Berkebun membuat Anda sehat: efek cinta berkebun

Jika dilakukan dengan benar, berkebun mendukung kesehatan fisik dan mental. Anda dapat mengetahui dengan tepat mengapa berkebun sangat baik bagi kami di sini.

Apa yang selalu dirasakan banyak pecinta taman juga terbukti dalam penelitian dari berbagai negara: berkebun memiliki banyak efek positif bagi kita manusia. Ini termasuk tidak hanya promosi fisik, tetapi juga kesehatan mental. Kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana berkebun mempengaruhi tukang kebun dan bagaimana berkebun yang sehat dan aman bisa berhasil. Dengan cara ini, Anda tidak hanya melakukan sesuatu yang baik untuk taman Anda, tetapi juga untuk diri Anda sendiri.

Berkebun dapat meningkatkan kesehatan fisik

Berolahraga di udara segar membantu menjaga kesehatan. Tentu saja, ini hanya berlaku jika Anda benar-benar menjadi aktif: Dengan lesu menarik-narik tempat tidur dan menyalakan alat penyiram rumput saja tidak masuk hitungan. Ayunkan sekop, lapisi milikmu kompos sekitar atau menyebarkan meter kubik mulsa di tempat tidur. Anda pasti akan dihargai, seperti yang akan kami tunjukkan di bawah ini.

Bagaimana sinar matahari meningkatkan kesehatan

Paparan sinar matahari memiliki efek yang jelas terbukti pada kesehatan fisik kita. Pembentukan vitamin D penting, penurunan tekanan darah dan penguatan sistem kekebalan hanyalah beberapa dari efek yang terkenal. Sinar matahari juga memastikan bahwa jam internal kita bekerja: mereka yang banyak berada di luar merasa lebih mudah untuk bangun dan tertidur. Sinar matahari juga memiliki efek positif pada kulit dan dapat meredakan eksim dan neurodermatitis.

Efek pada sistem peredaran darah dan sistem muskuloskeletal

Aktivitas ringan hingga sedang melatih sistem kardiovaskular, yang jika dilakukan secara teratur, dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kortisol secara permanen. Hal ini terbukti dapat mencegah penyakit jantung. Kortisol juga mempengaruhi pemanfaatan karbohidrat dan lemak. Selain konsumsi kalori, berkebun secara teratur dapat melindungi dari obesitas dan diabetes tipe 2. Variasi urutan gerakan juga meningkatkan mobilitas sendi, yang dapat mencegah masalah sendi. Berkebun juga bermanfaat bagi tulang: Studi menunjukkan bahwa berkebun mencegah osteoporosis. Ini juga merupakan keseimbangan yang sehat bagi orang-orang yang terkena tekanan fisik sepihak di tempat kerja. Siapa pun yang banyak duduk, berdiri, atau mengangkat sering kali memiliki otot yang berkembang tidak merata. Gerakan variabel yang terlibat dalam berkebun membantu mengkompensasi hal ini dan mencegah kesalahan postur. Orang tua atau penyandang cacat khususnya dapat memperoleh manfaat besar dari berkebun: dapat menawarkan aktivitas yang cukup untuk tetap bugar sebanyak mungkin.

efek pada indera penglihatan

Bekerja di kebun bahkan berharga untuk indra penglihatan kita: Mereka yang menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan dan melihat layar untuk waktu yang lama cenderung jauh lebih rabun jauh. Gerakan di ruang bebas, di sisi lain, memastikan bahwa mata Anda juga harus menyesuaikan diri dengan objek yang jauh, sehingga memperlambat penurunan indera penglihatan Anda.

Efek pada sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh tidak hanya diperkuat oleh sinar matahari di taman. Melalui kontak dengan tanah dan tanaman, tukang kebun bersentuhan dengan berbagai mikroorganisme. Bakteri tanah terkadang memiliki pengaruh yang sangat besar pada sistem kekebalan tubuh kita. Beberapa tampaknya merangsang mekanisme pertahanan kita dan dengan demikian membuat kita kurang rentan terhadap penyakit.

Hasilkan sendiri buah, sayuran, dan rempah yang sehat

Siapapun yang menjalankan kebun sayur atau herbal menghasilkan makanan sehat. Hal ini sering menyebabkan perluasan spektrum makanan. Menurut penelitian, tukang kebun dapur cenderung mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran secara keseluruhan, yang memberi mereka dorongan besar dalam hal kesehatan jantung dan metabolisme. Produk dari kebun Anda sendiri juga biasanya bebas pestisida. kesegaran Ramuan obat dari kebun menggunakannya untuk mengobati penyakit ringan seringkali lebih efektif daripada membeli ramuan kering dalam bentuk teh atau kapsul.

Taman dengan aman dan sehat

Berkebun hanyalah sebuah kemenangan bagi kita jika dilakukan dengan aman dan sehat. Kami telah mengumpulkan tips paling penting untuk berkebun yang aman dan sehat sehingga Anda dapat memanfaatkan manfaatnya tanpa dirugikan.

• Setiap orang yang bergerak di kebun harus memiliki vaksinasi tetanus yang ada.
• Tergantung pada jenis pekerjaannya, Anda harus mengenakan pakaian pelindung yang sesuai. Ini mencegah Anda dari cedera saat bekerja dengan atau tanpa peralatan.
• Lindungi diri Anda dari penyakit menular dengan menghindari gigitan serangga dan kutu.
• Lindungi diri Anda dari sengatan matahari dan panas yang ekstrem.
• Hanya bekerja dengan perangkat bermotor atau elektronik jika berfungsi dengan baik dan selalu sesuai dengan spesifikasi pabrikan! Jangan takut untuk meminta saran dan bantuan seseorang jika Anda merasa tidak percaya diri menggunakan perangkat. Hal yang sama berlaku untuk penanganan bahan kimia dan pupuk. Penggunaan yang ceroboh dapat merugikan Anda dan orang lain.
• Hati-hati dengan tubuh Anda sendiri. Angkat dengan hati-hati dan jangan pernah lepas dari kekuatan punggung Anda. Alih-alih menyakiti diri sendiri karena terlalu percaya diri, mintalah bantuan. Alih-alih berlutut, jongkok atau gunakan bantalan lutut secara konsisten.

Berkebun dapat meningkatkan kesehatan mental

Anda mungkin akrab dengan ungkapan bahwa karakter yang seimbang secara mental adalah “membumi”. Tidak hanya pengalaman yang menunjukkan bahwa berkebun membuat Anda bahagia. Ilmu pengetahuan juga mengikuti fenomena ini, sehingga terapi taman sekarang menjadi blok bangunan yang diakui di banyak proyek sosial dan konsep perawatan psikologis.

efek pada jiwa

Berhubungan dengan alam dan memiliki hubungan dengan makanan yang Anda makan telah terbukti menjadi sumber kepercayaan, kepuasan, relaksasi, dan kebahagiaan yang dapat diandalkan secara umum. Alasan untuk ini telah terungkap setidaknya dalam fragmen sejauh ini:

• Tubuh kita menggunakan energi matahari untuk memproduksi vitamin D. Pasokan yang cukup membuat perkembangan depresi lebih kecil kemungkinannya.
• Aktivitas berkebun telah dikaitkan dengan pengurangan stres dalam eksperimen. Tukang kebun biasa karena itu kurang rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan stres.
• Berkebun mendorong pemikiran kreatif dan berorientasi pada tindakan, sehingga telah terbukti meringankan dan memperlambat perkembangan demensia.

Produktivitas berpengalaman

Dalam kehidupan kerja saat ini, produktivitas diri sendiri seringkali sulit untuk dipahami. Melakukan pekerjaan yang mengarah pada produk buatan sendiri yang dapat disentuh, dialami atau bahkan dimakan oleh karena itu bukan lagi hal yang biasa bagi banyak orang. Untuk alasan ini, berkebun sering dianggap sangat berarti dan memuaskan. Tidak hanya orang cacat fisik, mental atau emosional, tetapi juga "pekerja meja" normal dapat mengalami kebanggaan menciptakan sesuatu dengan tangan mereka sendiri. Ini menghasilkan pengalaman baru dan kepercayaan diri.

Taman menghubungkan orang

Berkebun sering memiliki aspek sosial. Berbicara dengan tetangga Anda di pagar taman, berbicara dengan orang asing dan teman tentang bertukar benih, tanaman muda atau bagian tanaman keras atau untuk memberikan sayuran berlebih - kebun selalu menyediakan kesempatan untuk bertukar pikiran dengan lingkungan dan dengan demikian juga mempromosikan kehidupan sosial kita Jaringan. Karena kita adalah makhluk sosial, ini juga penting bagi kita untuk tetap sehat secara mental dan fisik.

Jika Anda ingin mulai berkebun sekarang juga, dengan segala kelebihan yang dimiliki berkebun, inilah artikel untuk Anda berkebun dengan anak-anak. Karena anak-anak juga sangat diuntungkan dari waktu dan pengalaman di taman.