बागवानी आपको स्वस्थ बनाती है: बागवानी प्रेम का प्रभाव

जब बागवानी सही ढंग से की जाती है, तो यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करती है। यहां पता करें कि बागवानी हमारे लिए इतनी अच्छी क्यों है।

कई बागवानों ने हमेशा महसूस किया है कि विभिन्न देशों के अध्ययनों में भी साबित हुआ है: बागवानी का हम मनुष्यों पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देना शामिल है। हम आपको दिखाएंगे कि बगीचे में काम करना माली को कैसे प्रभावित करता है और कैसे स्वस्थ और सुरक्षित बागवानी हासिल की जा सकती है। इस तरह आप न केवल अपने बगीचे के लिए बल्कि अपने लिए भी कुछ अच्छा कर रहे हैं।

बागवानी शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है

ताजी हवा में व्यायाम करने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। बेशक, यह केवल तभी लागू होता है जब आप वास्तव में सक्रिय हो जाते हैं: फूलों की क्यारी में इधर-उधर घूमना और अकेले स्प्रिंकलर को चालू करना मायने नहीं रखता। कुदाल घुमाओ, अपनी परत चढ़ाओ खाद बिस्तरों में एक घन मीटर गीली घास के चारों ओर या फैला दें। जैसा कि हम नीचे दिखा रहे हैं, आपको निश्चित रूप से पुरस्कृत किया जाएगा।

कैसे सूरज की रोशनी स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। महत्वपूर्ण विटामिन डी का निर्माण, रक्तचाप को कम करना और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना कुछ प्रसिद्ध प्रभाव हैं। सूरज की रोशनी यह भी सुनिश्चित करती है कि हमारी आंतरिक घड़ी काम करे: यदि आप बहुत अधिक बाहर हैं, तो जागना और सो जाना आसान है। इसके अलावा, सूरज की रोशनी त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और एक्जिमा और न्यूरोडर्माेटाइटिस से राहत दिला सकती है।

संचार प्रणाली और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर प्रभाव

हल्की से मध्यम गतिविधि हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करती है, जिससे नियमित व्यायाम से रक्तचाप और कोर्टिसोल का स्तर स्थायी रूप से कम हो सकता है। यह हृदय रोग को रोकने के लिए दिखाया गया है। कोर्टिसोल कार्बोहाइड्रेट और वसा के उपयोग को भी प्रभावित करता है। इसलिए कैलोरी की खपत के अलावा, नियमित बागवानी मोटापे और टाइप 2 मधुमेह से बचा सकती है। गति अनुक्रमों की विविधता भी जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ावा देती है, जिससे जोड़ों की समस्याओं को रोका जा सकता है। बागवानी से हड्डियों को भी होता है फायदा: अध्ययनों से पता चलता है कि बागवानी ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है। यह उन लोगों के लिए भी एक स्वस्थ मुआवजा है जो काम के दौरान एकतरफा शारीरिक तनाव का सामना करते हैं। उदाहरण के लिए, कोई भी व्यक्ति जो बैठता है, खड़ा होता है या जोर से उठाता है, अक्सर असमान रूप से विकसित मांसपेशियां होती हैं। बागवानी में परिवर्तनशील हलचलें इसकी भरपाई करने और गलत मुद्रा को रोकने में मदद करती हैं। विशेष रूप से वृद्ध या विकलांग लोग बागवानी से बहुत लाभ उठा सकते हैं: यह उन्हें यथासंभव आकार में रहने के लिए पर्याप्त गतिविधि प्रदान कर सकता है।

दृष्टि की भावना पर प्रभाव

बगीचे में काम हमारी दृष्टि के लिए और भी मूल्यवान है: जो लोग कमरों में बहुत समय बिताते हैं और लंबे समय तक स्क्रीन देखते हैं, उनमें मायोपिया होने का खतरा अधिक होता है। दूसरी ओर, खुली जगह में घूमना यह सुनिश्चित करता है कि आपकी आँखों को दूर की वस्तुओं के साथ तालमेल बिठाना पड़े और इस प्रकार आपकी दृष्टि की गिरावट को धीमा कर दें।

प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव

बगीचे में धूप से न सिर्फ इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। माली मिट्टी और पौधों के संपर्क के माध्यम से विभिन्न सूक्ष्मजीवों के संपर्क में आता है। मृदा जीवाणु कभी-कभी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली पर आश्चर्यजनक रूप से बड़ा प्रभाव डालते हैं। कुछ हमारे रक्षा तंत्र को उत्तेजित करते हैं और हमें बीमारी के प्रति कम संवेदनशील बनाते हैं।

स्वस्थ फल, सब्जियां और जड़ी बूटियों का उत्पादन स्वयं करें

कोई भी व्यक्ति जो सब्जी या जड़ी-बूटियों का बगीचा चलाता है, स्वस्थ भोजन पैदा करता है। यह अक्सर खाद्य स्पेक्ट्रम के विस्तार की ओर जाता है। अध्ययनों के अनुसार, किचन गार्डन संचालक कुल मिलाकर अधिक फल और सब्जियों का सेवन करते हैं, जो उन्हें हृदय और चयापचय स्वास्थ्य के मामले में एक बड़ा प्लस देता है। आपके अपने बगीचे के उत्पाद भी आमतौर पर कीटनाशकों से मुक्त होते हैं। ताज़गी बगीचे से औषधीय जड़ी बूटियां चाय या कैप्सूल के रूप में सूखी जड़ी-बूटी खरीदने की तुलना में छोटी-मोटी बीमारियों के इलाज के लिए आमतौर पर अधिक प्रभावी होता है।

सुरक्षित और स्वस्थ बागवानी

बागवानी हमारे लिए तभी लाभदायक है जब इसे सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से किया जाए। हमने आपके लिए सुरक्षित और स्वस्थ बागवानी के लिए सबसे महत्वपूर्ण युक्तियों को एक साथ रखा है ताकि आप बिना नुकसान के लाभों का उपयोग कर सकें।

• बगीचे के चारों ओर घूमने वाले किसी को भी मौजूदा टेटनस शॉट होना चाहिए।
• काम के प्रकार के आधार पर, आपको उपयुक्त सुरक्षात्मक कपड़े पहनने चाहिए। यह आपको उपकरण के साथ या उसके बिना काम करते समय नुकसान होने से बचाता है।
• कीड़ों और टिक्स के काटने से बचकर अपने आप को संचारी रोगों से बचाएं।
• खुद को धूप की कालिमा और अत्यधिक गर्मी से बचाएं।
• केवल मोटर चालित या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ काम करें यदि वे ठीक से काम कर रहे हैं और हमेशा निर्माता के निर्देशों के अनुसार कार्य करते हैं! यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि डिवाइस का उपयोग कैसे किया जाए, तो किसी से सलाह और सहायता मांगने से न डरें। यही बात रसायनों और उर्वरकों की हैंडलिंग पर भी लागू होती है। दोनों का लापरवाही से इस्तेमाल आपको और दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है।
• अपने शरीर से सावधान रहें। सावधानी से उठाएं और कभी भी अपनी पीठ की ताकत से बाहर न निकलें। अति आत्मविश्वास से आहत होने के बजाय मदद मांगें। घुटने टेकने के बजाय स्क्वाट करें या लगातार घुटने के पैड का इस्तेमाल करें।

बागवानी मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है

निश्चित रूप से आप इस अभिव्यक्ति को जानते हैं कि मानसिक रूप से संतुलित चरित्र "ग्राउंडेड" होता है। यह केवल अनुभव नहीं है जो दर्शाता है कि बागवानी आपको खुश करती है। विज्ञान भी इस घटना की राह पर है, इसलिए उद्यान चिकित्सा अब कई सामाजिक परियोजनाओं और मनोवैज्ञानिक उपचार अवधारणाओं में एक मान्यता प्राप्त घटक है।

मानस पर प्रभाव

प्रकृति से संबंध और उपभोग किए गए भोजन के साथ संबंध को सामान्य रूप से आत्मविश्वास, संतोष, विश्राम और खुशी का एक विश्वसनीय स्रोत दिखाया गया है। इसके कारण अब तक कम से कम आंशिक रूप से उजागर हुए हैं:

• हमारा शरीर विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए सौर ऊर्जा का उपयोग करता है। पर्याप्त देखभाल से अवसाद के विकास की संभावना कम हो जाती है।
• बगीचे में गतिविधि को प्रयोगों में तनाव में कमी से जोड़ा गया है। इसलिए जो लोग नियमित रूप से बागबानी करते हैं, उनमें तनाव से संबंधित बीमारियों का खतरा कम होता है।
• बागवानी रचनात्मक और क्रिया-उन्मुख सोच को प्रोत्साहित करती है, इसलिए यह मनोभ्रंश रोगों के विकास को कम करने और धीमा करने के लिए सिद्ध हुआ है।

अनुभव उत्पादकता

आज के कामकाजी जीवन में, उत्पादकता को समझना अक्सर मुश्किल होता है। ऐसे काम करना जो एक स्व-निर्मित उत्पाद की ओर ले जाता है जिसे छुआ जा सकता है, अनुभव किया जा सकता है या यहां तक ​​कि उपभोग भी किया जा सकता है, इसलिए अब कई लोगों के लिए कोई बात नहीं है। इस कारण से, बागवानी को अक्सर बहुत सार्थक और संतोषजनक अनुभव किया जाता है। न केवल शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक रूप से विकलांग लोग, बल्कि सामान्य "डेस्क अपराधी" भी अपने हाथों से कुछ बनाने का गौरव अनुभव कर सकते हैं। इससे नए अनुभव और आत्मविश्वास पैदा होता है।

बगीचे लोगों को जोड़ते हैं

बागवानी का अक्सर एक सामाजिक पहलू भी होता है। बगीचे की बाड़ पर पड़ोसियों के साथ विचारों का आदान-प्रदान करने के लिए, अजनबियों और दोस्तों से बीज, युवा पौधों या झाड़ी भागों के आदान-प्रदान के बारे में बात करने के लिए या अतिरिक्त सब्जियां देने के लिए - बगीचा हमेशा पर्यावरण के साथ विचारों का आदान-प्रदान करने का अवसर प्रदान करता है, और इस प्रकार हमारे सामाजिक जीवन को भी बढ़ावा देता है नेटवर्किंग। चूंकि हम सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए हमारे लिए मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना भी महत्वपूर्ण है।

यदि आप अभी से बागवानी शुरू करना चाहते हैं, तो बागवानी के सभी लाभों के साथ, हमारे पास यहाँ एक लेख है जिसके बारे में बच्चों के साथ बागवानी. क्योंकि बच्चों को भी बगीचे में समय और अनुभव का भरपूर लाभ मिलता है।