A kertészkedés egészségessé tesz: a kertészeti szeretet hatása

A helyesen végzett kertészkedés támogatja a testi és lelki egészséget. Itt megtudhatja, miért olyan jó nekünk a kertészkedés.

Amit sok kertészkedés-rajongó mindig is érzett, az különböző országokból származó tanulmányok is bebizonyították: a kertészkedésnek számos pozitív hatása van ránk, emberekre. Ez nem csak a testi, hanem a lelki egészség elősegítését is magában foglalja. Megmutatjuk, hogyan hat a kerti munka a kertészre, és hogyan lehet egészséges és biztonságos kertészkedést megvalósítani. Ezzel nem csak a kertjéért teszel jót, hanem magadért is.

A kertészkedés elősegítheti a testi egészséget

A friss levegőn végzett testmozgás segít az egészség megőrzésében. Természetesen ez csak akkor érvényes, ha valóban aktívvá válik: A virágágyásban való turkálás és az öntöző bekapcsolása önmagában nem számít. Lendítse meg az ásót, rétegezze a sajátját komposzt körül vagy terítsünk ki egy köbméter mulcsot az ágyásokba. Biztosan megkapja a jutalmát, ahogy az alábbiakban bemutatjuk.

Hogyan erősíti a napfény az egészséget

A napfénynek való kitettség egyértelműen kimutatta testi egészségünkre gyakorolt ​​hatását. A létfontosságú D-vitamin képződése, a vérnyomás csökkenése és az immunrendszer erősödése csak néhány a jól ismert hatások közül. A napfény a belső óránk működését is biztosítja: Ha sokat tartózkodik a szabadban, könnyebben ébred fel és elalszik. Ezenkívül a napfény pozitív hatással van a bőrre, és enyhíti az ekcémát és a neurodermatitist.

Hatások a keringési rendszerre és a mozgásszervi rendszerre

A könnyű és közepes aktivitás edzi a szív- és érrendszert, ami rendszeres testmozgással tartósan csökkentheti a vérnyomást és a kortizolszintet. Ez bizonyítottan megelőzi a szívbetegségeket. A kortizol a szénhidrátok és zsírok hasznosulását is befolyásolja. A rendszeres kertészkedés tehát a kalóriafogyasztás mellett védelmet nyújthat az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség ellen is. A mozgássorok változatossága az ízületek mozgékonyságát is elősegíti, amivel megelőzhetők az ízületi problémák. A kertészkedés a csontoknak is jót tesz: a vizsgálatok azt mutatják, hogy a kertészkedés megelőzi a csontritkulást. Egészséges kompenzációt jelent azoknak az embereknek is, akik munka közben egyoldalú fizikai igénybevételnek vannak kitéve. Bárki, aki például ül, áll vagy erősen emel, gyakran egyenetlenül fejlett izomzattal rendelkezik. A változó mozgások a kertészkedésben ezt kompenzálják, és megakadályozzák a helytelen testtartást. Különösen az idősebbek vagy a fogyatékkal élők profitálhatnak nagy hasznot a kertészkedésből: elegendő tevékenységet kínál számukra ahhoz, hogy a lehető legjobban formában maradjanak.

Hatások a látásra

A kerti munka még látásunk szempontjából is értékes: Aki sok időt tölt a szobákban, és hosszan néz a képernyőre, sokkal hajlamosabb a rövidlátásra. A nyílt térben történő mozgás viszont biztosítja, hogy a szemnek alkalmazkodnia kell a távoli tárgyakhoz, és így lelassítja a látás romlását.

Hatások az immunrendszerre

Az immunrendszert nem csak a napfény erősíti a kertben. A kertész a talajjal és a növényekkel érintkezve kerül kapcsolatba különféle mikroorganizmusokkal. A talajbaktériumok néha meglepően nagy hatással vannak immunrendszerünkre. Úgy tűnik, hogy egyesek serkentik védekező mechanizmusainkat, és kevésbé fogékonyak vagyunk a betegségekre.

Termelj magadnak egészséges gyümölcsöt, zöldséget és gyógynövényeket

Bárki, aki veteményes- vagy gyógynövénykertet üzemeltet, egészséges ételeket termel. Ez gyakran az élelmiszer-spektrum kiszélesedéséhez vezet. Tanulmányok szerint a konyhakert-kezelők általában több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, ami nagy előnyt jelent a szív és az anyagcsere egészsége szempontjából. A saját kertjében lévő termékek általában szintén mentesek a növényvédő szerektől. Frissesség Gyógynövények a kertből kisebb betegségek kezelésére általában hatékonyabb, mintha szárított gyógynövényt vásárolnánk teák vagy kapszulák formájában.

Kertészkedés biztonságosan és egészségesen

A kertészkedés csak akkor nyereséges számunkra, ha azt biztonságosan és egészségesen végezzük. Összegyűjtöttük Önnek a legfontosabb tippeket a biztonságos és egészséges kertészkedéshez, hogy az előnyöket sérülés nélkül ki tudja használni.

• Bárki, aki a kertben mozog, rendelkezzen tetanusz elleni oltással.
• A munka típusától függően megfelelő védőruházatot kell felvenni. Megakadályozza, hogy megsérüljön, miközben berendezéssel vagy anélkül dolgozik.
• Védje magát a fertőző betegségektől a rovarok és kullancsok csípésének elkerülésével.
• Védje magát a leégéstől és a szélsőséges hőtől.
• Csak akkor dolgozzon motoros vagy elektronikus eszközökkel, ha azok megfelelően működnek, és mindig a gyártó utasításai szerint járjon el! Ne féljen tanácsot és segítséget kérni valakitől, ha bizonytalan a készülék használatában. Ugyanez vonatkozik a vegyszerek és a műtrágyák kezelésére is. Mindkettő gondatlan használata árthat Önnek és másoknak.
• Legyen óvatos a saját testével. Óvatosan emelje fel, és soha ne a háta erejéből. Ahelyett, hogy megsérülne a túlzott önbizalom miatt, kérjen segítséget. Guggoljon térdelés helyett, vagy használjon következetesen térdvédőt.

A kertészkedés elősegítheti a mentális egészséget

Bizonyára ismeri azt a kifejezést, hogy a lelkileg kiegyensúlyozott karakter "földelt". Nem csak a tapasztalat mutatja, hogy a kertészkedés boldoggá tesz. A tudomány is ennek a jelenségnek a nyomában jár, így a kertterápia mára számos társadalmi projektben és pszichológiai kezelési koncepcióban elismert elem.

A pszichére gyakorolt ​​hatások

A természettel való kapcsolat és az elfogyasztott élelmiszerekkel való kapcsolat a bizalom, az elégedettség, a kikapcsolódás és általában a boldogság megbízható forrása. Ennek okait eddig legalábbis részben feltárták:

• Szervezetünk a napenergiát használja a D-vitamin előállítására. A megfelelő ellátás csökkenti a depresszió kialakulásának valószínűségét.
• A kerti tevékenységet kísérletek során a stressz csökkentésével hozták összefüggésbe. A rendszeresen kertészkedők ezért kevésbé hajlamosak a stresszhez kapcsolódó betegségekre.
• A kertészkedés kreatív és cselekvésorientált gondolkodásra ösztönöz, így bizonyítottan enyhíti és lassítja a demens betegségek kialakulását.

Tapasztalja meg a termelékenységet

A mai munka világában a termelékenységet gyakran nehéz megragadni. A saját készítésű, tapintható, átélhető vagy akár fogyasztható termékhez vezető munka elvégzése tehát sokak számára ma már nem magától értetődő. Emiatt a kertészkedést gyakran nagyon értelmesnek és kielégítőnek tartják. Nemcsak a testi, szellemi vagy érzelmi fogyatékosok, hanem a normális „asztalbűnözők” is megtapasztalhatják azt a büszkeséget, hogy saját kezűleg alkotnak valamit. Ez új élményeket és önbizalmat generál.

A kertek összekötik az embereket

A kertészkedésnek gyakran van társadalmi vetülete is. Eszmét cserélni a szomszédokkal a kerti kerítésnél, beszélgetni idegenekkel és barátokkal a magvak, fiatal növények vagy cserjerészek cseréjéről vagy a fölösleges zöldséget elajándékozni - a kert mindig lehetőséget ad a környezettel való eszmecserére, és ezzel társadalmi életünket is elősegíti Hálózatépítés. Mivel társas lények vagyunk, ez is fontos számunkra, hogy szellemileg és testileg is egészségesek maradjunk.

Ha most szeretné elkezdeni a kertészkedést, a kertészkedés minden előnyével, itt van egy cikkünk a Kertészkedés gyerekekkel. Mert a gyerekek is óriási hasznot húznak a kertben eltöltött időből és tapasztalatból.