ファイバ
2、000年以上前、ローマ人はアジアからヨーロッパに新鮮な果物をもたらしました。 今日、プラムは地元の果物の提供の一部です。 果物の皮は繊維とソルビトールが豊富です。 の 乾燥した形 それらは、膨満感または胸焼けを伴う炎症を起こした胃に治癒効果をもたらします。
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ビタミン
プラムは、多くのビタミンにより、体の防御、代謝、健康な神経系を強化します。
一目で：
- プロビタミンA
- ビタミンB（各種）
- ビタミンC
- ビタミンE。
微量元素の銅と亜鉛と組み合わせて、プラムは心を落ち着かせる効果があります。 したがって、彼らはストレスの多い日常業務に最適なコンパニオンです。 プルーンと プラム 最大25％の高フルクトース含有量のおかげで、非常に迅速にエネルギーを供給します。
他の材料
プルーンには、植物化学物質（ポリフェノール）、リン、カルシウム、ホウ素、ビタミンKも含まれています。 これらの物質は、骨の代謝を持続的にサポートします。 専門家は、これらの御馳走が骨粗鬆症の予防に役立つことを示唆しています。
抗酸化物質とポリフェノールは、心血管疾患に対する効果的な保護を提供します。 さらに、アントシアニン（ポリフェノール内のグループ）は、血管の老化プロセスを遅らせ、脂肪の蓄積を防ぎます。 これらの特性のおかげで、プラムは高血圧、肥満、高コレステロール値、インスリン抵抗性に対する予防効果があります。
ノート：
150グラムは毎日の消費に適しています。
一目でわかる成分：
- 生：85％の水、100グラムあたり50キロカロリー（脂肪0.6グラム、炭水化物7グラム、タンパク質1グラム）
- 乾燥：100グラムあたり225キロカロリー
ヒントとコツ
熟したプラムが通り抜ける 煮詰める また 氷結 長期間安全に保存してください。