사과는 독일에서 가장 인기 있는 과일이며 맛뿐만 아니라 확신합니다. 여기에서 칼로리 함량과 영양가에 대한 모든 것을 찾을 수 있습니다.
사과는 우리의 일상 생활에서 없어서는 안될 부분입니다. 독일에서 바삭바삭한 사과만큼 인기 있는 과일은 없습니다. 이것은 또한 통계를 보면 알 수 있습니다. 모든 독일인은 연간 17kg을 먹습니다. 가장 유명한 품종은 예를 들어 보스코프, 브레번 및 콕스 오렌지. 그러나 총 20,000가지가 넘는 다양한 사과 품종이 있습니다. 사과는 재료에 관해서도 많은 것을 제공합니다. 무엇보다 비타민과 미네랄이 풍부하다. 여기에서 사과의 칼로리 함량과 인기있는 과일의 칼로리 함량을 알 수 있습니다.
사과와 칼로리
100g당 54칼로리밖에 되지 않는 사과는 살찌는 것으로 평판이 좋지 않습니다. 다른 종류의 과일에 비해 칼로리 표의 중간에 있습니다. 거의 100칼로리로 바나나 100g의 칼로리 함량은 사과의 2배입니다. 이 표준은 표준 사과와 초콜릿 바를 비교할 때 다시 설명됩니다. 초콜릿의 칼로리 값은 사과의 칼로리 값보다 거의 10배 높습니다! 평균적으로 밀크 초콜릿 한 바의 가치는 거의 535킬로칼로리입니다. 달콤하지만 칼로리가 현저히 낮은 과일을 찾는 것이 더 합리적입니다.
사과와 영양성분표
사과는 매우 맛있고 매우 건강에 좋다는 것을 모두 알고 있습니다. 과일이 껍질 아래 또는 껍질에서 제공하는 것은 단순히 매혹적입니다. 사과 껍질만 해도 30가지 이상의 미네랄과 미량원소가 함유되어 있으며 칼륨이 매우 풍부합니다. 칼륨은 수분 균형을 조절하는 효과가 있으며 우리의 건강과 웰빙에 중요합니다. 껍질에는 또한 중요한 프로비타민 A와 비타민 B1, B2, B6, E 및 C(품종에 따라 최대 35밀리그램)가 포함되어 있습니다. 콜레스테롤 수치에 문제가 있다면 사과를 꼭 먹어야 합니다. 콜레스테롤을 낮추는 성분인 펙틴을 많이 함유하고 있기 때문입니다. 따라서 다음에 껍질을 제거할 계획이라면 비타민의 70%가 사과 껍질 바로 아래에 있기 때문에 다시 한 번 생각하십시오.
오래된 속 Cox Orange, Boskop 또는 Berlepsch는 가장 잘 알려진 품종 중 하나입니다. 이들은 Jonagold 또는 Pink Lady와 같은 새로운 품종보다 더 건강하고 영양소가 풍부하다는 평판을 얻고 있습니다. 근데 왜 그런거야? 주된 이유는 2차 식물성 물질인 폴리페놀입니다. 2차 식물 물질은 우리 몸의 다양한 대사 과정에 중요하며 포식자로부터 식물을 보호하는 역할을 합니다. 폴리페놀은 다른 파이토케미컬과 함께 오래된 품종에서 점점 더 많이 발견됩니다. 핑크와 같이 새롭고 더 인기 있는 품종보다 훨씬 덜 처리되고 분무되기 때문입니다. 숙녀.
식물 물질은 염증을 억제하고 심혈관 시스템을 강화하는 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 동시에 관절염과 같은 노화 관련 질병을 예방합니다.
결국 '하루 사과는 의사를 지킨다'는 속담은 멀리 "(" 하루에 사과 한 개, 의사를 구할 수 있습니다 ")는 정당화되고 사과에 더 자주 손을 뻗습니다. 해야한다.
