NA POGLED
Koliko suhih smokava možete pojesti dnevno?
Preporučena dnevna porcija suhih smokava je 40 grama. Uz prosječnu težinu od 10-20 grama po suhom voću, možete 2 do 4 suhe smokve Jedite kako biste dobili visok udio dnevnih potreba za vlaknima, vitaminima i mineralima.
Što se događa ako svaki dan jedete suhe smokve?
Jedete li suhe smokve svaki dan, promovirate ih digestija, poboljšajte svoje blagostanje, spusti svoje rizik od bolesti i pokriva visok udio vaših dnevnih potreba za vlaknima, vitaminima i mineralima. Ova svojstva i sastojci čine suhe smokve za superhrana:
- probavni
- Punjenje
- Bogat je mineralima kao što su kalij, kalcij, magnezij
- Smanjuje kolesterol i rizik od kardiovaskularnih bolesti
- Srednje nutritivne vrijednosti sa 284 kcal na 100 g suhog voća
- Zdrava grickalica alternativa kalorijskim bombama, poput čokolade (535 kilokalorija) ili salame (500 kilokalorija) na 100 grama
- Ugrađena kočnica za hranu, kao kod ananasa, datulja i sličan voće
također pročitati
Koliko suhih smokava dnevno je zdravo?
Prema renomiranim britanskim medicinskim stručnjacima, preporučena dnevna količina suhih smokava je 40 grama. Suha smokva u prosjeku teži od 10 do 20 grama. Sukladno tome, odrasla osoba treba 2 do 4 suhe smokve Jedite tijekom dana kako biste iskoristili zdravstvene prednosti. U uzorku studije znanstvenici su otkrili da jedenje 40 grama suhih smokava sedam dana u tjednu smanjuje rizik od bolesti do 20 posto. Nalazi su objavljeni u časopisu New England Journal of Medicine.
Savjet
Suhe smokve imaju dugi rok trajanja
Dobrobiti suhih smokava kao superhrane upotpunjene su dugim rokom trajanja. Suhe smokve mogu se čuvati do dvanaest mjeseci ako voće ne držite u hladnjaku nego u tamnoj posudi Tupperware koja se može zatvoriti na 7° do 10° Celzija skladištiti. Svježe smokve su na sobnoj temperaturi nakon tri dana loše. Rok trajanja svježih smokava produljuje se na 5 do 7 dana u hladnjaku.
