Quali erbe aiutano ad addormentarsi?

La flora ha molto da offrire. Oltre ad altre funzioni, alcune piante del giardino contengono ingredienti che hanno un effetto calmante, aiutano ad addormentarsi e assicurano un sonno più profondo.

Molte persone lottano ancora e ancora con problemi di sonno. Ma prima di ricorrere direttamente ai farmaci, puoi prima provare metodi naturali, ad esempio con le piante del tuo giardino. Le domande sorgono rapidamente, quali erbe hanno un effetto calmante, quale tè ti aiuta ad addormentarti e quale tè puoi bere prima di andare a letto. In questo articolo abbiamo messo insieme piante per dormire meglio adatte per fare tisane per dormire o cuscini alle erbe, ad esempio.
Naturalmente, i problemi del sonno possono avere un'ampia varietà di cause e possono essere influenzati da molti fattori. Pertanto, non si dovrebbe fare affidamento solo su erbe con effetti calmanti. Se hai problemi di sonno persistenti, l'assistenza medica è essenziale.

valeriana

valeriana (Valeriana officinalis) è probabilmente una delle erbe più famose per dormire bene la notte. Di principale interesse qui è la radice, che contiene oli essenziali efficaci e altri principi attivi in ​​alte concentrazioni. Questi hanno un effetto calmante, motivo per cui la valeriana può essere usata per aiutarti ad addormentarti. Inoltre, la valeriana può essere coltivata con relativa facilità nel proprio giardino. Tuttavia, non dovresti raccogliere le radici fino al secondo anno. Quindi puoi facilmente preparare tu stesso il tè alla valeriana. Per preparare un tè per addormentarsi, le radici essiccate vengono grattugiate e versate con acqua calda. Tuttavia, i principi attivi della valeriana vengono trasferiti solo molto lentamente nel liquido. Pertanto, l'efficacia aumenta se, ad esempio, le radici vengono prima messe a bagno in una tazza di acqua fredda per 12 ore, quindi il tutto viene riscaldato e vengono rimossi i pezzi di radice.

salto

Noi tedeschi lo sappiamo salto (Humulus lupulus) soprattutto come uno degli ingredienti più importanti per la produzione della birra. Ma a parte questo, il luppolo può essere utilizzato anche in molti modi. Gli effetti del tè al luppolo, ad esempio, sono calmanti e migliorano la qualità del sonno. Vale quindi la pena coltivare il luppolo nel proprio giardino. Perché è così che puoi preparare tu stesso il tè al luppolo che favorisce il sonno. Per fare questo, si grattugia un cucchiaino di coni, si mette in un filtro da tè e si versa sopra una tazza di acqua calda. Dopo un tempo di macerazione di 10-15 minuti, il tè può essere bevuto. Per ammorbidire il gusto molto amaro, il luppolo può essere mescolato bene anche con la melissa. Quando cresci dovresti assicurarti di scegliere una posizione soleggiata e di annaffiare e concimare le piante regolarmente. Ecco a cosa serve il nostro Concime organico universale Plantura meglio per. Ha un effetto a lungo termine di tre mesi e può essere utilizzato in agricoltura biologica. I coni di luppolo possono quindi essere raccolti da fine agosto. L'essiccazione successiva può prolungare significativamente la loro durata di conservazione.

Vera erba di San Giovanni

Quella Vera erba di San Giovanni (Hypericum perforatum) è una pianta medicinale conosciuta da molto tempo, è originaria di noi ed è molto diffusa. Poiché è relativamente poco impegnativo e facile da curare, l'erba di San Giovanni può essere coltivata nel tuo giardino. Quindi puoi raccogliere tu stesso i fiori per preparare una tisana all'iperico contro i disturbi del sonno o per aiutarti ad addormentarti. È importante utilizzare fresche le parti fuori terra della pianta che si possono raccogliere da giugno, in modo che possano sviluppare il loro pieno effetto nelle tisane per dormire. Per preparare una tisana per dormire, versa una manciata dell'erba pulita su una tazza di acqua calda e lasciala in infusione per circa 10 minuti. Quindi il tè può essere filtrato e bevuto. Inoltre, l'erba di San Giovanni con i suoi fiori gialli è adatta come pianta ornamentale ed è una vera calamita per gli insetti.

Consiglio: L'erba di San Giovanni si trova spesso selvatica in natura. Ma dovresti tenere le mani lontane da questo, perché a prima vista l'erba di San Giovanni può essere facilmente confusa con l'erba di San Giacomo velenosa. Ciò si è diffuso fortemente in Germania negli ultimi anni.

camomilla

Le proprietà curative del vera camomilla (Matricaria chamomilla) è noto da secoli. Soprattutto, dovrebbe aiutare con i problemi di stomaco, ma la camomilla può anche essere usata per addormentarsi. Poiché gli oli essenziali si dissolvono meglio in acqua calda, la camomilla favorisce il sonno. Principalmente fiori di camomilla, che vengono utilizzati dopo il Camomilla raccolto devono prima essere asciugati. Quindi puoi conservarli fino a un anno senza che i fiori perdano il loro effetto, ad esempio nelle tisane per dormire. Per preparare una camomilla per dormire, versa semplicemente acqua calda su 2-3 cucchiaini di fiori secchi e lasciala in infusione per circa 10 minuti.

lavanda

lavanda (Lavandula angustifolia) si trova già in molti giardini come pianta ornamentale e aromatica. Ma grazie agli oli essenziali che contiene, come il linalolo, la lavanda può anche aiutarti ad addormentarti. In natura la lavanda predilige una posizione soleggiata con terreno ben drenato e povero. Ecco perché, ad esempio, il nostro è adatto alla coltivazione in vaso Composto biologico di erbe e semi Plantura. Non è stato ancora dimostrato un effetto diretto della lavanda sulla qualità del sonno. Ma grazie al suo effetto calmante, la lavanda può aiutare con i disturbi del sonno causati, ad esempio, da stress o ansia. Se la lavanda deve essere usata come aiuto per dormire, puoi usare un cuscino alla lavanda per dormire. Perché anche il profumo della lavanda può aiutarti ad addormentarti. Ma un tè alla lavanda aiuta anche ad addormentarsi. I fiori di lavanda raccolti ed essiccati tra giugno e agosto possono essere utilizzati per entrambi. Per un tè per dormire, mettine 2 cucchiaini colmi in un colino da tè, versaci sopra dell'acqua calda e lascialo in infusione per 8-10 minuti.

melissa

Anche il melissa (Melissa officinalis) è un'erba medicinale che conosciamo e usiamo da molto tempo. L'effetto del tè alla melissa è anti-ansia, rilassante e calmante. Il tè alla melissa migliora il sonno in generale e rende più facile addormentarsi. Se vuoi preparare da solo la tisana alla melissa, devi solo scottare alcune foglie fresche o essiccate con acqua calda e lasciarle in infusione per qualche minuto. Una tazza del tè alla melissa preparato viene gustata mezz'ora prima di andare a letto.

Consiglio: Gli effetti di alcune delle erbe calmanti citate finora sono ancora migliori se combinate. Ad esempio, un tè per dormire a base di melissa, valeriana e luppolo è l'ideale.

Fiore della passione

La passiflora color carne dei tropici (Passiflora incarnata) è stata a lungo utilizzata come pianta medicinale dalle popolazioni indigene. Nel frattempo, il bel fiore ci ha fatto il salto e può essere coltivato almeno nei nostri giardini durante l'estate. Alcuni ingredienti della passiflora possono agire direttamente sul sistema nervoso, dove provocano principalmente una calma sedativa. Questo li rende una pianta per dormire meglio. Molti degli altri offerti Fiori della passione sono adatte solo come piante ornamentali. Se vuoi ottenere il fiore della passione per le sue proprietà calmanti, dovresti usare fiori della specie Passioflora incarnata comprare. Da questo, l'erba essiccata può essere utilizzata, ad esempio, per preparare un tè per addormentarsi. Per una tazza di infuso di passiflora occorrono circa 1 o 2 cucchiaini di fiori di passiflora essiccati e grattugiati, su cui versare acqua calda e lasciare in infusione per circa 10 minuti.

achillea

L'achillea (Achillea) non è principalmente noto per il suo effetto di favorire il sonno. Tuttavia, viene utilizzato principalmente in ginecologia per problemi di sonno. Allevia anche il dolore, ad esempio durante le mestruazioni. Per preparare un tè rilassante che ti aiuti ad addormentarti, i fiori e le cime dell'erba possono essere raccolti ed essiccati. Quindi puoi tagliarne una parte a pezzetti, versarci sopra dell'acqua calda e lasciarla in infusione per circa 10 minuti. 1 cucchiaino è sufficiente per 200 ml di liquido.

Trifoglio dolce

Anche il dolce trifoglio (Melilotus officinalis) si dice che abbia un effetto di promozione del sonno a causa delle cumarine che contiene. Puoi usare l'erba fresca per il tè del sonno o puoi fare un cuscino a base di erbe lenitivo dal trifoglio dolce essiccato. Entrambi possono aiutarti ad addormentarti. Per preparare un tè, vengono versati da 1 a 2 cucchiaini da tè su 200 ml di acqua e lasciati in infusione per 5-10 minuti. Fai attenzione, tuttavia, poiché la cumarina può essere rapidamente tossica. Quando fai il tuo tè, è difficile stimare quanto stai consumando. Un effetto collaterale positivo è che con il trifoglio dolce ottieni una ricca pianta fiorita nel tuo giardino che va con il piante amiche delle api conta.

finocchio

I semi di finocchi (Foeniculum vulgare) hanno un effetto calmante e aiutano con problemi digestivi. Quindi, se i problemi allo stomaco e all'intestino ti impediscono di dormire bene e in modo ristoratore, puoi provare la tisana di finocchio per dormire. Tuttavia, se vuoi coltivare tu stesso le piante in giardino, dovresti scegliere il Varietà di finocchio attento. Adatto è finocchio speziato (Foeniculum vulgare varia. dolce), che non forma un tubero ed è stato allevato appositamente per la produzione di sementi. Per preparare una tisana al finocchio basta un cucchiaino di semi di finocchio per 200 ml di acqua. Metti i semi di finocchio in un colino da tè o in un filtro e versaci sopra dell'acqua calda. Dopo un tempo di macerazione da 6 a 8 minuti, il tè può essere bevuto.

canapa

Anche tè alla canapa (Cannabis sativa) dovrebbe aiutarti a dormire. Ma qui devi stare attento. Perché la coltivazione della canapa è generalmente vietata in Germania. Solo gli agricoltori possono farlo a condizioni rigorose. Ma puoi comprare le foglie e usarle per preparare un tè. Poiché molti degli ingredienti della canapa sono poco solubili in acqua, è consigliabile aggiungere al tè qualcosa di grasso, ad esempio un goccio di latte.

Attenzione: Il consumo eccessivo di alcune delle erbe menzionate qui per aiutarti ad addormentarti può causare effetti collaterali come mal di testa o nausea. Pertanto, scopri di più prima di prenderlo. Discutere l'assunzione con il medico se non si è sicuri.

Tutto quello che c'è da sapere su Raccolta delle erbe Abbiamo riassunto ciò che devi considerare in un articolo separato per te.