Vrtlarstvo vas čini zdravim: učinak vrtlarske ljubavi

Kada se vrtlarstvo obavlja ispravno, podržava fizičko i mentalno zdravlje. Ovdje saznajte zašto je vrtlarstvo tako dobro za nas.

Ono što su mnogi ljubitelji vrtlarstva oduvijek osjećali dokazano je i u studijama iz raznih zemalja: Vrtlarstvo ima mnogo pozitivnih učinaka na nas ljude. To uključuje ne samo promicanje tjelesnog, već i mentalnog zdravlja. Pokazat ćemo vam kako rad u vrtu utječe na vrtlara i kako se može postići zdravo i sigurno vrtlarenje. Na taj način ne činite samo nešto dobro za svoj vrt, već i za sebe.

Vrtlarstvo može promicati fizičko zdravlje

Vježbanje na svježem zraku pomaže vam da ostanete zdravi. Naravno, ovo vrijedi samo ako se stvarno aktivirate: samo lupanje po cvjetnjaku i samo uključivanje prskalice se ne računaju. Zamahnite pikom, položite svoje kompost okolo ili u gredice rasporedite kubični metar malča. Sigurno ćete biti nagrađeni kao što prikazujemo u nastavku.

Kako sunčeva svjetlost promiče zdravlje

Izloženost sunčevoj svjetlosti jasno je pokazala učinke na naše fizičko zdravlje. Stvaranje vitalnog vitamina D, snižavanje krvnog tlaka i jačanje imunološkog sustava samo su neki od dobro poznatih učinaka. Sunčeva svjetlost također osigurava da naš unutarnji sat radi: ako ste puno vani, lakše ćete se probuditi i zaspati. Osim toga, svjetlost sunca ima pozitivan učinak na kožu i može pružiti olakšanje od ekcema i neurodermatitisa.

Učinci na krvožilni sustav i mišićno-koštani sustav

Lagana do umjerena aktivnost trenira kardiovaskularni sustav, što uz redovitu tjelovježbu može dovesti do trajnog sniženja krvnog tlaka i razine kortizola. Pokazalo se da to sprječava bolesti srca. Kortizol također utječe na iskorištavanje ugljikohidrata i masti. Osim unosa kalorija, redovito vrtlarenje stoga može zaštititi od pretilosti i dijabetesa tipa 2. Raznolikost sekvenci pokreta također potiče pokretljivost zglobova, što može spriječiti probleme sa zglobovima. Vrtlarstvo također koristi kostima: studije pokazuju da vrtlarstvo sprječava osteoporozu. To je i zdrava naknada za osobe koje su tijekom rada izložene jednostranom fizičkom stresu. Svatko tko, na primjer, sjedi, stoji ili teško diže, često ima neravnomjerno razvijene mišiće. Promjenjivi pokreti u vrtlarstvu pomažu da se to nadoknadi i spriječi pogrešno držanje. Osobito starije osobe ili osobe s invaliditetom mogu imati velike koristi od vrtlarstva: može im ponuditi dovoljno aktivnosti da ostanu u formi što je više moguće.

Učinci na osjetilo vida

Rad u vrtu vrijedan je čak i za naš vid: oni koji provode puno vremena u sobama i dugo gledaju u ekrane mnogo su skloniji kratkovidnosti. Kretanje na otvorenom prostoru, s druge strane, osigurava da se vaše oči moraju prilagoditi udaljenim objektima i tako usporiti pogoršanje vašeg osjeta vida.

Učinci na imunološki sustav

Imunološki sustav ne jača samo sunčeva svjetlost u vrtu. Vrtlar dolazi u kontakt s raznim mikroorganizmima kroz dodir s tlom i biljkama. Bakterije u tlu ponekad imaju iznenađujuće velik utjecaj na naš imunološki sustav. Čini se da neki potiču naše obrambene mehanizme i čine nas manje osjetljivima na bolesti.

Sami proizvodite zdravo voće, povrće i začinsko bilje

Svatko tko vodi vrt s povrćem ili začinskim biljem proizvodi zdravu hranu. To često dovodi do širenja spektra hrane. Prema studijama, radnici u vrtovima uglavnom konzumiraju više voća i povrća, što im daje veliki plus u smislu zdravlja srca i metabolizma. Proizvodi u vašem vlastitom vrtu također obično ne sadrže pesticide. Svježina Ljekovito bilje iz vrta koji se koristi za liječenje manjih tegoba obično je učinkovitiji od kupnje sušene biljke u obliku čajeva ili kapsula.

Vrtlarstvo sigurno i zdravo

Vrtlarstvo nam je isplativo samo ako se obavlja sigurno i zdravo. Za vas smo sastavili najvažnije savjete za sigurno i zdravo vrtlarenje kako biste mogli koristiti prednosti bez oštećenja.

• Svatko tko se kreće po vrtu trebao bi imati postojeću cjepivu protiv tetanusa.
• Ovisno o vrsti posla, trebate obući odgovarajuću zaštitnu odjeću. Sprječava vas od ozljeda tijekom rada sa ili bez opreme.
• Zaštitite se od zaraznih bolesti izbjegavanjem ugriza insekata i krpelja.
• Zaštitite se od opeklina od sunca i ekstremne vrućine.
• Radite samo s motoriziranim ili elektroničkim uređajima ako ispravno rade i uvijek postupajte prema uputama proizvođača! Nemojte se bojati pitati nekoga za savjet i pomoć ako niste sigurni kako koristiti uređaj. Isto vrijedi i za rukovanje kemikalijama i gnojivima. Nepažljivo korištenje i jednog i drugog može naštetiti vama i drugima.
• Budite oprezni sa svojim tijelom. Podignite pažljivo i nikada iz snage leđa. Umjesto da vas povrijedi pretjerano samopouzdanje, potražite pomoć. Čučnite umjesto da klečite ili dosljedno koristite štitnike za koljena.

Vrtlarstvo može promicati mentalno zdravlje

Sigurno vam je poznat izraz da je psihički uravnotežen lik "prizemljen". Nije samo iskustvo ono što pokazuje da vas vrtlarstvo čini sretnim. Na tragu ovog fenomena je i znanost, pa je vrtna terapija danas prepoznata komponenta u mnogim društvenim projektima i konceptima psihološkog liječenja.

Učinci na psihu

Povezanost s prirodom i odnos s hranom koja se konzumira pokazala se pouzdanim izvorom samopouzdanja, zadovoljstva, opuštenosti i sreće općenito. Razlozi za to su do sada barem djelomično otkriveni:

• Naše tijelo koristi sunčevu energiju za proizvodnju vitamina D. Adekvatna njega čini razvoj depresije manje vjerojatnim.
• Aktivnost u vrtu povezana je sa smanjenjem stresa u eksperimentima. Oni koji redovito vrte stoga su manje skloni bolestima koje su povezane sa stresom.
• Vrtlarstvo potiče kreativno i djelovanje usmjereno na razmišljanje pa dokazano ublažava i usporava razvoj bolesti demencije.

Doživite produktivnost

U današnjem radnom životu produktivnost je često teško shvatiti. Obavljanje posla koji vodi do vlastitog proizvoda koji se može dotaknuti, doživjeti ili čak konzumirati stoga za mnoge ljude više nije samo po sebi razumljivo. Iz tog razloga, vrtlarstvo se često doživljava kao vrlo smisleno i zadovoljavajuće. Ne samo fizički, mentalno ili emocionalno hendikepirani ljudi, već i normalni "stolni kriminalci" mogu doživjeti ponos stvarajući nešto vlastitim rukama. To stvara nova iskustva i samopouzdanje.

Vrtovi povezuju ljude

Vrtlarstvo često ima i društveni aspekt. Razmjenjivati ​​ideje sa susjedima kod vrtne ograde, razgovarati sa strancima i prijateljima o razmjeni sjemena, mladih biljaka ili dijelova grmlja ili poklanjati višak povrća - vrt uvijek pruža prilike za razmjenu ideja s okolinom, a time i promovira naš društveni život Umrežavanje. Budući da smo društvena bića, i to nam je važno da ostanemo psihički i fizički zdravi.

U slučaju da se želite odmah početi baviti vrtlarstvom, uz sve prednosti vrtlarstva, ovdje imamo članak o tome Vrtlarstvo s djecom. Jer i djeca imaju velike koristi od vremena i iskustva u vrtu.