ラズベリーはその美味しさだけでなく評価されています。 彼らはまた非常に健康で、栄養素が多く、カロリーが低いです。
ラズベリーカロリー
新鮮なラズベリーには、100 gあたり4.8gの炭水化物、1.3 gのタンパク質、0.2gの不飽和脂肪酸しか含まれていません。 この量のラズベリーを消費すると、34キロカロリーしか消費しません。 この理由は、ラズベリーの水分含有量が高い（86.3 g）ためです。 ラズベリー100gあたり4.7gの食物繊維を含むこのおいしい果物は、他のほとんどの果物よりも食物繊維が豊富です。 食物繊維は消化を刺激するため、栄養的に価値があると考えられています。
要約された100gのラズベリーの栄養価：
- エネルギー：34 kcal
- 炭水化物：4.8 g
- 脂肪：0.3g
- たんぱく質：1.3g
- 繊維：4.7 g
ラズベリー：ミネラルとビタミン
しかし、ラズベリーにはもっとたくさんのものがあります。 それらは消化に優れているだけでなく、カロリー含有量が低いため、多くのビタミン、そしてとりわけミネラルも含んでいます。 ラズベリーはカルシウム、リン、カリウム、鉄分が豊富に含まれているため、健康的な食事に貢献します。 それらはまた私達にビタミンC、ビタミンEおよびビタミンB1、B2およびB6を提供します。 ラズベリーの赤い色は、果物のフラボノイドによって引き起こされます。 抗酸化物質として作用し、赤キャベツ、赤ブドウ、ビートルートにも豊富に含まれているこれらの成分は、とりわけ癌予防効果があると言われています。 収穫されたばかりの熟したラズベリーは、これらすべての貴重な成分の中で最高レベルを持っています。
タンニンに加えて、ラズベリーの葉には、ベリーをとても価値のあるものにする多くの成分も含まれています。 多くの効果は、これらの葉から作られたお茶に起因しています。 通常、科学的証拠がない場合、このラズベリーリーフティーは下痢や妊娠の最後の数ヶ月で出産の準備をするために推奨されます。
ラズベリーの高い健康上の利点についての情報は、これらのおいしい果物を食べるための味をさらにあなたに与えましたか？ 次に、自分の庭に1つまたは複数のラズベリーの茂みを植えることをお勧めします。 低木は約1平方メートルのスペースを必要とし、メンテナンスはほとんど必要なく、今後数年間、芳香性で非常に健康的なラズベリーを提供します。 役立つ10 ラズベリーを育てるヒント ここにあります。