एक नजर में
आप एक दिन में कितनी फिजेलिस खा सकते हैं?
प्रति दिन लगभग एक होने की सिफारिश की जाती है मुट्ठी भर ताजा फिजेलिस या लगभग 40 ग्राम सूखे जामुन खाएं। ये मात्रा संतुलित और स्वस्थ आहार का समर्थन कर सकती हैं, क्योंकि फिजेलिस में कई मूल्यवान विटामिन और खनिज होते हैं।
फल Physalis मूल्यवान में समृद्ध हैं विटामिन और खनिज. जामुन में अन्य चीजों के अलावा बहुत सारा विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन (प्रोविटामिन ए), पोटेशियम और फास्फोरस होता है। इसके अलावा, वे आपके शरीर की आपूर्ति करते हैं एंटीऑक्सीडेंट. कई संभावित स्वास्थ्यवर्धक सामग्री हर दिन फिजेलिस खाने का समर्थन करें।
बख्शीश
फिजेलिस के पके फलों का ही भोग लगाएं
फिजेलिस के पके फल ही खाएं, क्योंकि अपरिपक्व स्वास्थ्य के लिए संभावित खतरनाक माने जाते हैं। इनमें टॉक्सिक अल्कलॉइड सोलानिन होता है। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से विशेष रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं। तो सुनिश्चित करें कि आप पहले बेरीज चुनें अन्न काटना और पूरी तरह से पके होने पर आनंद लें।
