რომელი მწვანილი გეხმარებათ დაძინებაში?

ფლორას ბევრი შეთავაზება აქვს. სხვა ფუნქციების გარდა, ბაღის ზოგიერთი მცენარე შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი, გეხმარებათ დაიძინოთ და უზრუნველყოთ ღრმა ძილი.

ბევრი ადამიანი ისევ და ისევ ებრძვის ძილის პრობლემებს. მაგრამ სანამ უშუალოდ მედიკამენტებს მიმართავთ, ჯერ შეგიძლიათ სცადოთ ბუნებრივი მეთოდები - მაგალითად, საკუთარი ბაღის მცენარეებით. სწრაფად ჩნდება კითხვები, რომელ მწვანილებს აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი, რომელი ჩაი გეხმარებათ დაძინებაში და რომელი ჩაის დალევა შეგიძლიათ ძილის წინ. ამ სტატიაში ჩვენ შევკრიბეთ მცენარეები უკეთესი ძილისთვის, რომლებიც შესაფერისია, მაგალითად, საძილე ჩაის ან მცენარეული ბალიშების დასამზადებლად.
რა თქმა უნდა, ძილის პრობლემებს შეიძლება ჰქონდეს მრავალი მიზეზი და შეიძლება გავლენა იქონიოს ბევრმა ფაქტორმა. ამიტომ, არ უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ დამამშვიდებელ ეფექტებს. თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი ძილის პრობლემები, აუცილებელია სამედიცინო დახმარება.

ვალერიანი

ვალერიანი (Valeriana officinalis) ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ბალახია კარგი ძილისთვის. აქ მთავარი ინტერესია ფესვი, რომელიც შეიცავს ეფექტურ ეთერზეთებს და სხვა აქტიურ ინგრედიენტებს მაღალი კონცენტრაციით. მათ აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი, რის გამოც ვალერიანის გამოყენება შესაძლებელია დაძინებაში. გარდა ამისა, ვალერიანის გაშენება შედარებით მარტივად შეგიძლიათ საკუთარ ბაღში. თუმცა ფესვები მეორე წლამდე არ უნდა მოიკრიფოთ. მაშინ ვალერიანის ჩაის ადვილად მოამზადებთ თავს. დასაძინებლად ჩაის მოსამზადებლად გამხმარ ფესვებს აჭრიან და ცხელ წყალს ასხამენ. თუმცა, ვალერიანის აქტიური ინგრედიენტები მხოლოდ ძალიან ნელა გადადის სითხეში. ამიტომ ეფექტურობა იზრდება, თუ, მაგალითად, ფესვებს ჯერ 12 საათის განმავლობაში ჩავსვამთ 1 ჭიქა ცივ წყალში, შემდეგ მთლიანად გავათბებთ და ფესვის ნაჭრებს მოვაცილებთ.

ჰოპ

ჩვენ გერმანელებმა ვიცით ჰოპ (Humulus lupulus) განსაკუთრებით, როგორც ლუდის ხარშვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ინგრედიენტი. მაგრამ ამის გარდა, სვია ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი გზით. მაგალითად, ჰოპის ჩაის ეფექტი დამამშვიდებელია და აუმჯობესებს ძილის ხარისხს. ამიტომ ღირებულია სვიის მოყვანა საკუთარ ბაღში. იმიტომ, რომ ასე შეგიძლიათ მოამზადოთ ძილი ხელსაყრელი ჰოპ ჩაი. ამისთვის გირჩების ჩაის კოვზს აჭრიან, ათავსებენ ჩაის ფილტრში და ასხამენ ჭიქა ცხელ წყალს. 10-დან 15 წუთის განმავლობაში ჩაყრის შემდეგ, ჩაი შეიძლება დალიოთ. ძალიან მწარე გემოს შესარბილებლად, სვია შეიძლება კარგად შეურიოთ ლიმონის ბალზამსაც. ზრდისას აუცილებლად უნდა აირჩიოთ მზიანი ადგილი და მცენარეების რეგულარულად მორწყვა და განაყოფიერება. სწორედ ამისთვისაა ჩვენი Plantura ორგანული უნივერსალური სასუქი საუკეთესო ამისთვის. მას აქვს სამთვიანი გრძელვადიანი ეფექტი და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორგანულ მეურნეობაში. ჰოპის გირჩების მოკრეფა შესაძლებელია აგვისტოს ბოლოდან. შემდგომი გაშრობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს მათი შენახვის ვადა.

ნამდვილი წმინდა იოანეს ვორტი

რომ ნამდვილი წმინდა იოანეს ვორტი (Hypericum perforatum) არის სამკურნალო მცენარე, რომელიც დიდი ხანია ცნობილია, ჩვენთან მშობლიურია და გავრცელებულია. იმის გამო, რომ ის შედარებით მოუთხოვნელია და ადვილი მოსავლელია, წმინდა იოანეს ვორტი შეიძლება გაიზარდოს საკუთარ ბაღში. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ყვავილების მოსავალი თავად მოამზადოთ წმინდა იოანეს ვორტის ჩაის მოსამზადებლად ძილის დარღვევის საწინააღმდეგოდ ან დასაძინებლად დასახმარებლად. მნიშვნელოვანია ივნისიდან შეგროვებული მცენარის მიწისზედა ნაწილების ახალი გამოყენება, რათა მათ სრული ეფექტი განავითარონ საძილე ჩაის დროს. საძილე ჩაის მოსამზადებლად, ერთი მუჭა გაწმენდილი ბალახს დაასხით ჭიქა ცხელი წყალი და გააჩერეთ დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩაი შეიძლება გაწუროთ და დალიოთ. გარდა ამისა, წმინდა იოანეს ვორტი თავისი ყვითელი ყვავილებით გამოდგება როგორც დეკორატიული მცენარე და მწერების ნამდვილი მაგნიტია.

რჩევა: წმინდა იოანეს ვორტი ხშირად გვხვდება ველურ ბუნებაში. ოღონდ ამას ჯობია ხელები მოერიდოთ, რადგან ერთი შეხედვით წმინდა იოანეს ვორტი ადვილად შეიძლება აგვერიოს შხამიან რძიანაში. ეს ძლიერად გავრცელდა გერმანიაში ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში.

გვირილა

-ის სამკურნალო თვისებები ნამდვილი გვირილა (გვირილა მატრიკარია) საუკუნეების მანძილზეა ცნობილი. უპირველეს ყოვლისა, ის უნდა დაეხმაროს კუჭის პრობლემებს, მაგრამ გვირილა ასევე შეიძლება გამოვიყენოთ დასაძინებლად. ვინაიდან ეთერზეთები უკეთესად იხსნება ცხელ წყალში, გვირილის ჩაი ხელს უწყობს ძილს. ძირითადად გვირილის ყვავილები, რომლებიც გამოიყენება შემდეგ გვირილის მოსავალი ჯერ უნდა გაშრეს. შემდეგ შეგიძლიათ შეინახოთ ისინი ერთ წლამდე ისე, რომ ყვავილებმა არ დაკარგონ ეფექტი, მაგალითად, საძილე ჩაიში. გვირილის ჩაის დასაძინებლად, უბრალოდ დაასხით ცხელი წყალი 2-დან 3 ჩაის კოვზ გამხმარ ყვავილზე და გააჩერეთ დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.

ლავანდა

ლავანდა (Lavandula angustifolia) უკვე ბევრ ბაღში გვხვდება როგორც დეკორატიული და არომატული მცენარე. მაგრამ მასში შემავალი ეთერზეთების წყალობით, როგორიცაა ლინალოოლი, ლავანდა ასევე დაგეხმარებათ დაძინებაში. ბუნებაში, ლავანდას ურჩევნია მზიანი ადგილი კარგად დრენირებული და ღარიბი ნიადაგით. ამიტომ, მაგალითად, ჩვენი ვარგისია ქოთნებში მოსაყვანად Plantura ორგანული ბალახეული და თესლის კომპოსტი. ლავანდის პირდაპირი გავლენა ძილის ხარისხზე ჯერ არ არის დადასტურებული. მაგრამ მისი დამამშვიდებელი ეფექტის წყალობით, ლავანდას შეუძლია დაეხმაროს ძილის დარღვევებს, რომლებიც გამოწვეულია, მაგალითად, სტრესით ან შფოთვით. თუ ლავანდა უნდა გამოიყენოთ როგორც ძილის დამხმარე საშუალება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლავანდის ბალიში ძილისთვის. რადგან ლავანდის სურნელიც კი დაგეხმარებათ დაძინებაში. მაგრამ ლავანდისგან დამზადებული ჩაი ასევე დაგეხმარებათ დაძინებაში. ივნის-აგვისტოში მოკრეფილი და გამხმარი ლავანდის ყვავილები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორივესთვის. საძილე ჩაისთვის ჩაასხით 2 დაგროვილი ჩაის კოვზი ჩაის საწურში, დაასხით ცხელი წყალი და გააჩერეთ 8-10 წუთის განმავლობაში.

Ლიმონის ბალზამი

ასევე, Ლიმონის ბალზამი (Melissa officinalis) არის სამკურნალო ბალახი, რომელსაც დიდი ხანია ვიცნობთ და ვიყენებთ. ლიმონის ბალზამის ჩაის ეფექტი არის შფოთვის მომხსნელი, დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი. ლიმონის ბალზამის ჩაი აუმჯობესებს ზოგადად ძილს და აადვილებს დაძინებას. თუ გსურთ ლიმონის ბალზამის ჩაი თავად მოამზადოთ, უბრალოდ რამდენიმე ახალი ან ხმელი ფოთოლი უნდა გაფცქვენით ცხელი წყლით და გააჩერეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. მომზადებული ლიმონის ბალზამის ჩაის მიირთვით დაძინებამდე ნახევარი საათით ადრე.

რჩევა: აქამდე ნახსენები ზოგიერთი დამამშვიდებელი ბალახის ეფექტი კიდევ უფრო უკეთესია კომბინირებისას. მაგალითად, იდეალურია ლიმონის ბალზამის, ვალერიანისა და სვიისგან დამზადებული საძილე ჩაი.

Ვნების ყვავილი

ხორცისფერი ვნების ყვავილი ტროპიკებიდან (Passiflora incarnata) დიდი ხანია გამოიყენება როგორც სამკურნალო მცენარე ძირძველი ხალხების მიერ. ამასობაში ლამაზმა ყვავილმა ჩვენამდე ნახტომი გააკეთა და ზაფხულში მაინც შეიძლება გაიზარდოს ჩვენს ბაღებში. ვნების ყვავილის ზოგიერთ ინგრედიენტს შეუძლია უშუალოდ იმოქმედოს ნერვულ სისტემაზე, სადაც ძირითადად იწვევს დამამშვიდებელ სიმშვიდეს. ეს მათ უკეთეს ძილის მცენარედ აქცევს. ბევრი სხვა შესთავაზა ვნების ყვავილები შესაფერისია მხოლოდ როგორც დეკორატიული მცენარეები. თუ გსურთ მიიღოთ ვნების ყვავილი მისი დამამშვიდებელი თვისებების გამო, უნდა გამოიყენოთ ამ სახეობის ყვავილები პასიოფლორა ინკარნატა ყიდვა. აქედან, გამხმარი ბალახი შეიძლება გამოვიყენოთ, მაგალითად, ჩაის მოსამზადებლად დასაძინებლად. ერთი ფინჯანი ვნების ყვავილის ჩაისთვის გჭირდებათ დაახლოებით 1-დან 2 ჩაის კოვზი გამხმარი და გახეხილი ვნების ყვავილი, რომელსაც დაასხით ცხელი წყალი და გააჩერეთ დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.

იაროს

იარუსი (აჩილეა) პირველ რიგში არ არის ცნობილი ძილის გამაძლიერებელი ეფექტით. მიუხედავად ამისა, იგი ძირითადად გამოიყენება გინეკოლოგიაში ძილის პრობლემების დროს. ის ასევე ხსნის ტკივილს, მაგალითად მენსტრუაციის დროს. დამამშვიდებელი ჩაის მოსამზადებლად, რომელიც დაგეხმარებათ დაძინებაში, მწვანილის ყვავილები და ზედა ნაწილები შეიძლება მოიკრიფოთ და გააშროთ. შემდეგ შეგიძლიათ მისი ნაწილი დაჭრათ წვრილად, დაასხით ცხელი წყალი და გააჩერეთ დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. 1 ჩაის კოვზი საკმარისია 200 მლ სითხეში.

ტკბილი სამყურა

თუნდაც ტკბილი სამყურა (Melilotus officinalis) ნათქვამია, რომ აქვს ძილის გამაძლიერებელი ეფექტი მასში შემავალი კუმარინების გამო. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი ბალახი ძილის ჩაისთვის, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ დამამშვიდებელი მცენარეული ბალიში გამხმარი ტკბილი სამყურისგან. ორივე დაგეხმარებათ დაძინებაში. ჩაის მოსამზადებლად 1-დან 2 ჩაის კოვზს ასხამენ 200 მლ წყალს და აჩერებენ 5-10 წუთის განმავლობაში. ფრთხილად იყავით, რადგან კუმარინი შეიძლება სწრაფად ტოქსიკური იყოს. საკუთარი ჩაის მომზადებისას ძნელია იმის დადგენა, თუ რამდენს მიირთმევთ. დადებითი გვერდითი ეფექტი არის ის, რომ ტკბილი სამყურა თქვენ მიიღებთ მდიდარ აყვავებულ მცენარეს თქვენს ბაღში ფუტკრის მოყვარული მცენარეები ითვლის.

ცერეცოს

-ის თესლები ცერეცო (Foeniculum vulgare) აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და ეხმარება საჭმლის მონელების პრობლემებს. ასე რომ, თუ კუჭისა და ნაწლავების პრობლემების გამო კარგი, მშვიდი ძილი ხელს უშლის, შეგიძლიათ ძილისთვის კამის ჩაი სცადოთ. თუმცა, თუ გსურთ მცენარეების გაშენება ბაღში, თქვენ უნდა აირჩიოთ კამის მრავალფეროვნება ფრთხილად. ვარგისია ცხარე კამა (Foeniculum vulgare ვარ. დულს), რომელიც არ წარმოქმნის ტუბერს და სპეციალურად გამოყვანილია თესლის წარმოებისთვის. კამის ჩაის მოსამზადებლად ერთი ჩაის კოვზი კამის თესლი საკმარისია 200 მლ წყალში. კამის მარცვლები ჩაასხით ჩაის საწურში ან ფილტრში და დაასხით ცხელი წყალი. 6-დან 8 წუთამდე ჩაყრის შემდეგ, ჩაი შეიძლება დალიოთ.

კანაფის

ასევე ჩაი კანაფით (კანაფის სატივა) უნდა დაგეხმაროთ დაძინებაში. მაგრამ აქ ფრთხილად უნდა იყოთ. იმის გამო, რომ გერმანიაში ზოგადად აკრძალულია კანაფის მოყვანა. მკაცრი პირობებით ამის უფლება მხოლოდ ფერმერებს აქვთ. მაგრამ შეგიძლიათ შეიძინოთ ფოთლები და გამოიყენოთ ისინი ჩაის მოსადუღებლად. ვინაიდან კანაფის ბევრი ინგრედიენტი ცუდად იხსნება წყალში, მიზანშეწონილია ჩაის დაამატოთ რაიმე ცხიმიანი, მაგალითად, ცოტა რძე.

ყურადღება: ზოგიერთი მწვანილის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ, რომელიც აქ მოხსენიებულია დაძინებაში, შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა თავის ტკივილი ან გულისრევა. ამიტომ, გაიგეთ მეტი მის მიღებამდე. თუ არ ხართ დარწმუნებული, განიხილეთ მიღება ექიმთან.

ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ მწვანილის მოსავლის აღება ჩვენ შევაჯამეთ ის, რაც თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ცალკე სტატიაში თქვენთვის.