원예가 당신을 건강하게 합니다: 원예 사랑의 효과

제대로 하면, 정원 가꾸기는 신체적, 정신적 건강을 지원합니다. 여기에서 정원 가꾸기가 우리에게 왜 좋은지 정확히 알 수 있습니다.

많은 정원 애호가들이 항상 느꼈던 것은 여러 국가의 연구에서도 입증되었습니다. 원예는 우리 인간에게 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 여기에는 신체적 건강 증진뿐만 아니라 정신적 건강 증진도 포함됩니다. 원예가 정원사에게 어떤 영향을 미치고 건강하고 안전한 원예가 성공할 수 있는지 보여드리겠습니다. 이런 식으로 정원뿐만 아니라 자신에게도 좋은 일을 하고 있습니다.

원예는 신체 건강을 증진할 수 있습니다

신선한 공기 속에서 운동하면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 물론 이것은 실제로 활동하게 된 경우에만 적용됩니다. 나른하게 침대에서 이리저리 뒹굴고 잔디 스프링클러만 켜는 것은 포함되지 않습니다. 스페이드를 휘두르고, 당신의 것을 레이어링하십시오. 퇴비 주위에 또는 침대에 뿌리 덮개의 입방 미터를 퍼뜨립니다. 아래에서 볼 수 있듯이 확실히 보상을 받을 것입니다.

햇빛이 건강을 증진하는 방법

햇빛에 노출되면 우리의 신체 건강에 미치는 영향이 분명히 입증되었습니다. 필수 비타민 D의 형성, 혈압 강하 및 면역 체계 강화는 잘 알려진 효과 중 일부에 불과합니다. 햇빛은 또한 우리의 내부 시계가 작동하도록 합니다. 외부에 많이 있는 사람들은 더 쉽게 일어나고 잠들 수 있습니다. 햇빛은 또한 피부에 긍정적인 영향을 미치며 습진과 신경 피부염을 완화할 수 있습니다.

순환계 및 근골격계에 미치는 영향

가벼운 활동에서 중간 정도의 활동은 심혈관계를 훈련시키며, 규칙적으로 운동하면 혈압과 코티솔 수치를 영구적으로 낮출 수 있습니다. 이것은 심장병을 예방하는 것으로 나타났습니다. 코티솔은 또한 탄수화물과 지방의 활용에 영향을 미칩니다. 칼로리 소비 외에도 정기적인 정원 가꾸기는 비만과 제2형 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 다양한 움직임 순서는 또한 관절의 이동성을 촉진하여 관절 문제를 예방할 수 있습니다. 정원 가꾸기는 또한 뼈에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 정원 가꾸기는 골다공증을 예방합니다. 직장에서 일방적인 육체적 스트레스에 노출된 사람들을 위한 건강한 균형이기도 하다. 앉거나 서거나 물건을 많이 드는 사람은 근육이 고르지 않게 발달하는 경우가 많습니다. 정원 가꾸기와 관련된 다양한 움직임은 이를 보완하고 자세 오류를 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 노약자나 장애가 있는 사람들은 정원 가꾸기를 통해 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 가능한 한 건강을 유지하기에 충분한 활동을 제공할 수 있습니다.

시력에 대한 영향

정원에서 일하는 것은 우리의 시각에도 가치가 있습니다. 실내에서 많은 시간을 보내고 오랫동안 화면을 보는 사람들은 훨씬 더 근시인 경향이 있습니다. 반면에 자유 공간에서의 움직임은 눈이 멀리 있는 물체에 적응하도록 하여 시력 저하를 늦춥니다.

면역 체계에 미치는 영향

면역 체계는 정원의 햇빛에 의해서만 강화되는 것이 아닙니다. 정원사는 토양 및 식물과의 접촉을 통해 다양한 미생물과 접촉하게 됩니다. 토양 박테리아는 때때로 우리의 면역 체계에 놀라울 정도로 큰 영향을 미칩니다. 일부는 분명히 우리의 방어 기제를 자극하여 우리를 질병에 덜 취약하게 만듭니다.

건강한 과일, 채소, 허브를 직접 생산

채소밭이나 허브밭을 경영하는 사람은 누구나 건강한 먹거리를 생산합니다. 이것은 종종 식품 스펙트럼의 확장으로 이어집니다. 연구에 따르면 키친 가드너는 전반적으로 더 많은 과일과 채소를 섭취하는 경향이 있어 심장 및 신진대사 건강에 큰 도움이 됩니다. 자신의 정원에서 생산된 제품에도 일반적으로 살충제가 없습니다. 선도 정원에서 약초 경미한 질병을 치료하기 위해 그것을 사용하는 것이 종종 차나 캡슐 형태로 말린 허브를 사는 것보다 더 효과적입니다.

안전하고 건강하게 정원 가꾸기

원예는 안전하고 건강하게 수행될 때만 우리에게 승리입니다. 피해 없이 혜택을 누릴 수 있도록 안전하고 건강한 가드닝을 위한 가장 중요한 팁을 모았습니다.

• 정원에서 이사하는 모든 사람은 기존에 파상풍 예방 접종을 받아야 합니다.
• 작업 유형에 따라 적절한 보호복을 착용해야 합니다. 장비를 사용하거나 사용하지 않고 작업하는 동안 다치는 것을 방지합니다.
• 벌레와 진드기에 물리지 않도록 하여 전염병으로부터 자신을 보호하십시오.
• 햇볕과 극심한 열로부터 자신을 보호하십시오.
• 모터 구동 장치 또는 전자 장치가 올바르게 작동하고 항상 제조업체의 사양에 따라 작동하는 경우에만 작업하십시오! 장치 사용에 자신이 없다면 다른 사람에게 조언과 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 화학 물질 및 비료 취급에도 동일하게 적용됩니다. 둘 중 하나를 부주의하게 사용하면 자신과 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다.
• 자신의 몸을 조심하십시오. 조심스럽게 들어올리며 허리에 무리가 가지 않도록 하십시오. 과신의 결과로 자신을 다치게 하는 대신 도움을 요청하십시오. 무릎을 꿇는 대신 쪼그리고 앉거나 무릎 패드를 지속적으로 사용하십시오.

정원 가꾸기는 정신 건강을 증진할 수 있습니다

정신적으로 균형 잡힌 성격은 "근거"라는 표현에 익숙할 것입니다. 정원 가꾸기가 당신을 행복하게 만든다는 것은 경험뿐만이 아닙니다. 과학도 이 현상의 길목에 있으므로 정원 요법은 이제 많은 사회 프로젝트 및 심리 치료 개념에서 빌딩 블록으로 인정받고 있습니다.

정신에 미치는 영향

자연과 연결하고 먹는 음식과 관계를 갖는 것은 일반적으로 자신감, 만족, 휴식 및 행복의 신뢰할 수 있는 원천인 것으로 나타났습니다. 그 이유는 적어도 지금까지 단편적으로 밝혀졌습니다.

• 우리 몸은 태양 에너지를 사용하여 비타민 D를 생성합니다. 그것의 충분한 공급은 우울증의 발병 가능성을 줄입니다.
• 원예 활동은 실험에서 스트레스 감소와 관련이 있습니다. 따라서 정규 정원사는 스트레스 관련 질병에 덜 취약합니다.
• 정원 가꾸기는 창의적이고 행동 중심적인 사고를 장려하므로 치매 발병을 완화하고 늦추는 것으로 입증되었습니다.

숙련된 생산성

오늘날의 직장 생활에서는 종종 자신의 생산성을 파악하기 어렵습니다. 따라서 만지고, 경험하고, 심지어 먹을 수 있는 자체 제작 제품으로 이어지는 작업을 수행하는 것은 더 이상 많은 사람들에게 당연한 일이 아닙니다. 이러한 이유로 가드닝은 종종 매우 의미 있고 만족스럽게 경험됩니다. 신체적, 정신적, 정서적으로 장애가 있는 사람들뿐만 아니라 일반 사무직 종사자들도 자신의 손으로 무언가를 만드는 자부심을 경험할 수 있습니다. 이것은 새로운 경험과 자신감을 생성합니다.

정원은 사람을 연결합니다

정원 가꾸기에는 종종 사회적인 측면이 있습니다. 정원 울타리에서 이웃과 이야기하기, 낯선 사람과 친구들과 씨앗, 어린 식물 또는 다년생 식물의 일부를 바꾸는 것에 대해 이야기하기 과량의 야채를 나눠주기 - 정원은 항상 환경과 아이디어를 교환할 수 있는 기회를 제공하여 우리의 사회 생활을 촉진합니다. 네트워킹. 우리는 사회적 동물이기 때문에 정신적으로나 육체적으로 건강을 유지하는 데에도 중요합니다.

정원 가꾸기의 모든 장점과 함께 지금 바로 정원 가꾸기를 시작하고 싶다면 여기 기사가 있습니다. 아이들과 정원 가꾸기. 아이들은 또한 정원에서의 시간과 경험으로부터 엄청난 혜택을 받기 때문입니다.