칼로리도 낮고 여름에 정말 인기 만점입니다. 어떤 영양가가 수박을 건강하게 만드는지 여기에서 확인할 수 있습니다.
여름이 오고 기온이 오르면 마침내 슈퍼마켓 진열대에서 다시 찾게 될 것입니다. 바로 수박입니다. 실제로 수박이 들어있는 큰 녹색 호박 식물은 더운 여름날에 없어서는 안될 필수품입니다. 어린이와 성인 모두 수박을 좋아하며 달콤한 맛뿐만 아니라 수박을 높이 평가해야 합니다. 수박은 수분 함량이 높을 뿐만 아니라 더 많은 것을 제공하기 때문입니다. 여기에서 수박의 칼로리와 영양가에 대해 알아야 할 모든 것을 읽을 수 있습니다.
수박과 칼로리
수박은 훌륭하고 과일 맛 때문에 점수를 받을 뿐만 아니라 매우 낮은 칼로리 함량으로 인해 높이 평가됩니다. 이것은 또한 거의 90%의 수분 함량으로 상상하기 쉽습니다. 100g당 39칼로리로 진짜 칼로리 가벼움. 무게가 약 120g인 일반 바나나에는 수박 칼로리의 거의 3배인 120칼로리가 있습니다. 결론은 수박을 주저 없이 즐길 수 있다는 것입니다.
수박과 영양성분표
멜론은 과육의 색과 맛에 따라 멜론과 수박의 두 가지 범주로 분류됩니다. 수박은 거의 90%의 매우 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 이것은 100g의 맛있는 펄프가 90g의 물로 구성되어 있음을 의미합니다. 이것이 바로 더운 날 수박이 체내 수분 균형을 최적으로 공급하는 데 이상적인 이유입니다.
"껍질을 벗긴 과일"이라고도 하는 멜론은 수분 함량이 높기 때문에 영양소 측면에서 다른 과일을 따라갈 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 높은 수분 비율과 함께 자세히 살펴볼 가치가 있는 특성이 있습니다.
다양한 미량 원소와 미네랄 외에도 수박은 신체에 중요한 다양한 비타민을 제공합니다. 멜론에는 비타민 A와 C 외에도 중요한 비타민 D, E, K와 비타민 B가 들어 있습니다. 또한 호박은 과육에 함유된 나트륨과 함께 높은 철분 함량으로 빛나며 신장을 배수하고 정화하는 데 도움이 됩니다.
멜론은 잘 익은 식물에 함유된 라이코펜이라는 물질에서 특징적인 붉은 색을 띠게 됩니다. 이것은 항산화 효과로 알려져 있으며 건강한 심장과 뼈 구조에 중요합니다. 예를 들어, 리코펜은 항염 효과 덕분에 심장과 면역 체계를 강화합니다.
수박을 먹을 때 붉은 과육의 맛이 많이 다르기 때문에 멜론 아랫부분의 흰 부분을 먹지 않는 소비자가 많다. 그러나 흰 펄프는 아미노산 시트룰린을 제공하는데, 이 아미노산은 체내에서 혈관과 심장에 중요한 아르기닌으로 전환됩니다. 많은 사람들이 기피하는 검은 씨에도 비타민과 영양소가 많이 함유되어 있어 부담 없이 먹을 수 있다.
수박은 더운 여름날 가장 인기 있는 다과 중 하나이며 바베큐나 가든 파티에서 빠질 수 없습니다.
