Mali snopovi energije osvajaju europske voćnjake još od srednjeg vijeka. Ne samo njihov slatki okus, već i sastojci bogati hranjivim tvarima doprinose zdravlju. Ovdje saznajte kako šljive mogu nježno podržati procese ozdravljenja.
Sastojci
U šljivama je velika količina vode. Također imaju sljedeće sastojke:
- 10,2% ugljikohidrata
- 0,6% proteina
- 0,2% masti (razne vrste)
- 1,6% dijetalnih vlakana
također čitati
- Sorte krvave šljive: slatki izlet za sva osjetila
- Šljiva: koštičavo voće ili koštičavo voće?
- Šljiva ili šljiva? - Male, suptilne razlike
vitamini:
- Provitamin A
- Vitamin B (razni)
- vitamin C
- vitamin E.
Unaprijediti:
- željezo
- kalij
- bakar
- magnezij
- Minerali
- cinkov
Što se tiče vitamina, šljive nisu velike količine. Ipak, nude zdravu mješavinu sastojaka. Na primjer, imaju visok postotak fruktoze. To omogućuje brzu opskrbu energijom. Ako ne podnosite fruktozu, trebali biste izbjegavati suhe šljive. Postoji opasnost od proljeva, mučnine ili bolova u trbuhu.
Sadržaj kalorija:
- 100 grama svježih šljiva: 47 kalorija
- 100 grama suhih šljiva: 225 kalorija
Pozitivno djelovanje na probavu
Uglavnom kožica šljiva sadrži visok udio vlakana i sorbitola. Kada su suhi ili svježi, podržavaju zdrav rad crijeva. Iznad svega, vlakna ublažavaju nelagodu u nadraženom želucu. Suhe šljive posebno pozitivno djeluju u stresnim situacijama. Elementi u tragovima cink i bakar djeluju opuštajuće na živčani nemir. Stručnjaci preporučuju redovitu konzumaciju suhih šljiva u uredu i u slobodno vrijeme.
Nježna pomoć kod zatvora
Šljive također sadrže biljna vlakna pektin i celulozu. Oni nabubre u crijevima i aktiviraju probavu. Navečer namočite nekoliko suhih šljiva. Konzumirani za doručak, ublažavaju zatvor zahvaljujući svojim diuretičkim i laksativnim svojstvima.
korisna informacija
Visok sadržaj vlakana u voću snižava razinu kolesterola u krvi nježno i održivo. Pozitivno djeluje na bolesti jetre i giht. Suhe šljive također sadrže visok udio fitokemikalija. Oni sprječavaju osteoporozu. U SAD-u stručnjaci preporučuju suhe šljive za prevenciju raka.
savjeti i trikovi
Potrošnja maksimalno 150 grama Šljive dnevno se preporučuje. Veće količine uzrokuju plinove ili proljev.
FT
