Herbal apa yang membantu Anda tertidur?

Flora memiliki banyak hal untuk ditawarkan. Selain fungsi lain, beberapa tanaman dari kebun mengandung bahan yang memiliki efek menenangkan, membantu Anda tertidur, dan memastikan tidur lebih nyenyak.

Banyak orang berjuang dengan masalah tidur lagi dan lagi. Tetapi sebelum langsung beralih ke pengobatan, Anda dapat mencoba metode alami terlebih dahulu - misalnya dengan tanaman dari kebun Anda sendiri. Pertanyaan dengan cepat muncul, herbal mana yang memiliki efek menenangkan, teh mana yang membantu Anda tertidur dan teh mana yang dapat Anda minum sebelum tidur. Pada artikel ini kami telah mengumpulkan tanaman untuk tidur yang lebih baik yang cocok untuk membuat teh tidur atau bantal herbal, misalnya.
Tentu saja, masalah tidur dapat memiliki berbagai macam penyebab dan dapat dipengaruhi oleh banyak faktor. Oleh karena itu, seseorang tidak boleh hanya mengandalkan herbal dengan efek menenangkan. Jika Anda memiliki masalah tidur terus-menerus, bantuan medis sangat penting.

valerian

valerian (Valeriana officinalis) mungkin salah satu herbal paling terkenal untuk tidur nyenyak. Yang menarik di sini adalah akarnya, yang mengandung minyak esensial yang efektif dan bahan aktif lainnya dalam konsentrasi tinggi. Ini memiliki efek menenangkan, itulah sebabnya valerian dapat digunakan untuk membantu Anda tertidur. Selain itu, valerian dapat ditanam dengan relatif mudah di kebun Anda sendiri. Namun, Anda tidak boleh memanen akarnya sampai tahun kedua. Kemudian Anda dapat dengan mudah membuat teh valerian sendiri. Untuk membuat teh untuk tidur, akar kering diparut dan dituangkan dengan air panas. Namun, bahan aktif valerian hanya ditransfer dengan sangat lambat ke dalam cairan. Oleh karena itu, efektivitasnya meningkat jika, misalnya, akar direndam terlebih dahulu dalam secangkir air dingin selama 12 jam, kemudian semuanya dihangatkan dan potongan-potongan akar dihilangkan.

melompat

Kami orang Jerman tahu melompat (Humulus lupulus) terutama sebagai salah satu bahan terpenting untuk menyeduh bir. Tapi selain itu, hop juga bisa digunakan dengan banyak cara. Efek teh hop, misalnya, menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur. Menumbuhkan hop di kebun Anda sendiri karenanya bermanfaat. Karena ini adalah bagaimana Anda bisa membuat teh hop yang mempromosikan tidur menjadi segar sendiri. Untuk melakukan ini, satu sendok teh kerucut diparut, ditempatkan di saringan teh dan secangkir air panas dituangkan di atasnya. Setelah waktu seduhan 10 sampai 15 menit, teh bisa diminum. Untuk melunakkan rasa yang sangat pahit, hop juga bisa dicampur dengan baik dengan lemon balm. Saat menanam, Anda harus memastikan untuk memilih lokasi yang cerah dan menyirami dan menyuburkan tanaman secara teratur. Itulah gunanya kami Pupuk universal organik Plantura terbaik untuk. Ini memiliki efek jangka panjang tiga bulan dan dapat digunakan dalam pertanian organik. Kerucut hop kemudian dapat dipanen mulai akhir Agustus. Pengeringan selanjutnya dapat secara signifikan memperpanjang umur simpannya.

St. John's wort asli

Itu St. John's wort asli (Hypericum perforatum) merupakan tanaman obat yang sudah dikenal sejak lama, asli kita dan tersebar luas. Karena relatif ringan dan mudah dirawat, St. John's wort dapat ditanam di kebun Anda sendiri. Jadi Anda bisa memanen bunganya sendiri untuk membuat teh St. John's wort untuk mengatasi gangguan tidur atau membantu Anda tertidur. Penting untuk menggunakan bagian tanaman di atas tanah yang baru dikumpulkan dari bulan Juni, sehingga mereka dapat mengembangkan efek penuhnya dalam teh tidur. Untuk membuat teh tidur, tuangkan segenggam ramuan yang sudah dibersihkan di atas secangkir air panas dan biarkan selama sekitar 10 menit. Kemudian teh bisa disaring dan diminum. Selain itu, St. John's wort dengan bunga kuningnya cocok sebagai tanaman hias dan merupakan magnet nyata bagi serangga.

Tip: St. John's wort sering ditemukan liar di alam. Tetapi sebaiknya Anda tidak melakukan ini, karena pada pandangan pertama St. John's wort dapat dengan mudah dikacaukan dengan ragwort beracun. Itu telah menyebar kuat di Jerman dalam beberapa tahun terakhir.

kamomil

Sifat penyembuhan dari chamomile asli (Matricaria chamomilla) telah dikenal selama berabad-abad. Di atas segalanya, itu seharusnya membantu masalah perut, tetapi chamomile juga dapat digunakan untuk tertidur. Karena minyak esensial lebih baik larut dalam air panas, teh chamomile meningkatkan kualitas tidur. Terutama bunga chamomile, yang digunakan setelah Panen chamomile harus dikeringkan terlebih dahulu. Kemudian Anda dapat menyimpannya hingga satu tahun tanpa bunga kehilangan efeknya, misalnya dalam teh tidur. Untuk membuat teh chamomile untuk tidur, cukup tuangkan air panas ke 2 hingga 3 sendok teh bunga kering dan biarkan selama sekitar 10 menit.

lavender

lavender (Lavandula angustifolia) sudah dapat ditemukan di banyak kebun sebagai tanaman hias dan aromatik. Namun berkat minyak esensial yang dikandungnya, seperti linalool, lavender juga bisa membantu Anda tertidur. Di alam, lavender lebih menyukai lokasi yang cerah dengan tanah yang dikeringkan dengan baik dan buruk. Itu sebabnya, misalnya, milik kami cocok untuk ditanam di pot Ramuan organik Plantura dan kompos benih. Efek langsung lavender pada kualitas tidur belum terbukti. Namun berkat efeknya yang menenangkan, lavender dapat membantu mengatasi gangguan tidur yang disebabkan oleh stres atau kecemasan, misalnya. Jika lavender akan digunakan sebagai alat bantu tidur, bantal lavender dapat digunakan untuk tidur. Karena bahkan aroma lavender bisa membantu Anda tertidur. Tapi teh yang terbuat dari lavender juga membantu Anda tertidur. Bunga lavender yang dipanen dan dikeringkan antara bulan Juni dan Agustus dapat digunakan untuk keduanya. Untuk teh tidur, masukkan 2 sendok teh ke dalam saringan teh, tuangkan air panas di atasnya dan biarkan selama 8 sampai 10 menit.

Salep lemon

Juga Salep lemon (Melissa officinalis) merupakan tanaman obat yang sudah lama kita kenal dan digunakan. Efek teh lemon balm adalah menghilangkan kecemasan, santai dan menghilangkan. Teh lemon balm meningkatkan kualitas tidur secara umum dan membuatnya lebih mudah untuk tertidur. Jika Anda ingin membuat teh lemon balm sendiri, Anda hanya perlu melepuh beberapa daun segar atau kering dengan air panas dan biarkan meresap selama beberapa menit. Secangkir teh lemon balm yang disiapkan dinikmati setengah jam sebelum tidur.

Tip: Efek dari beberapa herbal penenang yang disebutkan sejauh ini bahkan lebih baik jika digabungkan. Misalnya, teh tidur yang terbuat dari lemon balm, valerian, dan hop sangat ideal.

Bunga gairah

Bunga gairah berwarna daging dari daerah tropis (Passiflora incarnata) telah lama digunakan sebagai tanaman obat oleh masyarakat adat. Sementara itu, bunga yang indah telah membuat kita melompat dan setidaknya bisa tumbuh di kebun kita selama musim panas. Beberapa bahan dari bunga gairah dapat bertindak langsung pada sistem saraf, di mana mereka terutama menyebabkan ketenangan obat penenang. Ini membuat mereka menjadi tanaman untuk tidur yang lebih baik. Banyak yang lain ditawarkan Bunga gairah hanya cocok sebagai tanaman hias. Jika Anda ingin mendapatkan bunga gairah karena sifatnya yang menenangkan, Anda harus menggunakan bunga spesies Passioflora incarnata untuk membeli. Dari sini, ramuan kering dapat digunakan, misalnya, untuk membuat teh untuk tertidur. Untuk secangkir teh bunga gairah, Anda membutuhkan sekitar 1 sampai 2 sendok teh bunga bunga gairah kering dan parut, yang Anda tuangkan air panas dan biarkan curam selama sekitar 10 menit.

yarrow

yarrow (Achillea) terutama tidak dikenal karena efeknya yang meningkatkan tidur. Namun demikian, ini terutama digunakan dalam ginekologi untuk masalah tidur. Ini juga mengurangi rasa sakit, misalnya saat menstruasi. Untuk membuat teh yang menenangkan untuk membantu Anda tertidur, bunga dan pucuk tanaman dapat dipanen dan dikeringkan. Kemudian Anda dapat memotongnya menjadi potongan-potongan kecil, tuangkan air panas di atasnya dan biarkan selama sekitar 10 menit. 1 sendok teh cukup untuk 200 ml cairan.

semanggi manis

Bahkan semanggi manis (Melilotus officinalis) dikatakan memiliki efek meningkatkan tidur karena kumarin yang dikandungnya. Anda dapat menggunakan ramuan segar untuk teh tidur atau Anda dapat membuat bantal herbal yang menenangkan dari semanggi manis kering. Keduanya dapat membantu Anda tertidur. Untuk membuat teh, 1 hingga 2 sendok teh dituangkan ke dalam 200 ml air dan dibiarkan terendam selama 5 hingga 10 menit. Namun, berhati-hatilah, karena kumarin dapat dengan cepat menjadi racun. Saat membuat teh sendiri, sulit untuk memperkirakan berapa banyak yang Anda konsumsi. Efek samping positifnya adalah dengan semanggi manis Anda mendapatkan tanaman berbunga yang kaya di kebun Anda yang sesuai dengan tanaman ramah lebah dihitung.

adas

Benih dari adas (Foeniculum vulgare) memiliki efek menenangkan dan membantu masalah pencernaan. Jadi jika Anda terhalang untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan nyenyak karena masalah pada perut dan usus Anda, Anda dapat mencoba teh adas untuk tidur. Namun, jika Anda ingin menanam tanaman sendiri di kebun, Anda harus memilih Berbagai adas Hati-Hati. Cocok adalah Adas berbumbu (Foeniculum vulgare var. dulce), yang tidak membentuk umbi dan dibiakkan khusus untuk produksi benih. Untuk membuat teh adas, satu sendok teh biji adas cukup untuk 200 ml air. Masukkan biji adas ke dalam saringan atau saringan teh dan tuangkan air panas ke atasnya. Setelah waktu seduhan 6 sampai 8 menit, teh bisa diminum.

rami

Juga teh dengan rami (ganja sativa) seharusnya membantu Anda tidur. Tetapi Anda harus berhati-hati di sini. Karena budidaya rami umumnya dilarang di Jerman. Hanya petani yang diperbolehkan melakukannya dalam kondisi yang ketat. Tapi Anda bisa membeli daunnya dan menggunakannya untuk menyeduh teh. Karena banyak bahan dalam rami yang kurang larut dalam air, disarankan untuk menambahkan sesuatu yang berlemak, misalnya sedikit susu, ke dalam teh.

Perhatian: Konsumsi berlebihan dari beberapa herbal yang disebutkan di sini untuk membantu Anda tertidur dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala atau mual. Karena itu, cari tahu lebih banyak sebelum mengambilnya. Diskusikan asupan dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin.

Semua yang perlu Anda ketahui tentang Memanen herba Kami telah merangkum apa yang perlu Anda pertimbangkan dalam artikel terpisah untuk Anda.