자신의 정원에서 건강을 유지하는 방법

트램폴린에서 스윙 또는 점프

그것은 당신을 좋은 기분으로 만들고 매우 건강합니다. 트램펄린에서 훈련. NASA조차 중력과 무중력 사이의 운동을 피트니스 프로그램에 오랫동안 포함시켰습니다. 발이 매트 위에 머무는 스윙을 할 때도 신진대사가 활성화되고 산소가 모든 세포로 전달된다. 이곳의 공기는 산소가 매우 풍부하기 때문에 이 훈련은 야외에서 특히 효과적입니다.

그러나 트램폴린은 완전히 무해한 스포츠 장비가 아닙니다. 그러므로 아이들이 한 번에 하나씩만 점프하게 하십시오. 사람마다 뛰는 속도가 다르고 균형이 맞지 않으면 심각한 부상을 입을 수 있습니다.

아쿠아 체조

정원 수영장은 더운 날 시원한 물에서 뛰어놀기를 좋아하는 아이들에게만 좋은 것이 아닙니다. 아쿠아 체조는 근육을 단련하고 많은 칼로리를 소모합니다. 수영장의 수위는 최소한 배꼽까지 올라야 합니다.

이 스포츠는 부상 위험이 매우 낮기 때문에 온 가족이 즐기기에 이상적입니다. 다양한 운동은 인터넷에서 찾을 수 있으며 물 체조 과정에서 배우고 나중에 자신의 수영장에서 할 수 있습니다.

그러나 어린 아이들은 익사 위험이 여전히 높기 때문에 어린 아이들은 항상 감독해야 하며 수영장을 사용하지 않을 때는 덮어야 합니다.

줄넘기

아이들만 점프핏을 좋아하는 것은 아닙니다. 줄넘기에는 무게 중심이 중심이 있는 충분히 긴 줄만 있으면 됩니다. 운동할 때 심박수 모니터를 착용하십시오. 이를 통해 심박수에 대한 개요를 제공하고 최적의 범위에서 훈련할 수 있습니다.

이 운동은 다른 많은 운동보다 더 빨리 칼로리를 소모합니다. 10분 줄넘기는 30분 동안 조깅하는 것만큼 효과적입니다. 잔디는 약간 탄력 있는 표면이므로 관절이 절약됩니다. 단, 줄넘기 시에는 쿠션이 좋은 운동화를 신어야 한다.

배드민턴을 치다

이 게임에서 셔틀콕은 특수 도구를 사용하여 만들어집니다. 라켓 앞뒤로 구타. 그것은 가능한 한 오랫동안 공을 공중에 유지하는 것입니다. 적당한 속도에도 불구하고 힘, 속도 및 지구력은 효과적으로 훈련됩니다.