Kumpulan kecil energi telah menaklukkan kebun buah-buahan Eropa sejak Abad Pertengahan. Tidak hanya rasanya yang manis, tetapi juga bahan-bahan yang kaya nutrisi meningkatkan kesehatan. Cari tahu di sini bagaimana buah plum dapat dengan lembut mendukung proses penyembuhan.
bahan
Ada sejumlah besar air di plum. Mereka juga memiliki bahan-bahan berikut:
- 10,2% karbohidrat
- 0,6% protein
- 0,2% lemak (berbagai jenis)
- 1,6% serat makanan
Baca juga
- Varietas prem darah: tamasya yang manis untuk semua indra
- Plum: buah batu atau buah batu?
- Plum atau prem? - Perbedaan kecil dan halus
Vitamin:
- Provitamin A
- Vitamin B (berbagai)
- vitamin C
- Vitamin E
Lebih jauh:
- besi
- kalium
- tembaga
- magnesium
- Mineral
- seng
Dalam hal vitamin, plum tidak tinggi jumlahnya. Namun, mereka menawarkan campuran bahan yang sehat. Misalnya, mereka memiliki persentase fruktosa yang tinggi. Ini memungkinkan pasokan energi yang cepat. Jika Anda tidak toleran terhadap fruktosa, Anda harus menghindari buah prem. Ada risiko diare, mual atau sakit perut.
Kandungan kalori:
- 100 gram plum segar: 47 kalori
- 100 gram plum: 225 kalori
Efek positif pada pencernaan
Terutama kulit buah plum mengandung proporsi serat dan sorbitol yang tinggi. Saat kering atau segar, mereka mendukung fungsi usus yang sehat. Di atas segalanya, serat mengurangi ketidaknyamanan pada perut yang mudah tersinggung. Plum memiliki efek yang sangat positif dalam situasi stres. Elemen jejak seng dan tembaga memiliki efek relaksasi pada kegelisahan saraf. Para ahli merekomendasikan konsumsi plum kering secara teratur di kantor dan di waktu luang.
Bantuan lembut dengan sembelit
Plum juga mengandung serat tanaman pektin dan selulosa. Ini membengkak di usus dan mengaktifkan pencernaan. Rendam beberapa buah plum kering di malam hari. Dikonsumsi saat sarapan, mereka meredakan sembelit berkat sifat diuretik dan pencaharnya.
informasi berguna
Kandungan serat yang tinggi dari buah-buahan menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan lembut dan berkelanjutan. Ini memiliki efek positif pada penyakit hati dan asam urat. Plum juga mengandung proporsi fitokimia yang tinggi. Ini mencegah osteoporosis. Di AS, para ahli merekomendasikan plum kering untuk pencegahan kanker.
Tips dan Trik
Konsumsi maksimal 150 gram Plum per hari dianjurkan. Jumlah yang lebih besar menyebabkan gas atau diare.
FT