Berkebun membuat Anda sehat: efek cinta berkebun

Ketika berkebun dilakukan dengan benar, itu mendukung kesehatan fisik dan mental. Cari tahu di sini mengapa berkebun sangat baik bagi kita.

Apa yang selalu dirasakan oleh banyak penggemar berkebun juga terbukti dalam penelitian dari berbagai negara: Berkebun memiliki banyak efek positif bagi kita manusia. Ini termasuk tidak hanya promosi fisik, tetapi juga kesehatan mental. Kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana bekerja di kebun mempengaruhi tukang kebun dan bagaimana berkebun yang sehat dan aman dapat dicapai. Dengan cara ini, Anda tidak hanya melakukan sesuatu yang baik untuk kebun Anda, tetapi juga untuk diri Anda sendiri.

Berkebun dapat meningkatkan kesehatan fisik

Berolahraga di udara segar membantu Anda tetap sehat. Tentu saja, ini hanya berlaku jika Anda benar-benar aktif: Berlari-lari di petak bunga dan menyalakan alat penyiram saja tidak masuk hitungan. Ayunkan sekop, lapisi milikmu kompos sekitar atau menyebarkan meter kubik mulsa di tempat tidur. Anda pasti akan dihargai seperti yang kami tunjukkan di bawah ini.

Bagaimana sinar matahari meningkatkan kesehatan

Paparan sinar matahari jelas menunjukkan efek pada kesehatan fisik kita. Pembentukan vitamin D penting, penurunan tekanan darah dan penguatan sistem kekebalan hanyalah beberapa dari efek yang terkenal. Sinar matahari juga memastikan bahwa jam internal kita bekerja: Jika Anda sering berada di luar, lebih mudah untuk bangun dan tertidur. Selain itu, sinar matahari memiliki efek positif pada kulit dan dapat meredakan eksim dan neurodermatitis.

Efek pada sistem peredaran darah dan sistem muskuloskeletal

Aktivitas ringan hingga sedang melatih sistem kardiovaskular, yang dengan olahraga teratur dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kortisol secara permanen. Hal ini terbukti dapat mencegah penyakit jantung. Kortisol juga mempengaruhi pemanfaatan karbohidrat dan lemak. Selain mengonsumsi kalori, berkebun secara teratur dapat melindungi dari obesitas dan diabetes tipe 2. Variasi urutan gerakan juga meningkatkan mobilitas sendi, yang dapat mencegah masalah sendi. Berkebun juga bermanfaat bagi tulang: penelitian menunjukkan bahwa berkebun mencegah osteoporosis. Ini juga merupakan kompensasi yang sehat bagi orang-orang yang terkena tekanan fisik sepihak selama bekerja. Siapa pun yang duduk, berdiri, atau mengangkat beban berat, misalnya, sering kali memiliki otot yang tidak berkembang dengan baik. Gerakan variabel dalam berkebun membantu mengimbangi ini dan mencegah postur yang salah. Orang yang lebih tua atau penyandang cacat khususnya dapat memperoleh manfaat besar dari berkebun: Ini dapat memberi mereka aktivitas yang cukup untuk tetap bugar sebanyak mungkin.

Efek pada indera penglihatan

Pekerjaan di kebun bahkan berharga untuk indra penglihatan kita: Mereka yang menghabiskan banyak waktu di kamar dan melihat layar untuk waktu yang lama jauh lebih rentan terhadap miopia. Gerakan di ruang terbuka, di sisi lain, memastikan bahwa mata Anda harus menyesuaikan diri dengan objek yang jauh dan dengan demikian memperlambat kerusakan indera penglihatan Anda.

Efek pada sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh tidak hanya diperkuat oleh sinar matahari di kebun. Tukang kebun bersentuhan dengan berbagai mikroorganisme melalui kontak dengan tanah dan tanaman. Bakteri tanah terkadang memiliki pengaruh yang sangat besar pada sistem kekebalan tubuh kita. Beberapa tampaknya merangsang mekanisme pertahanan kita dan membuat kita kurang rentan terhadap penyakit.

Hasilkan sendiri buah, sayuran, dan rempah yang sehat

Siapa pun yang menjalankan kebun sayur atau herba menghasilkan makanan sehat. Ini sering mengarah pada perluasan spektrum makanan. Menurut penelitian, operator kebun dapur cenderung mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran secara keseluruhan, yang memberi mereka nilai tambah yang besar dalam hal kesehatan jantung dan metabolisme. Produk-produk di kebun Anda sendiri juga biasanya bebas dari pestisida. Kesegaran Ramuan obat dari kebun digunakan untuk mengobati penyakit ringan biasanya lebih efektif daripada membeli ramuan kering dalam bentuk teh atau kapsul.

Berkebun dengan aman dan sehat

Berkebun hanya menguntungkan bagi kita jika dilakukan dengan aman dan sehat. Kami telah mengumpulkan tips paling penting untuk berkebun yang aman dan sehat untuk Anda sehingga Anda dapat menggunakan kelebihannya tanpa rusak.

• Siapa pun yang bergerak di sekitar kebun harus memiliki suntikan tetanus yang ada.
• Tergantung pada jenis pekerjaannya, Anda harus mengenakan pakaian pelindung yang sesuai. Ini mencegah Anda dari cedera saat bekerja dengan atau tanpa peralatan.
• Lindungi diri Anda dari penyakit menular dengan menghindari gigitan serangga dan kutu.
• Lindungi diri Anda dari sengatan matahari dan panas yang ekstrem.
• Hanya bekerja dengan perangkat bermotor atau elektronik jika berfungsi dengan baik dan selalu bertindak sesuai dengan instruksi pabrik! Jangan takut untuk meminta saran dan bantuan seseorang jika Anda tidak yakin cara menggunakan perangkat. Hal yang sama berlaku untuk penanganan bahan kimia dan pupuk. Penggunaan keduanya secara sembarangan dapat merugikan Anda dan orang lain.
• Hati-hati dengan tubuh Anda sendiri. Angkat dengan hati-hati dan jangan pernah lepas dari kekuatan punggung Anda. Alih-alih terluka karena terlalu percaya diri, carilah bantuan. Berjongkok daripada berlutut atau gunakan bantalan lutut secara konsisten.

Berkebun dapat meningkatkan kesehatan mental

Pasti kalian tahu ungkapan bahwa karakter yang bermental seimbang itu “membumi”. Bukan hanya pengalaman yang menunjukkan bahwa berkebun membuat Anda bahagia. Ilmu pengetahuan juga mengikuti fenomena ini, sehingga terapi taman sekarang menjadi komponen yang diakui dalam banyak proyek sosial dan konsep perawatan psikologis.

Efek pada jiwa

Hubungan dengan alam dan hubungan dengan makanan yang dikonsumsi telah terbukti menjadi sumber kepercayaan, kepuasan, relaksasi, dan kebahagiaan yang dapat diandalkan secara umum. Alasan untuk ini sejauh ini setidaknya telah terungkap sebagian:

• Tubuh kita menggunakan energi matahari untuk memproduksi vitamin D. Perawatan yang memadai membuat perkembangan depresi lebih kecil kemungkinannya.
• Aktivitas di taman telah dikaitkan dengan pengurangan stres dalam eksperimen. Mereka yang berkebun secara teratur karena itu kurang rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan stres.
• Berkebun mendorong pemikiran kreatif dan berorientasi pada tindakan, sehingga telah terbukti meringankan dan memperlambat perkembangan penyakit demensia.

Rasakan produktivitas

Dalam kehidupan kerja saat ini, produktivitas seringkali sulit dipahami. Melakukan pekerjaan yang mengarah pada produk buatan sendiri yang dapat disentuh, dialami atau bahkan dikonsumsi oleh karena itu bukan lagi hal yang biasa bagi banyak orang. Untuk alasan ini, berkebun sering dianggap sangat berarti dan memuaskan. Tidak hanya orang-orang yang cacat fisik, mental atau emosional, tetapi juga "penjahat meja" normal dapat mengalami kebanggaan menciptakan sesuatu dengan tangan mereka sendiri. Ini menghasilkan pengalaman baru dan kepercayaan diri.

Taman menghubungkan orang

Berkebun seringkali juga memiliki aspek sosial. Untuk bertukar pikiran dengan tetangga di pagar taman, untuk berbicara dengan orang asing dan teman tentang pertukaran benih, tanaman muda atau bagian semak atau untuk memberikan sayuran berlebih - kebun selalu memberikan kesempatan untuk bertukar pikiran dengan lingkungan, dan dengan demikian juga mempromosikan kehidupan sosial kita Jaringan. Karena kita adalah makhluk sosial, ini juga penting bagi kita untuk tetap sehat secara mental dan fisik.

Jika Anda ingin mulai berkebun sekarang, dengan semua keuntungan berkebun, kami memiliki artikel di sini tentang Berkebun bersama anak-anak. Karena anak-anak juga mendapat banyak manfaat dari waktu dan pengalaman di taman.