Topinambūru zupa ar kurkumu
Topinambūra riekstu garša lieliski sader ar maigo, nedaudz rūgteno garšu kurkuma. Tas sasilda jūs pēc garas ziemas pastaigas un nodrošina daudz vitamīnu un mikroelementu.
arī lasīt
- Receptes ar zemenēm
- Topinambūrs dārzā - bagātīga raža gandrīz visu gadu
- Topinambūrs – sasaldējot, bumbuļi saglabājas ilgāk
Sastāvdaļas 4 porcijām
- 400 g Jeruzalemes artišoks
- 1 puravi
- 2 burkāni
- 100 g kartupeļu
- 1 sīpols
- 2 daiviņas ķiploka
- 20 g kokosriekstu eļļas
- 400 ml dārzeņu buljona
- 250 g kokosriekstu piena
- 1 valrieksta lieluma ingvera gabaliņš
- 2 tējkarotes kurkumas pulvera
- 1 tējkarote karija pulvera
- Sāls pēc garšas
sagatavošana
- Nomazgājiet un notīriet dārzeņus.
- Sagrieziet topinambūru, kartupeļus un sīpolus kubiņos, sagrieziet burkānus un sagrieziet puravu gredzenos.
- Uzkarsē kokosriekstu eļļu un samitriniet sīpolus līdz caurspīdīgam.
- Katlā liek smalkos kubiņos sagrieztus ķiplokus un dārzeņus un īsi sautē.
- Deglazē ar dārzeņu buljonu.
- Pievieno kokosriekstu pienu un garšvielas un vāra apmēram 15 minūtes, līdz dārzeņi mīksti.
- Sasmalciniet biezenī ar rokas blenderi un vēlreiz pagaršojiet pēc garšas.
Topinambūra pīrādziņi ar mārrutku mērci
Šīs pankūkas ātri pagatavotas ir pilnvērtīgs ēdiens. Tie lieliski garšo arī kā garnīrs pie īsi ceptas gaļas. Šajā gadījumā pietiek ar pusi no summas.
sastāvdaļas 4 personām
Pīrādziņi
- 1 kg topinambūra
- 1 sīpols
- 50 g saulespuķu sēklas
- 3-4 ēdamkarotes miltu
- 2 olas
- 2 ēdamkarotes eļļas
- Sāls un pipari pēc garšas
Mārrutku mērce
- 250 g rikotas
- 100 g jogurta
- 3 tējkarotes mārrutku no burciņas
- 1 tējkarote paprikas pulvera
- pa ½ tējkarotes piparu un sāls
sagatavošana
- Nomazgājiet, nomizojiet un rupji sarīvējiet topinambūru un sīpolu.
- Sajauc ar olām, saulespuķu sēklām, garšvielām un miltiem, lai izveidotu košļājamu maisījumu.
- Pannā sakarsē eļļu.
- Veidojiet mazus buferus un cepiet, līdz tie kļūst kraukšķīgi.
Mērcēšanai visas sastāvdaļas apvieno bļodā un pasniedz kopā ar pīrādziņiem.
Padomi
Lai cik veselīgs būtu topinambūrs, zarnu flora vēl nav pieradusi pie šķiedrvielām, kas var izraisīt nepatīkamas gāzes vai caureju. Tāpēc vispirms vajadzētu patērēt ne vairāk kā pusi bumbuļu. Jūs varat, piemēram, tos pārstrādāt biezenī kopā ar kartupeļiem vai grauzt mizotus un neapstrādātus. Kad gremošanas sistēma ir pieradusi pie šķiedrvielām, nepatīkamās blakusparādības vairs nenotiek.