구운 오트밀 준비
이렇게 하려면 오트밀, 오일 또는 버터, 꿀 또는 설탕, 코팅된 팬 및 혼합 스푼이 필요합니다.
- 팬을 스토브에 놓고 약한 불에서 기름이나 버터를 녹입니다.
- 오트밀을 넣고 온도를 약간 높입니다.
- 오트밀을 갈색으로 만들고 끊임없이 뒤집습니다. 그렇지 않으면 플레이크가 빨리 타서 쓴 맛이납니다.
- 카라멜 플레이크를 만들고 싶다면 꿀이나 설탕을 조금 더 추가하세요.
- 지금은 뒤집기가 특히 중요합니다. 설탕은 플레이크를 더 빨리 태우도록 합니다.
- 오트밀이 노릇하게 구워지고 맛있는 냄새가 나면 완성입니다.
- 구운 플레이크를 접시나 그릇에 담아 식힙니다. 오트밀은 매우 뜨거우니 주의하세요.
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구운 귀리의 사용
바삭한 플레이크는 처음에는 맛있는 뮤즐리의 기초로 적합하며 천연 요구르트, 건포도 및 신선한 과일로 구성된 귀중한 아침 식사가 됩니다. 요구르트에 들어 있는 귀리 플레이크 한 스푼은 식사 사이에 상당한 간식이 되며, 구운 캐러멜 플레이크도 식사 사이에 단맛을 대체합니다.
구운 오트밀과 캐러멜 처리된 오트밀도 케이크의 맛있는 장식입니다. 부서지기 쉬운 대신 조각으로 프랑크푸르트 화환을 장식 할 수 있습니다. 플레이크의 달콤함과 견과류 향이 화환을 가장 좋아하게 만듭니다.
오트밀이 건강에 좋은 이유는 무엇입니까?
오트밀은 세계에서 가장 건강한 식품 중 하나입니다. 그 영양소는 매우 다양하여 모든 사람이 실제로 자신의 취향에 따라 볶거나 볶지 않고 매일 섭취해야 합니다.
오트밀에는 다음이 포함됩니다.
- 단백질, 좋은 근육 형성을 위한 완벽한 근력 기증자
- 탄수화물, 우리 몸의 에너지 공급원
- 포만감을 주고 소화를 촉진하는 식이섬유
- 근육 이완에 중요한 마그네슘, 근육 경련 완화
- 철분은 적혈구를 통해 몸에 산소를 공급합니다.
- 아연은 신체의 방어 기능을 촉진하고 상처를 더 빨리 치유합니다.
- 비오틴, 결핍은 탈모와 부서지기 쉬운 손톱으로 이어집니다
- 비타민 B1은 신경계에 긍정적인 영향을 미치며 조직과 세포 구조를 지원합니다.
- 글루칸은 장에서 콜레스테롤을 결합하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다
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