सामग्री पर एक नजर

रेशा

2,000 से भी अधिक वर्ष पहले, रोमवासी एशिया से यूरोप में ताजे फल लाए थे। आज प्लम स्थानीय फलों की पेशकश का हिस्सा हैं। फल की त्वचा फाइबर और सोर्बिटोल से भरपूर होती है। में सूखे रूप भरा हुआ या नाराज़गी की भावना के साथ चिड़चिड़े पेट पर उनका उपचार प्रभाव पड़ता है।

विटामिन

आलूबुखारा कई विटामिनों के कारण शरीर की सुरक्षा, चयापचय और एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

एक नजर में:

• प्रोविटामिन ए
• विटामिन बी (विभिन्न प्रकार)
• विटामिन सी
• विटामिन ई.

तांबे और जस्ता के ट्रेस तत्वों के संयोजन में, प्लम का शांत प्रभाव पड़ता है। तदनुसार, वे तनावपूर्ण रोजमर्रा के काम के लिए एकदम सही साथी हैं। सूखे प्लम और बेर 25 प्रतिशत तक की उनकी उच्च फ्रुक्टोज सामग्री के कारण बहुत जल्दी ऊर्जा प्रदान करते हैं।

अन्य अवयव

Prunes में फाइटोकेमिकल्स (पॉलीफेनोल्स), फास्फोरस, कैल्शियम, बोरॉन और विटामिन के भी होते हैं। ये पदार्थ हड्डी के चयापचय का स्थायी रूप से समर्थन करते हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि ये उपचार ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स हृदय रोगों से प्रभावी सुरक्षा प्रदान करते हैं। इसके अलावा, एंथोसायनिन (पॉलीफेनोल्स के भीतर समूह) वाहिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और वसा जमा को रोकता है। इन गुणों के लिए धन्यवाद, आलूबुखारा उच्च रक्तचाप, मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध के खिलाफ एक निवारक प्रभाव डालता है।

ध्यान दें:

150 ग्राम दैनिक खपत के लिए उपयुक्त हैं।

सामग्री एक नजर में:

• कच्चा: 85% पानी, 50 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम (0.6 ग्राम वसा, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम प्रोटीन)
• सुखाया: 225 किलोकैलोरी प्रति 100 ग्राम

सलाह & चाल

पके प्लम चलते हैं उबल रहा है या फ्रीज लंबे समय तक सुरक्षित रूप से सुरक्षित रखें।