Quali erbe ti aiutano ad addormentarti?

Il mondo vegetale ha molto da offrire. Tra le altre funzioni, alcune piante del giardino contengono ingredienti che hanno un effetto calmante, aiutano a indurre il sonno e inducono un sonno più profondo.

Molte persone lottano ancora e ancora con problemi di sonno. Ma prima di ricorrere direttamente ai farmaci, puoi provare prima i metodi naturali, ad esempio con le piante del tuo giardino. Sorgono rapidamente le domande su quali erbe hanno un effetto calmante, quale tè ti aiuta ad addormentarti e quale tè puoi bere prima di andare a letto. In questo articolo abbiamo messo insieme delle piante per dormire meglio, adatte per fare ad esempio tisane o cuscini alle erbe.
Naturalmente, i problemi del sonno possono avere una varietà di cause e sono influenzati da molti fattori. Pertanto, non si dovrebbe fare affidamento esclusivamente sulle erbe con effetti calmanti. In caso di problemi di sonno prolungati, l'assistenza medica è essenziale.

valeriana

valeriana (Valeriana officinalis) è probabilmente una delle erbe aromatiche più conosciute per dormire bene la notte. Di interesse primario qui è la radice, che contiene alte concentrazioni di potenti oli essenziali e altri principi attivi. Questi hanno un effetto calmante, motivo per cui la valeriana può essere utilizzata per aiutarti ad addormentarti. Inoltre, la valeriana è relativamente facile da coltivare nel proprio giardino. Tuttavia, la radice non dovrebbe essere raccolta fino al secondo anno. Quindi il tè alla valeriana è facile da preparare. Per fare un tè su cui addormentarsi, le radici essiccate vengono grattugiate e versate sopra con acqua calda. Tuttavia, i principi attivi della valeriana vengono assorbiti solo molto lentamente dal liquido. Ad esempio, immergere la radice in una tazza di acqua fredda per 12 ore, quindi riscaldare e rimuovere i pezzetti di radice aumenterà l'efficacia.

salto

Noi tedeschi lo sappiamo salto (Humulus lupulus) soprattutto come uno degli ingredienti più importanti per la produzione della birra. Ma il luppolo può essere utilizzato anche in molti altri modi. L'effetto di un tè al luppolo, ad esempio, è calmante e migliora la qualità del sonno. Vale quindi la pena coltivare il luppolo nel proprio giardino. È così che puoi preparare da solo il tè al luppolo che induce il sonno. Per fare questo, un cucchiaino dei coni viene macinato, posto in un filtro per il tè e versato sopra una tazza di acqua calda. Il tè può essere bevuto dopo un tempo di infusione da 10 a 15 minuti. Per ammorbidire il gusto molto amaro, il luppolo si può anche mescolare bene con la melissa. Durante la crescita, è necessario prestare attenzione a selezionare un luogo soleggiato e ad annaffiare e concimare regolarmente le piante. Perché questo è nostro Concime organico universale Plantura meglio per. Ha un effetto a lungo termine di tre mesi e può essere utilizzato in agricoltura biologica. I coni di luppolo possono quindi essere raccolti da fine agosto. L'essiccazione successiva può prolungarne notevolmente la durata.

Vera erba di San Giovanni

Il Vera erba di San Giovanni (Iperico perforato) è una pianta medicinale nota da tempo, da noi autoctona e diffusa. Poiché è relativamente poco impegnativo e facile da curare, l'erba di San Giovanni può essere coltivata nel tuo giardino. Puoi raccogliere i fiori da solo per preparare un tè all'erba di San Giovanni per curare l'insonnia o per aiutarti ad addormentarti. È importante utilizzare le parti fuori terra della pianta che possono essere raccolte fresche da giugno, in modo che possano sviluppare il loro pieno effetto nei tè dormienti. Per preparare una tisana per dormire, versa una tazza di acqua calda su una manciata di erba pulita e lasciala in infusione per circa 10 minuti. Quindi il tè può essere filtrato e bevuto. Inoltre, l'erba di San Giovanni con i suoi fiori gialli è adatta come pianta ornamentale ed è una vera calamita per gli insetti.

Consiglio: L'erba di San Giovanni si trova spesso allo stato selvatico. Tuttavia, dovresti tenere le mani lontane da questo, perché a prima vista l'erba di San Giovanni può essere facilmente confusa con l'erba tossica velenosa. Che si è diffuso fortemente in Germania negli ultimi anni.

camomilla

L'effetto curativo di vera camomilla (Matricaria camomilla) è noto da secoli. Soprattutto, si dice che aiuti con i problemi di stomaco, ma la camomilla può anche essere usata per aiutarti ad addormentarti. Poiché gli oli essenziali si dissolvono meglio in acqua calda, la camomilla favorisce il sonno. Vengono utilizzati principalmente fiori di camomilla, che dopo il raccolta della camomilla essere prima asciugato. Quindi puoi conservarli per un massimo di un anno senza che i fiori perdano il loro effetto, ad esempio nei tè per dormire. Per preparare una camomilla per dormire, versa semplicemente acqua calda su 2 o 3 cucchiaini di fiori secchi e lascia in infusione per circa 10 minuti.

lavanda

lavanda (Lavandula angustifolia) si trova già in molti giardini come pianta ornamentale e speziata. Ma grazie agli oli essenziali che contiene, come il linalolo, la lavanda può anche aiutarti ad addormentarti. In natura, la lavanda preferisce una posizione soleggiata con terreno ben drenato e povero. Ecco perché il nostro, ad esempio, è adatto alla coltivazione in vaso Plantura terriccio biologico per erbe e semi. Un effetto diretto della lavanda sulla qualità del sonno non è stato ancora dimostrato. Ma grazie al suo effetto calmante, la lavanda può aiutare con i disturbi del sonno causati, ad esempio, da stress o ansia. Se la lavanda deve essere usata come coadiuvante del sonno, l'uso di un cuscino alla lavanda per dormire è una buona idea. Anche il profumo di lavanda può aiutarti ad addormentarti. Un tè alla lavanda ti aiuta anche ad addormentarti. I fiori di lavanda raccolti ed essiccati tra giugno e agosto possono essere utilizzati per entrambi. Per una tisana per dormire, metti 2 cucchiaini colmi in un colino da tè, versaci sopra dell'acqua calda e lasciali in infusione per 8-10 minuti.

melissa

Anche il melissa (Melissa officinalis) è un'erba medicinale da noi conosciuta e utilizzata da molto tempo. L'effetto di una tisana alla melissa è ansiolitico, rilassante e anticonvulsivante. La tisana alla melissa migliora il sonno in generale e assicura un tempo più breve per addormentarsi. Se vuoi preparare da solo il tè alla melissa, tutto ciò che devi fare è scottare alcune foglie fresche o essiccate con acqua calda e lasciarle in infusione per qualche minuto. Una tazza di tè alla melissa preparata viene gustata mezz'ora prima di andare a letto.

Consiglio: L'effetto calmante di alcune delle erbe precedentemente menzionate è ancora migliore in combinazione. Ad esempio, un tè per dormire a base di melissa, valeriana e luppolo è l'ideale.

fiore della passione

Originario dei tropici, il fiore della passione color carne (Passiflora incarnata) è stata a lungo utilizzata come pianta medicinale dalle popolazioni indigene. Nel frattempo il bel fiore ci ha fatto il salto di qualità e può essere coltivato anche nei nostri giardini almeno durante l'estate. Alcuni composti della passiflora possono agire direttamente sul sistema nervoso, dove inducono principalmente una calma sedativa. Questo la rende una pianta per dormire meglio. Molti degli altri offerti fiori della passione sono adatte solo come piante ornamentali. Se vuoi ottenere il fiore della passione per le sue proprietà calmanti, dovresti scegliere i fiori della specie Passiflora incarnata comprare. Da qui, l'erba essiccata può essere utilizzata per fare, ad esempio, un tè per dormire. Per una tazza di tisana alla passiflora sono necessari circa 1 o 2 cucchiaini di fiori di passiflora essiccati e macinati, che si versano sopra con acqua calda e si lasciano in infusione per circa 10 minuti.

achillea

L'achillea (Achillea) non è noto principalmente per il suo effetto di promozione del sonno. Tuttavia, è utilizzato principalmente in ginecologia per i disturbi del sonno. Allevia anche il dolore, ad esempio durante le mestruazioni. I fiori e le parti superiori dell'erba possono essere raccolti ed essiccati per preparare un tè calmante per aiutarti ad addormentarti. Quindi puoi tagliarne una parte a pezzetti, versarci sopra dell'acqua calda e lasciarla in infusione per circa 10 minuti. 1 cucchiaino è sufficiente per 200 ml di liquido.

dolce trifoglio

Anche il dolce trifoglio (Meliloto officinalis) si dice che abbia un effetto sonnifero a causa delle cumarine che contiene. Puoi usare l'erba fresca per il tè del sonno, oppure puoi creare un cuscino alle erbe calmante con il trifoglio dolce essiccato. Entrambi possono aiutarti ad addormentarti. Per preparare un tè, versare da 1 a 2 cucchiaini su 200 ml di acqua e lasciare in infusione per 5-10 minuti. Fai attenzione, tuttavia, perché la cumarina può diventare rapidamente tossica. Quando prepari il tuo tè, è difficile stimare quanto ne stai consumando. Un effetto collaterale positivo è che il trifoglio dolce ti dà una pianta riccamente fiorita nel tuo giardino piante amiche delle api conta.

finocchio

I semi di finocchio (Foeniculum vulgare) hanno un effetto calmante e aiutano con l'indigestione. Quindi, se ti viene impedito un sonno buono e riposante a causa di problemi allo stomaco e all'intestino, puoi provare la tisana al finocchio per dormire. Se vuoi coltivare le piante da solo in giardino, dovresti, tuttavia, quando scegli il varietà di finocchio guarda dopo. Adatto è finocchio speziato (Foeniculum vulgare var. dolce), che non forma un tubero ed è stato allevato appositamente per la produzione di sementi. Per preparare una tisana al finocchio basta un cucchiaino di semi di finocchio per 200 ml di acqua. Metti i semi di finocchio in un colino da tè o un filtro e versaci sopra dell'acqua calda. Il tè può essere bevuto dopo un tempo di infusione da 6 a 8 minuti.

canapa

Anche tè alla canapa (Cannabis sativa) per aiutarti a dormire. Tuttavia, devi stare attento qui. Perché la coltivazione della canapa è severamente vietata in Germania. Solo gli agricoltori sono ammessi a condizioni rigorose. Ma puoi comprare le foglie e usarle per infondere il tè. Poiché molti degli ingredienti della canapa sono poco solubili in acqua, è consigliabile aggiungere al tè qualcosa di grasso, come un goccio di latte.

Attenzione: Il consumo eccessivo di alcune delle erbe menzionate qui per aiutarti ad addormentarti può portare a effetti collaterali come mal di testa o nausea. Pertanto, scopri di più prima di prenderlo. Discutere l'assunzione con il medico se non si è sicuri.

Tutto quello che devi sapere Raccolta delle erbe aromatiche e ciò che deve essere considerato, l'abbiamo riassunto in un articolo separato per te.