Bagaimana tetap bugar di kebun Anda sendiri

Ayunan atau lompat di trampolin

Ini menempatkan Anda dalam suasana hati yang baik dan juga sangat sehat: Pelatihan trampolin. Bahkan NASA telah lama memasukkan latihan antara gravitasi dan bobot dalam program kebugarannya. Bahkan saat berayun, di mana kaki tetap di atas matras, metabolisme diaktifkan dan oksigen disalurkan ke setiap sel. Pelatihan ini sangat efektif di luar ruangan karena udara di sini sangat kaya akan oksigen.

Namun, trampolin bukanlah peralatan olahraga yang sepenuhnya tidak berbahaya. Karena itu, biarkan saja anak-anak melompat satu per satu. Setiap orang memiliki kecepatan melompat mereka sendiri dan jika seorang anak tidak seimbang, ini dapat menyebabkan cedera serius.

Senam air

Kolam taman tidak hanya bagus untuk anak-anak yang suka bermain-main di air dingin di hari yang panas. Senam aqua melatih otot dan membakar banyak kalori. Ketinggian air di kolam harus mencapai setidaknya sampai pusar Anda.

Risiko cedera sangat rendah dalam olahraga ini, yang membuatnya ideal untuk seluruh keluarga. Berbagai latihan dapat ditemukan di Internet atau Anda dapat mempelajarinya di kursus senam air dan kemudian melakukannya di kolam renang Anda sendiri.

Namun, anak kecil harus selalu diawasi dan kolam harus ditutup saat tidak digunakan, karena risiko tenggelam masih sangat tinggi untuk anak kecil.

Lompat tali

Tidak hanya anak-anak yang suka melompat fit. Untuk lompat tali, Anda tidak memerlukan apa pun selain tali yang cukup panjang dengan pusat gravitasi pusat. Kenakan monitor detak jantung saat berolahraga. Ini memberi Anda gambaran tentang detak jantung Anda dan memungkinkan Anda untuk berlatih dalam rentang yang optimal.

Latihan ini membakar kalori lebih cepat daripada banyak latihan lainnya. Lompat tali selama sepuluh menit sama efektifnya dengan jogging selama setengah jam. Halaman rumput adalah permukaan yang sedikit kenyal, sehingga sambungannya terhindar. Namun demikian, Anda harus mengenakan sepatu kets yang baik dengan bantalan saat lompat tali.

Bermain bulu tangkis

Dalam permainan ini, shuttlecock dibuat menggunakan spesial Raket dipukul maju mundur. Ini semua tentang menjaga bola di udara selama mungkin. Meskipun kecepatan sedang, kekuatan, kecepatan dan daya tahan dilatih secara efektif.