Presta attenzione alla tua postura
- Dal momento che piegarsi, che è spesso necessario, mette a dura prova la schiena, dovresti assicurarti di svolgere quante più attività possibili con la parte superiore del corpo diritta.
- Spesso si sottovaluta il fatto che l'abbigliamento sudato lascia raffreddare i muscoli della schiena e può portare alla temuta "lombalgia". Pertanto, indossare indumenti funzionali che espellano rapidamente l'umidità dal corpo. Vestirsi preferibilmente a cipolla. Quindi puoi togliere una parte non appena ti scaldi.
- Assicurati di indossare scarpe comode con un buon plantare. Questi sono anche efficaci nella prevenzione del mal di schiena.
L'attrezzatura giusta
Non è un caso che i moderni letti rialzati e tavoli da piantare siano in voga: poiché puoi fare giardinaggio comodamente stando in piedi su di essi, proteggono la tua schiena e rendono notevolmente più facile molto lavoro.
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Per lavori di livello medio, considera l'utilizzo di un piccolo carrello seduto o di uno sgabello portatile. Puoi anche lavorare senza problemi alla schiena durante il diserbo e il lavoro vicino al suolo:
- Inginocchiati a terra con una gamba e solleva l'altra a un angolo di 90 gradi.
- Un cuscino per le ginocchia sotto protegge l'articolazione del ginocchio e gli indumenti.
- Ora sostieniti con l'avambraccio sulla coscia.
Ciò mantiene la schiena dritta e il diserbo prolungato non porta a mal di schiena così rapidamente.
Guidare carichi pesanti invece di trasportarli
Anche un secchio di erba può diventare pesante e il carico trasportato su un lato ha un effetto sfavorevole sulla salute della schiena. Pertanto, quando possibile, utilizzare la carriola, per spostare queste cose attraverso il giardino. I modelli a due ruote sono molto pratici perché facili da bilanciare.
Attrezzi da giardino adatti alla schiena
Quasi tutti gli attrezzi da giardino sono ora disponibili in una versione ergonomica. L'adattamento fisiologico di maniglie, maniglie e barre permette di utilizzarli comodamente e senza affaticare la schiena.
Questi attrezzi da giardino sono spesso più leggeri grazie all'uso di materiali speciali. Inoltre, hanno spesso funzioni intelligenti che supportano una sana postura di lavoro. Al momento dell'acquisto, cerca il sigillo di approvazione AGR, che viene assegnato a dispositivi molto compatibili con la schiena.
Consigli
Per le persone con handicap, ci sono attrezzi da giardinaggio che si adattano perfettamente ai loro limiti individuali. Questi si caratterizzano per le dimensioni adeguate, la forma ergonomica e le speciali maniglie.
