칼로리도 낮고 여름에 정말 인기 만점입니다. 어떤 영양가가 수박을 건강하게 만드는지 여기에서 알아보세요.
여름이 시작되고 기온이 오르면 마침내 슈퍼마켓 진열대에서 다시 찾을 수 있습니다. 바로 수박입니다. 수박이 실제로 속하는 큰 녹색 호박 식물은 여름의 더운 날에 없어서는 안될 식물입니다. 어린이와 성인 모두 수박을 좋아하며 단 맛만 보고 수박을 높이 평가해서는 안 됩니다. 수박은 수분 함량이 높을 뿐만 아니라 더 많은 것을 제공하기 때문입니다. 여기에서 수박의 칼로리와 영양가에 대해 알아야 할 모든 것을 읽을 수 있습니다.
수박과 칼로리
수박은 훌륭한 과일 맛으로 점수를 받을 뿐만 아니라 매우 낮은 칼로리 함량으로도 가치가 있습니다. 이것은 거의 90%의 수분 함량으로 상상하기 쉽습니다. 100g당 39칼로리로 진짜 칼로리 가벼움. 무게가 약 120g인 일반 바나나에는 수박 칼로리의 거의 3배인 120칼로리가 있습니다. 결론은 수박을 주저 없이 즐길 수 있다는 것입니다.
수박과 영양성분표
멜론은 과육의 색과 맛에 따라 슈가멜론과 수박 두 가지로 나뉩니다. 수박은 거의 90%의 매우 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 이것은 100g의 훌륭한 맛을 내는 펄프가 90g의 물로 구성되어 있음을 의미합니다. 이것이 바로 수박이 몸의 체액 균형을 최적으로 공급하기 위해 더운 날에 이상적인 이유입니다.
"껍질 과일"이라고도 하는 멜론은 수분 함량이 높기 때문에 영양소 측면에서 다른 과일과 경쟁할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 높은 비율의 물과 함께 자세히 살펴볼 가치가 있는 특성이 있습니다.
다양한 미량 원소와 미네랄 외에도 수박은 신체에 중요한 다양한 비타민을 제공합니다. 멜론에는 비타민 A와 C 외에도 중요한 비타민 D, E, K와 비타민 B가 들어 있습니다. 또한 Kübris 식물은 철분 함량이 높아 과일 과육에 함유된 나트륨과 함께 신장을 배수하고 정화하는 데 도움이 됩니다.
멜론은 잘 익은 식물에 함유된 라이코펜이라는 물질로 인해 특유의 붉은 색을 띠게 됩니다. 이것은 항산화 효과로 알려져 있으며 건강한 심장과 뼈 구조에 중요합니다. 예를 들어, 리코펜은 항염 효과 덕분에 심장과 면역 체계를 강화합니다.
수박을 먹을 때 많은 소비자들은 멜론의 맛이 붉은 과육과 크게 경쟁할 수 없기 때문에 흰색의 낮은 나머지 부분 없이 수박을 먹습니다. 그러나 흰 펄프는 아미노산 시트룰린을 제공하며, 이 아미노산은 신체가 혈관과 심장에 중요한 아르기닌으로 전환됩니다. 많은 사람들이 기피하는 검은콩에도 비타민과 영양소가 많이 함유되어 있어 부담 없이 먹을 수 있다.
수박은 더운 여름날 가장 인기 있는 다과 중 하나이며 바베큐나 가든 파티에서 빠질 수 없습니다.
