Milyen gyógynövények segítenek elaludni?

A növényvilág sok mindent kínál. Egyebek mellett a kertből származó egyes növények olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nyugtató hatásúak, elősegítik az elalvást és mélyebb alvást.

Sokan újra és újra alvásproblémákkal küzdenek. Mielőtt azonban közvetlenül gyógyszerhez folyamodna, először kipróbálhatja a természetes módszereket – például a saját kertjéből származó növényekkel. Gyorsan felmerülnek a kérdések, hogy mely gyógynövényeknek van nyugtató hatása, melyik tea segíti az elalvást és melyik teát igyuk lefekvés előtt. Ebben a cikkben olyan növényeket gyűjtöttünk össze a jobb alvás érdekében, amelyek alkalmasak például altatóteák vagy gyógynövénypárnák készítésére.
Természetesen az alvásproblémáknak sokféle oka lehet, és sok tényező befolyásolja. Ezért nem szabad kizárólag a nyugtató hatású gyógynövényekre hagyatkozni. Elhúzódó alvásproblémák esetén elengedhetetlen az orvosi segítség.

macskagyökér

macskagyökér (Valeriana officinalis) valószínűleg az egyik legismertebb gyógynövény a jó éjszakai alváshoz. Itt elsősorban a gyökér az érdekes, amely nagy koncentrációban tartalmaz erős illóolajokat és egyéb hatóanyagokat. Ezek nyugtató hatásúak, ezért a macskagyökérrel az elalvást elősegíthetjük. Ezenkívül a macskagyökér viszonylag könnyen termeszthető a saját kertjében. A gyökeret azonban csak a második évben szabad betakarítani. Akkor a macskagyökér teát könnyű elkészíteni magadnak. Az elalváshoz szükséges tea elkészítéséhez a szárított gyökereket lereszeljük és felöntjük forró vízzel. A macskagyökér hatóanyagait azonban csak nagyon lassan szívja fel a folyadék. Például, ha a gyökeret 12 órán át áztatja egy csésze hideg vízben, majd felmelegíti és eltávolítja a gyökérdarabkákat, növeli a hatékonyságot.

komló

Mi németek tudjuk komló (Humulus lupulus) különösen a sörfőzés egyik legfontosabb összetevőjeként. De a komló sok más módon is felhasználható. A komlótea hatása például nyugtató és javítja az alvás minőségét. Ezért érdemes saját kertben komlót termeszteni. Így készítheted magad is frissen az elalvást hozó komlóteát. Ehhez a kúpokból egy teáskanálnyit megőrölünk, teafilterbe helyezzük, és egy csésze forró vízzel felöntjük. A tea 10-15 perces főzési idő után fogyasztható. A nagyon kesernyés íz lágyítására a komlót citromfűvel is jól elkeverhetjük. A termesztés során ügyelni kell a napos hely kiválasztására, valamint a növények rendszeres öntözésére és trágyázására. Mert ez a miénk Plantura szerves univerzális műtrágya számára a legjobb. Három hónapig tartó, hosszú távú hatása van, biogazdálkodásban is használható. A komlótobozokat ezután augusztus végétől lehet betakarítani. Az utólagos szárítás jelentősen meghosszabbíthatja az eltarthatóságukat.

Igazi orbáncfű

Az Igazi orbáncfű (Hypericum perforatum) egy régóta ismert gyógynövény, amely nálunk őshonos és elterjedt. Mivel viszonylag igénytelen és könnyen gondozható, az orbáncfű saját kertjében is termeszthető. A virágokat saját maga is szüretelheti, hogy orbáncfű teát készítsen álmatlanság kezelésére vagy elalvás elősegítésére. Fontos, hogy a júniustól gyűjthető növény föld feletti részeit frissen használjuk fel, hogy az altatóteákban kifejlesszék teljes hatásukat. Alvási tea készítéséhez öntsön egy csésze forró vizet egy maréknyi megtisztított gyógynövényre, és hagyja állni körülbelül 10 percig. Ezután a teát leszűrhetjük és megihatjuk. Ráadásul az orbáncfű sárga virágaival dísznövénynek is megfelel, és igazi rovarmágnes.

Tipp: Az orbáncfű gyakran vadon található a természetben. Ettől azonban érdemes inkább távol tartani a kezünket, mert az orbáncfüvet első pillantásra könnyen összetéveszthetjük a mérgező parlagfűvel. Ez az elmúlt években erőteljesen elterjedt Németországban.

kamilla

A gyógyító hatása igazi kamilla (Matricaria chamomilla) évszázadok óta ismert. Állítólag mindenekelőtt gyomorproblémákon segít, de a kamilla is segíthet elaludni. Mivel az illóolajok jobban oldódnak forró vízben, a kamilla tea elősegíti az alvást. Főleg kamillavirágot használnak, amely után a kamilla betakarítás előbb meg kell szárítani. Ezután akár egy évig is tárolhatja anélkül, hogy a virágok elveszítenék hatásukat, például altatóteákban. Alváshoz kamillatea készítéséhez egyszerűen öntsön forró vízzel 2-3 teáskanál szárított virágot, és áztassa körülbelül 10 percig.

levendula

levendula (Lavandula angustifolia) már számos kertben megtalálható dísz- és fűszernövényként. De a benne található illóolajoknak, például a linaloolnak köszönhetően a levendula is segíthet elaludni. A természetben a levendula a napos helyet részesíti előnyben, jó vízelvezetésű és rossz talajjal. Ezért a miénk például alkalmas cserepes termesztésre Plantura bio gyógynövény- és magtalaj. A levendula alvásminőségre gyakorolt ​​közvetlen hatása még nem bizonyított. De nyugtató hatása miatt a levendula segíthet olyan alvászavarokon, amelyeket például stressz vagy szorongás okoz. Ha a levendulát alvássegítőként kívánjuk használni, jó ötlet levendula párnát használni alváshoz. Még a levendula illata is segíthet elaludni. A levendulából készült tea is segít elaludni. A június és augusztus között betakarított és szárított levendulavirágok mindkettőre felhasználhatók. Alvó teához tegyünk 2 púpozott teáskanálnyit egy teaszűrőbe, öntsük fel forró vízzel, és hagyjuk állni 8-10 percig.

citrombalzsam

Szintén a citrombalzsam (Melissa officinalis) egy nálunk régóta ismert és használt gyógynövény. A citromfű tea szorongásoldó, relaxáló és görcsoldó hatású. A citromfű tea általában javítja az alvást, és rövidebb elalvási időt biztosít. Ha saját kezűleg szeretne citromfű teát főzni, csak néhány friss vagy szárított levelet kell leforráznia forró vízzel, és hagyni pár percig ázni. Fél órával lefekvés előtt elfogyasztunk egy csésze citromfű teát.

Tipp: Egyes korábban említett gyógynövények nyugtató hatása kombinációban még jobb. Ideális például a citromfűből, valeriánából és komlóból készült alvó tea.

golgotavirág

A trópusokon őshonos hússzínű golgotavirág (Passiflora incarnata) régóta használják gyógynövényként az őslakosok. A gyönyörű virág időközben ugrott hozzánk, és legalább nyáron a kertünkben is termeszthető. A golgotavirág egyes vegyületei közvetlenül az idegrendszerre hatnak, ahol elsősorban nyugtató hatásúak. Ettől lesz a növény a jobb alvás érdekében. A többiek közül sokan felajánlották golgotavirágok csak dísznövénynek alkalmasak. Ha a golgotavirágot nyugtató tulajdonságai miatt szeretné megszerezni, válassza a faj virágait Passioflora incarnata venni. Innen a szárított gyógynövényből például altatóteát lehet készíteni. Egy csésze golgotavirág teához körülbelül 1-2 teáskanál szárított és őrölt golgotavirágvirágra van szükség, amit felöntünk forró vízzel és hagyjuk állni körülbelül 10 percig.

cickafark

A cickafark (Achillea) elsősorban nem az alvást elősegítő hatásáról ismert. Ennek ellenére főként a nőgyógyászatban használják alvászavarok kezelésére. Csillapítja a fájdalmat is, például a menstruáció alatt. A virágok és a gyógynövény felső részei begyűjthetők és száríthatók, így nyugtató tea készíthető, amely segít elaludni. Ezután egy részét apró darabokra vághatjuk, felöntjük forró vízzel, és kb 10 percig állni hagyjuk. 1 teáskanál 200 ml folyadékhoz elegendő.

édes lóhere

Az édes lóhere is (Melilotus officinalis) állítólag a benne lévő kumarinok miatt elalvást okoz. A friss fűszernövényt használhatod alvó teához, vagy készíthetsz szárított édes lóheréből nyugtató gyógynövénypárnát. Mindkettő segíthet elaludni. A tea elkészítéséhez 1-2 teáskanálnyit 200 ml vízzel leöntve 5-10 percig állni hagyjuk. Legyen azonban óvatos, mert a kumarin gyorsan mérgezővé válhat. Amikor saját teát készít, nehéz megbecsülni, hogy mennyit fogyaszt belőle. Pozitív mellékhatása, hogy az édes lóhere gazdagon virágzó növényt ad a kertjében méhbarát növények számít.

édeskömény

A magvak édeskömény (Foeniculum vulgare) nyugtató hatásúak és segítik az emésztési zavarokat. Tehát ha gyomor- és bélproblémák akadályozzák meg a jó, pihentető alvást, kipróbálhatja az édesköményteát alvás közben. Ha saját kezűleg szeretné termeszteni a növényeket a kertben, akkor azonban a választásnál érdemes a édeskömény fajta vigyázz utána. Alkalmas az fűszer édeskömény (Foeniculum vulgare var. dulce), amely nem képez gumót, és kifejezetten vetőmag-előállításra nemesítették. Egy édesköménytea elkészítéséhez egy teáskanál édesköménymag 200 ml vízhez elegendő. Tegye az édesköménymagot teaszűrőbe vagy szűrőbe, és öntsön rá forró vizet. A tea 6-8 perces főzési idő után fogyasztható.

kender

Kenderes tea is (Cannabis sativa), hogy segítsen elaludni. Itt azonban óvatosnak kell lenni. Mert Németországban szigorúan tilos a kender termesztése. Csak a gazdálkodók engedélyezettek szigorú feltételek mellett. De megvásárolhatja a leveleket, és felhasználhatja teát. Mivel a kender számos összetevője rosszul oldódik vízben, ajánlatos valami zsírosat, például egy csipet tejet a teához adni.

Figyelem: Néhány itt említett gyógynövény túlzott fogyasztása az elalvást elősegítő mellékhatásokhoz, például fejfájáshoz vagy hányingerhez vezethet. Ezért, mielőtt bevenné, tájékozódjon. Beszélje meg kezelőorvosával a bevételt, ha nem biztos benne.

Minden, amit tudnia kell Gyógynövények betakarítása és amit figyelembe kell venni, azt egy külön cikkben foglaltuk össze az Ön számára.