आजमा सकते हैं - उदाहरण के लिए अपने बगीचे के पौधों के साथ। सवाल जल्दी उठते हैं कि कौन सी जड़ी-बूटियों का शांत प्रभाव पड़ता है, कौन सी चाय आपको सो जाने में मदद करती है और आप सोने से पहले कौन सी चाय पी सकते हैं। इस लेख में हमने बेहतर नींद के लिए पौधों को एक साथ रखा है जो नींद की चाय या हर्बल तकिए बनाने के लिए उपयुक्त हैं, उदाहरण के लिए।
बेशक, नींद की समस्याओं के कई कारण हो सकते हैं और कई कारकों से प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए, किसी को केवल शांत प्रभाव वाली जड़ी-बूटियों पर ही भरोसा नहीं करना चाहिए। यदि आपको लगातार नींद की समस्या है, तो चिकित्सा सहायता आवश्यक है।

वेलेरियन

वेलेरियन (वेलेरियाना ऑफिसिनैलिस) शायद एक अच्छी रात की नींद के लिए सबसे प्रसिद्ध जड़ी बूटियों में से एक है। यहां मुख्य रुचि जड़ है, जिसमें उच्च सांद्रता में प्रभावी आवश्यक तेल और अन्य सक्रिय तत्व होते हैं। इनका शांत प्रभाव पड़ता है, इसलिए वेलेरियन का उपयोग आपको सो जाने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, वेलेरियन को आपके अपने बगीचे में अपेक्षाकृत आसानी से उगाया जा सकता है। हालांकि, आपको दूसरे वर्ष तक जड़ों की कटाई नहीं करनी चाहिए। फिर आप आसानी से खुद वेलेरियन टी बना सकते हैं। सोने के लिए चाय बनाने के लिए, सूखी जड़ों को कद्दूकस किया जाता है और गर्म पानी के साथ डाला जाता है। हालांकि, वेलेरियन के सक्रिय तत्व केवल बहुत धीरे-धीरे तरल में स्थानांतरित होते हैं। इसलिए, प्रभावशीलता बढ़ जाती है, उदाहरण के लिए, जड़ों को पहले एक कप ठंडे पानी में 12 घंटे के लिए भिगोया जाता है, फिर पूरी चीज को गर्म किया जाता है और जड़ के टुकड़े हटा दिए जाते हैं।

छलांग

हम जर्मन जानते हैं छलांग (ह्यूमुलस ल्यूपुलस) विशेष रूप से बियर बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सामग्रियों में से एक के रूप में। लेकिन इसके अलावा भी हॉप्स को कई तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, हॉप टी के प्रभाव शांत होते हैं और नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। इसलिए अपने बगीचे में हॉप्स उगाना सार्थक है। क्योंकि इस तरह आप नींद को बढ़ावा देने वाली हॉप चाय को खुद ताजा बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक चम्मच शंकु को कद्दूकस किया जाता है, एक चाय फिल्टर में रखा जाता है और उसके ऊपर एक कप गर्म पानी डाला जाता है। 10 से 15 मिनट के लंबे समय के बाद चाय को पिया जा सकता है। बहुत कड़वे स्वाद को नरम करने के लिए, हॉप्स को लेमन बाम के साथ भी अच्छी तरह मिलाया जा सकता है। बढ़ते समय आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप धूप वाले स्थान का चयन करें और पौधों को नियमित रूप से पानी और खाद दें। यही हमारा है प्लांटुरा जैविक सार्वभौमिक उर्वरक के लिए सबसे अच्छा। इसका तीन महीने का दीर्घकालिक प्रभाव है और इसका उपयोग जैविक खेती में किया जा सकता है। हॉप शंकु तो अगस्त के अंत से काटा जा सकता है। बाद में सुखाने से उनके शेल्फ जीवन में काफी वृद्धि हो सकती है।

रियल सेंट जॉन पौधा

उस रियल सेंट जॉन पौधा (हाइपरिकम छिद्रण) एक औषधीय पौधा है जो लंबे समय से जाना जाता है, हमारे मूल का है और व्यापक है। चूंकि यह अपेक्षाकृत कम मांग वाला और देखभाल करने में आसान है, इसलिए सेंट जॉन पौधा आपके अपने बगीचे में उगाया जा सकता है। तो आप नींद की बीमारी के खिलाफ सेंट जॉन पौधा चाय बनाने के लिए या आपको सो जाने में मदद करने के लिए खुद फूलों की कटाई कर सकते हैं। जून से एकत्र किए जा सकने वाले पौधे के ऊपर-जमीन के हिस्सों का ताजा उपयोग करना महत्वपूर्ण है, ताकि वे नींद की चाय में अपना पूरा प्रभाव विकसित कर सकें। स्लीपिंग टी बनाने के लिए, एक कप गर्म पानी के ऊपर मुट्ठी भर साफ की हुई जड़ी-बूटी डालें और इसे लगभग 10 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें। फिर चाय को छानकर पिया जा सकता है। इसके अलावा, सेंट जॉन पौधा अपने पीले फूलों के साथ एक सजावटी पौधे के रूप में उपयुक्त है और कीड़ों के लिए एक वास्तविक चुंबक है।

युक्ति: सेंट जॉन पौधा अक्सर प्रकृति में जंगली पाया जाता है। लेकिन आपको इससे अपने हाथों को दूर रखना चाहिए, क्योंकि पहली नज़र में सेंट जॉन पौधा आसानी से जहरीले रैगवॉर्ट से भ्रमित हो सकता है। यह पिछले कुछ वर्षों में जर्मनी में मजबूती से फैला है।

कैमोमाइल

के उपचार गुण असली कैमोमाइल (मैट्रिकारिया कैमोमिला) सदियों से जाना जाता है। इन सबसे ऊपर, यह पेट की समस्याओं में मदद करने वाला माना जाता है, लेकिन कैमोमाइल का उपयोग सो जाने के लिए भी किया जा सकता है। चूंकि आवश्यक तेल गर्म पानी में बेहतर तरीके से घुल जाते हैं, इसलिए कैमोमाइल चाय नींद को बढ़ावा देती है। मुख्य रूप से कैमोमाइल फूल, जिनका उपयोग के बाद किया जाता है कैमोमाइल फसल पहले सूख जाना चाहिए। फिर आप उन्हें फूलों के प्रभाव को खोए बिना एक साल तक स्टोर कर सकते हैं, उदाहरण के लिए स्लीपिंग टी में। सोने के लिए कैमोमाइल चाय बनाने के लिए, बस 2 से 3 चम्मच सूखे फूलों के ऊपर गर्म पानी डालें और इसे लगभग 10 मिनट तक खड़े रहने दें।

लैवेंडर

लैवेंडर (लैवंडुला अन्गुस्तिफोलिया) पहले से ही कई बगीचों में एक सजावटी और सुगंधित पौधे के रूप में पाया जा सकता है। लेकिन इसमें शामिल आवश्यक तेलों के लिए धन्यवाद, जैसे कि लिनालूल, लैवेंडर भी आपको सो जाने में मदद कर सकता है। प्रकृति में, लैवेंडर अच्छी तरह से सूखा और खराब मिट्टी के साथ धूप वाले स्थान को तरजीह देता है। इसीलिए, उदाहरण के लिए, हमारा पौधा गमलों में उगाने के लिए उपयुक्त है प्लांटुरा जैविक जड़ी बूटी और बीज खाद. नींद की गुणवत्ता पर लैवेंडर का सीधा प्रभाव अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है। लेकिन इसके शांत प्रभाव के लिए धन्यवाद, लैवेंडर नींद संबंधी विकारों में मदद कर सकता है जो तनाव या चिंता के कारण होते हैं, उदाहरण के लिए। यदि लैवेंडर को नींद की सहायता के रूप में इस्तेमाल किया जाना है, तो सोने के लिए लैवेंडर तकिए का उपयोग किया जा सकता है। क्योंकि लैवेंडर की महक भी आपको सोने में मदद कर सकती है। लेकिन लैवेंडर से बनी चाय भी आपको नींद आने में मदद करती है। जून और अगस्त के बीच काटे और सुखाए गए लैवेंडर के फूलों का उपयोग दोनों के लिए किया जा सकता है। स्लीप टी के लिए 2 चम्मच चाय की छलनी में डालें, इसके ऊपर गर्म पानी डालें और इसे 8 से 10 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।

नीबू बाम

यह भी नीबू बाम (मेलिसा ऑफिसिनैलिस) एक औषधीय जड़ी बूटी है जिसे हम लंबे समय से जानते और उपयोग करते हैं। लेमन बाम टी का असर चिंता-निवारक, आराम और राहत देने वाला होता है। लेमन बाम टी सामान्य रूप से नींद में सुधार करती है और सोने में आसानी होती है। यदि आप स्वयं लेमन बाम चाय बनाना चाहते हैं, तो आपको बस कुछ ताजी या सूखी पत्तियों को गर्म पानी से उबालना होगा और उन्हें कुछ मिनटों के लिए छोड़ देना होगा। तैयार लेमन बाम चाय का एक कप सोने से आधा घंटा पहले लिया जाता है।

युक्ति: अब तक बताई गई कुछ शांत जड़ी बूटियों के प्रभाव संयुक्त होने पर और भी बेहतर होते हैं। उदाहरण के लिए, लेमन बाम, वेलेरियन और हॉप्स से बनी स्लीपिंग टी आदर्श है।

जुनून का फूल

उष्ण कटिबंध से मांस के रंग का जुनून फूल (पासिफ्लोरा अवतार) लंबे समय से स्वदेशी लोगों द्वारा औषधीय पौधे के रूप में उपयोग किया जाता है। इस बीच, सुंदर फूल ने हमारे लिए छलांग लगाई है और कम से कम गर्मियों के दौरान हमारे बगीचों में उगाया जा सकता है। जुनून फूल के कुछ तत्व सीधे तंत्रिका तंत्र पर कार्य कर सकते हैं, जहां वे मुख्य रूप से शामक शांति का कारण बनते हैं। यह उन्हें बेहतर नींद के लिए पौधा बनाता है। कई अन्य की पेशकश की जुनून फूल केवल सजावटी पौधों के रूप में उपयुक्त हैं। यदि आप इसके शांत गुणों के कारण जुनून फूल प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको प्रजातियों के फूलों का उपयोग करना चाहिए पैसीओफ्लोरा अवतार खरीदने के लिए। इससे सूखे जड़ी बूटी का उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, चाय बनाने के लिए सो जाना। एक कप पैशन फ्लावर टी के लिए आपको लगभग 1 से 2 चम्मच सूखे और कद्दूकस किए हुए पैशन फ्लावर ब्लॉसम की जरूरत होती है, जिसे आप गर्म पानी डालते हैं और लगभग 10 मिनट तक खड़े रहने देते हैं।

येरो

यारो (Achillea) मुख्य रूप से इसके नींद को बढ़ावा देने वाले प्रभाव के लिए नहीं जाना जाता है। फिर भी, यह मुख्य रूप से स्त्री रोग में नींद की समस्याओं के लिए उपयोग किया जाता है। यह दर्द से भी राहत देता है, उदाहरण के लिए मासिक धर्म के दौरान। आपको सो जाने में मदद करने के लिए सुखदायक चाय बनाने के लिए, जड़ी-बूटियों के फूलों और शीर्षों को काटा और सुखाया जा सकता है। फिर आप इसके एक हिस्से को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट सकते हैं, इसके ऊपर गर्म पानी डाल सकते हैं और इसे लगभग 10 मिनट तक खड़े रहने दें। 200 मिलीलीटर तरल के लिए 1 चम्मच पर्याप्त है।

मीठा तिपतिया घास

यहां तक ​​कि मीठा तिपतिया घास (मेलिलोटस ऑफिसिनैलिस) कहा जाता है कि इसमें मौजूद Coumarins के कारण नींद को बढ़ावा देने वाला प्रभाव होता है। आप नींद की चाय के लिए ताजी जड़ी बूटी का उपयोग कर सकते हैं या आप सूखे मीठे तिपतिया घास से सुखदायक हर्बल तकिया बना सकते हैं। दोनों आपको सो जाने में मदद कर सकते हैं। एक चाय बनाने के लिए, 1 से 2 चम्मच 200 मिलीलीटर पानी में डाला जाता है और 5 से 10 मिनट तक खड़े रहने के लिए छोड़ दिया जाता है। हालाँकि, सावधान रहें, क्योंकि Coumarin जल्दी विषाक्त हो सकता है। अपनी खुद की चाय बनाते समय यह अनुमान लगाना मुश्किल होता है कि आप कितनी खपत कर रहे हैं। एक सकारात्मक पक्ष प्रभाव यह है कि मीठे तिपतिया घास के साथ आपको अपने बगीचे में एक समृद्ध फूल वाला पौधा मिलता है जो इसके साथ जाता है मधुमक्खी के अनुकूल पौधे मायने रखता है।

सौंफ

के बीज सौंफ (फोनीकुलम वल्गारे) शांत प्रभाव पड़ता है और पाचन समस्याओं में मदद करता है। इसलिए यदि आप अपने पेट और आंतों की समस्याओं से अच्छी, आरामदायक नींद लेने से रोक रहे हैं, तो आप सोने के लिए सौंफ की चाय का सेवन कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप बगीचे में स्वयं पौधे उगाना चाहते हैं, तो आपको चुनना चाहिए सौंफ की किस्म ध्यान रहें। उपयुक्त है मसालेदार सौंफ (फोनीकुलम वल्गारे वर. दुल्चे), जो एक कंद नहीं बनाता है और विशेष रूप से बीज उत्पादन के लिए पैदा किया गया था। सौंफ की चाय बनाने के लिए एक चम्मच सौंफ के बीज 200 मिली पानी के लिए काफी हैं। सौंफ को एक चाय की छलनी में डालें या छान लें और उनके ऊपर गर्म पानी डालें। 6 से 8 मिनट के रुकने के बाद चाय को पिया जा सकता है।

भांग

भांग के साथ चाय भी (भांग) आपको सोने में मदद करने वाला है। लेकिन यहां आपको सावधान रहना होगा। क्योंकि जर्मनी में गांजा की खेती आमतौर पर प्रतिबंधित है। केवल किसानों को सख्त शर्तों के तहत ऐसा करने की अनुमति है। लेकिन आप पत्ते खरीद सकते हैं और चाय बनाने के लिए उनका इस्तेमाल कर सकते हैं। चूंकि भांग के कई तत्व पानी में खराब घुलनशील होते हैं, इसलिए चाय में कुछ वसायुक्त, उदाहरण के लिए दूध का एक पानी का छींटा जोड़ने की सलाह दी जाती है।

ध्यान: यहां बताई गई कुछ जड़ी-बूटियों का अत्यधिक सेवन आपको सो जाने में मदद करने के लिए सिरदर्द या मतली जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। इसलिए इसे लेने से पहले इसके बारे में और जान लें। यदि आप अनिश्चित हैं तो अपने डॉक्टर से सेवन पर चर्चा करें।

सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है कटाई जड़ी बूटियों हमने आपके लिए एक अलग लेख में संक्षेप में बताया है कि आपको किन बातों पर विचार करने की आवश्यकता है।