Maži energijos ryšuliai nuo viduramžių užkariavo Europos sodus. Ne tik jų saldus skonis, bet ir maistinių medžiagų turintys ingredientai skatina sveikatą. Sužinokite čia, kaip slyvos gali švelniai palaikyti gijimo procesus.
ingridientai
Slyvose yra daug vandens. Juose taip pat yra šių ingredientų:
- 10,2% angliavandenių
- 0,6% baltymų
- 0,2% riebalų (įvairių rūšių)
- 1,6% maistinių skaidulų
taip pat skaitykite
- Kraujinių slyvų veislės: miela ekskursija visiems pojūčiams
- Slyva: kaulavaisis ar kaulavaisis?
- Slyva ar slyva? – Maži, subtilūs skirtumai
Vitaminai:
- Provitaminas A
- Vitaminas B (įvairus)
- vitamino C
- Vitaminas E.
Toliau:
- geležies
- kalio
- vario
- magnio
- Mineralai
- cinko
Kalbant apie vitaminus, slyvos nėra dideli kiekiai. Vis dėlto jie siūlo sveiką ingredientų derinį. Pavyzdžiui, jie turi didelį fruktozės procentą. Tai leidžia greitai tiekti energiją. Jei netoleruojate fruktozės, turėtumėte vengti džiovintų slyvų. Yra viduriavimo, pykinimo ar pilvo skausmo pavojus.
Kalorijų kiekis:
- 100 gramų šviežių slyvų: 47 kalorijos
- 100 gramų džiovintų slyvų: 225 kalorijos
Teigiamas poveikis virškinimui
Daugiausia slyvų odoje yra daug skaidulų ir sorbitolio. Sausi arba švieži, jie palaiko sveiką žarnyno veiklą. Svarbiausia, kad skaidulos sumažina diskomfortą dirgliame skrandyje. Slyvos ypač teigiamai veikia stresinėse situacijose. Mikroelementai cinkas ir varis atpalaiduoja nervinį neramumą. Specialistai rekomenduoja reguliariai vartoti džiovintas slyvas biure ir laisvalaikiu.
Švelni pagalba nuo vidurių užkietėjimo
Slyvose taip pat yra augalinių skaidulų pektino ir celiuliozės. Šios išbrinksta žarnyne ir suaktyvina virškinimą. Vakare pamirkykite kelias džiovintas slyvas. Vartojami per pusryčius, jie palengvina vidurių užkietėjimą dėl savo diuretikų ir vidurius laisvinančių savybių.
Naudinga informacija
Didelis skaidulų kiekis vaisiuose švelniai ir tvariai mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Jis turi teigiamą poveikį kepenų ligoms ir podagrai. Slyvose taip pat yra daug fitocheminių medžiagų. Tai apsaugo nuo osteoporozės. JAV ekspertai rekomenduoja džiovintas slyvas vėžio profilaktikai.
patarimai ir triukai
Didžiausias suvartojimas 150 gramų Slyvos rekomenduojama per dieną. Didesnis kiekis sukelia dujų susidarymą arba viduriavimą.
FT
