SEKILAS
Berapa banyak buah ara kering yang bisa Anda makan sehari?
Porsi buah ara kering yang direkomendasikan setiap hari adalah 40 gram. Dengan berat rata-rata 10-20 gram per buah kering, Anda bisa 2 sampai 4 buah ara kering Makanlah untuk mendapatkan proporsi tinggi dari kebutuhan serat, vitamin, dan mineral harian Anda.
Apa Yang Terjadi Jika Anda Makan Buah Tin Kering Setiap Hari?
Jika Anda makan buah ara kering setiap hari, Anda mempromosikannya pencernaan, tingkatkan milikmu kesejahteraan, turunkan Anda risiko penyakit dan memenuhi sebagian besar kebutuhan serat, vitamin, dan mineral harian Anda. Sifat dan kandungan inilah yang membuat buah ara kering Untuk makanan super:
- berkenaan dgn pencernaan
- Isian
- Kaya akan mineral seperti potasium, kalsium, magnesium
- Menurunkan kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular
- Nilai gizi sedang dengan 284 kkal per 100 g buah kering
- Cemilan sehat pengganti bom kalori, seperti coklat (535 kilokalori) atau salami (500 kilokalori) per 100 gram
- Rem makanan bawaan, seperti nanas, kurma, dan serupa buah-buahan
Baca juga
Berapa banyak buah ara kering sehari yang sehat?
Menurut ahli medis terkenal Inggris, jumlah buah ara kering yang direkomendasikan setiap hari adalah 40 gram. Buah ara kering memiliki berat rata-rata 10 gram hingga 20 gram. Oleh karena itu, orang dewasa harus 2 sampai 4 buah ara kering Makan sepanjang hari untuk menuai manfaat kesehatan. Dalam studi sampel, para ilmuwan menemukan bahwa makan 40 gram buah ara kering tujuh hari seminggu mengurangi risiko penyakit hingga 20 persen. Temuan ini dipublikasikan di New England Journal of Medicine.
Tip
Buah ara kering memiliki umur simpan yang lama
Manfaat makanan super dari buah ara kering dilengkapi dengan umur simpan yang panjang. Buah ara kering dapat disimpan hingga dua belas bulan jika Anda tidak menyimpan buah ini di lemari es tetapi di Tupperware yang gelap dan dapat ditutup pada suhu 7° hingga 10° Celcius menyimpan. Buah ara segar berada pada suhu kamar setelah tiga hari buruk. Umur simpan buah ara segar diperpanjang hingga 5 hingga 7 hari di lemari es.