원예가 당신을 건강하게 합니다: 원예 사랑의 효과

정원 가꾸기를 올바르게 하면 신체적, 정신적 건강에 도움이 됩니다. 원예가 우리에게 왜 좋은지 여기에서 알아보십시오.

많은 원예 애호가가 항상 느꼈던 것은 여러 국가의 연구에서도 입증되었습니다. 원예는 우리 인간에게 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 여기에는 신체뿐만 아니라 정신 건강의 증진도 포함됩니다. 정원에서 일하는 것이 정원사에게 어떤 영향을 미치며 건강하고 안전한 정원 가꾸기를 달성할 수 있는지 보여드리겠습니다. 이런 식으로 정원뿐만 아니라 자신에게도 좋은 일을 하고 있습니다.

원예는 신체 건강을 증진할 수 있습니다

신선한 공기 속에서 운동하면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 물론 이것은 실제로 활동하는 경우에만 적용됩니다. 화단에서 뒹굴고 스프링클러만 켜는 것은 포함되지 않습니다. 스페이드를 휘두르고 당신의 것을 겹쳐보세요 퇴비 주위에 또는 침대에 뿌리 덮개의 입방 미터를 펼칩니다. 우리가 아래에 보여주는 것처럼 당신은 확실히 보상을 받을 것입니다.

햇빛이 건강을 증진하는 방법

햇빛에 대한 노출은 우리의 신체 건강에 미치는 영향을 분명히 보여주었습니다. 필수 비타민 D의 형성, 혈압 강하 및 면역 체계 강화는 잘 알려진 효과 중 일부에 불과합니다. 햇빛은 또한 우리의 내부 시계가 작동하도록 합니다. 야외에 많이 있으면 일어나거나 잠들기가 더 쉽습니다. 또한 태양광은 피부에 긍정적인 영향을 미치며 습진과 신경 피부염을 완화할 수 있습니다.

순환계 및 근골격계에 미치는 영향

가벼운 활동에서 중간 정도의 활동은 심혈관계를 훈련시키며, 규칙적인 운동은 혈압과 코티솔 수치를 영구적으로 낮출 수 있습니다. 이것은 심장병을 예방하는 것으로 나타났습니다. 코티솔은 또한 탄수화물과 지방의 활용에 영향을 미칩니다. 따라서 정기적인 정원 가꾸기는 칼로리를 소비하는 것 외에도 비만과 제2형 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 다양한 동작 시퀀스는 또한 관절의 이동성을 촉진하여 관절 문제를 예방할 수 있습니다. 정원 가꾸기는 뼈에도 도움이 됩니다. 연구에 따르면 정원 가꾸기는 골다공증을 예방합니다. 업무 중 일방적인 육체적 스트레스에 노출된 사람들에 대한 건전한 보상이기도 하다. 예를 들어, 앉거나, 서거나, 무거운 물건을 드는 사람은 흔히 근육이 고르지 않게 발달합니다. 정원 가꾸기의 다양한 움직임은 이를 보완하고 잘못된 자세를 방지하는 데 도움이 됩니다. 특히 노약자나 장애가 있는 사람들은 정원 가꾸기를 통해 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 가능한 한 건강을 유지하기에 충분한 활동을 제공할 수 있습니다.

시력에 미치는 영향

정원에서 하는 일은 우리의 시각에도 가치가 있습니다. 방에서 많은 시간을 보내고 오랫동안 화면을 보는 사람들은 근시에 훨씬 더 취약합니다. 반면에 열린 공간에서의 움직임은 눈이 먼 물체에 적응하도록 하여 시력 저하를 늦춥니다.

면역 체계에 미치는 영향

면역 체계는 정원의 햇빛에 의해서만 강화되는 것이 아닙니다. 정원사는 토양 및 식물과의 접촉을 통해 다양한 미생물과 접촉하게 됩니다. 토양 박테리아는 때때로 우리의 면역 체계에 놀라울 정도로 큰 영향을 미칩니다. 일부는 우리의 방어 기제를 자극하고 질병에 덜 취약하게 만드는 것 같습니다.

건강한 과일, 채소, 허브를 직접 생산하세요

채소밭이나 허브밭을 운영하는 사람은 누구나 건강한 음식을 생산합니다. 이것은 종종 식품 스펙트럼의 확장으로 이어집니다. 연구에 따르면 텃밭 운영자는 전반적으로 더 많은 과일과 채소를 섭취하는 경향이 있어 심장 및 신진대사 건강 측면에서 큰 이점을 제공합니다. 자신의 정원에 있는 제품에도 일반적으로 살충제가 없습니다. 선도 정원에서 약초 경미한 질병을 치료하는 데 사용되는 것은 일반적으로 차나 캡슐 형태로 말린 허브를 사는 것보다 더 효과적입니다.

안전하고 건강하게 정원 가꾸기

원예는 안전하고 건강하게 수행되는 경우에만 우리에게 유익합니다. 손상 없이 이점을 사용할 수 있도록 안전하고 건강한 원예를 위한 가장 중요한 팁을 모았습니다.

• 정원을 돌아다니는 사람은 기존에 파상풍 주사를 맞아야 합니다.
• 작업 유형에 따라 적절한 보호복을 착용해야 합니다. 장비를 사용하거나 사용하지 않고 작업하는 동안 다치는 것을 방지합니다.
• 곤충과 진드기에 물리지 않도록 하여 전염병으로부터 자신을 보호하십시오.
• 햇볕과 극심한 열로부터 자신을 보호하십시오.
• 전동 장치 또는 전자 장치가 제대로 작동하고 항상 제조업체의 지침에 따라 작동하는 경우에만 작업하십시오! 장치 사용 방법을 잘 모르는 경우 다른 사람에게 조언과 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 화학 물질 및 비료 취급에도 동일하게 적용됩니다. 둘 다 부주의하게 사용하면 자신과 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다.
• 자신의 몸을 조심하십시오. 조심스럽게 들어올리며 절대 허리의 힘을 빼지 마십시오. 지나친 자신감으로 상처를 받는 대신 도움을 구하십시오. 무릎을 꿇는 대신 쪼그리고 앉거나 무릎 패드를 지속적으로 사용하십시오.

정원 가꾸기는 정신 건강을 증진할 수 있습니다

정신적으로 균형 잡힌 성격이 "근거"된다는 표현을 확실히 알고 있습니다. 정원 가꾸기가 당신을 행복하게 한다는 것을 보여주는 것은 경험만이 아닙니다. 과학도 이 현상의 궤적에 있으므로 정원 요법은 이제 많은 사회 프로젝트 및 심리 치료 개념에서 인식되는 구성 요소입니다.

정신에 미치는 영향

자연과의 연결 및 소비되는 음식과의 관계는 일반적으로 자신감, 만족, 휴식 및 행복의 신뢰할 수 있는 원천인 것으로 나타났습니다. 그 이유는 지금까지 적어도 부분적으로 밝혀졌습니다.

• 우리 몸은 태양 에너지를 사용하여 비타민 D를 생성합니다. 적절한 보살핌은 우울증 발병 가능성을 낮춥니다.
• 정원에서의 활동은 실험의 스트레스 감소와 관련이 있습니다. 따라서 정기적으로 정원을 가꾸는 사람들은 스트레스와 관련된 질병에 덜 걸리게 됩니다.
• 정원 가꾸기는 창의적이고 행동 중심적인 사고를 장려하므로 치매 질환의 발병을 완화하고 늦추는 것으로 입증되었습니다.

생산성을 경험하십시오

오늘날의 직장 생활에서는 생산성을 파악하기 어려운 경우가 많습니다. 따라서 만지고, 경험하고, 심지어 소비할 수 있는 자체 제작 제품으로 이어지는 작업을 수행하는 것은 더 이상 많은 사람들에게 당연한 일이 아닙니다. 이러한 이유로 가드닝은 종종 매우 의미 있고 만족스럽게 경험됩니다. 신체적, 정신적, 정서적으로 장애가 있는 사람들뿐만 아니라 일반 "책상 범죄자"도 자신의 손으로 무언가를 만드는 자부심을 경험할 수 있습니다. 이것은 새로운 경험과 자신감을 생성합니다.

정원은 사람을 연결합니다

정원 가꾸기에는 종종 사회적인 측면도 있습니다. 정원 울타리에서 이웃과 아이디어를 교환하고, 씨앗, 어린 식물 또는 관목 부분의 교환에 대해 낯선 사람 및 친구와 이야기하기 또는 과잉 야채를 제공하기 위해 - 정원은 항상 환경과 아이디어를 교환할 수 있는 기회를 제공하여 우리의 사회 생활을 촉진합니다. 네트워킹. 우리는 사회적 존재이기 때문에 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데에도 중요합니다.

원예의 모든 장점과 함께 지금 원예를 시작하려는 경우 여기에 대한 기사가 있습니다. 아이들과 정원 가꾸기. 아이들은 또한 정원에서의 시간과 경험으로부터 엄청난 혜택을 받기 때문입니다.